Buzz
Một dấu hiệu phổ biến sau bữa ăn là cảm thấy “mệt mỏi, buồn ngủ”, làm thế nào để khắc phục điều này? Hãy đọc bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nhé!
Thường sau khi ăn no, mọi người thường cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là khi ăn các sản phẩm có nhiều tinh bột.
Nếu ăn no và nằm xuống ngay thì không tốt cho sức khỏe và cân nặng, bạn nên tận dụng tối đa lợi ích của các thực phẩm.
Thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh
Một trong những cách để giải quyết tình trạng buồn ngủ sau ăn là thay đổi chế độ ăn uống thành lành mạnh. Ưu tiên ăn nhiều rau, quả, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và hạn chế đồ ăn vặt, thịt chế biến sẵn và nước ngọt có đường...Một trong những cách giúp bạn loại bỏ tình trạng buồn ngủ sau ăn đó chính là bạn nên áp dụng chế độ ăn uống một cách lành mạnh. Hãy ưu tiên ăn nhiều quả chín, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, chất xơ, đậu đỗ, hạn chế ăn đồ ăn vặt, thịt chế biến sẵn, nước uống có đường…
Thêm vào chế độ ăn các thực phẩm lành mạnh có thể áp dụng cho cả bữa ăn chính lẫn bữa ăn nhẹ để giúp cơ thể duy trì lượng calo cần thiết và tránh cảm thấy mệt mỏi.
Nên ăn vừa phải, không nên ăn quá nhiều
Hạn chế ăn quá nhiềuNếu bạn ăn quá nhiều trong một lần sẽ làm cơ thể tốn năng lượng để tiêu hóa, gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ sau khi no.
Bổ sung vào khẩu phần ăn các thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp và protein
Thêm vào khẩu phần ăn các thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp và proteinMột số thực phẩm có nồng độ carbohydrate và protein cao bao gồm cà chua, bắp cải, rau mầm, cần tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, dưa chuột, hành tây, các loại trái cây, đậu xanh, nấm, bánh mì nguyên cám, gạo lứt, các loại đậu, trứng, ức gà, cá hồi, cá ngừ, đậu phụ…
Đây là những loại thực phẩm dễ tiêu hóa, dễ hấp thu và ít chất béo, không gây áp lực cho cơ thể và không làm bạn mệt mỏi hay buồn ngủ sau khi ăn.
Hãy uống nước khoáng thay vì trà hoặc bia
Chọn nước khoáng thay vì trà hoặc bia để cơ thể bạn luôn được cung cấp đủ nước, không cảm thấy mệt mỏi sau bữa ăn.Nước khoáng là lựa chọn tốt nhất để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh, không làm bạn mệt mỏi hay buồn ngủ sau khi ăn. Còn đối với trà, bia và các đồ uống có cồn, chúng có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi sau khi ăn.
Đừng quên tập thể dục sau khi ăn
Sau bữa ăn, hãy đi bộ nhẹ hoặc làm vài động tác đơn giản để kích thích lưu thông máu và hỗ trợ tiêu hóa.Thay vì ngồi lâu sau khi ăn, hãy đi bộ nhẹ hoặc thực hiện một số động tác để giúp máu lưu thông tốt hơn và hỗ trợ tiêu hóa.
Dưới đây là một số phương pháp giúp bạn giảm tình trạng “căng da bụng, trùng da mắt”. Hãy thử áp dụng để trải nghiệm điều bất ngờ nhé! Chúc bạn có nhiều sức khỏe.
Nguồn thông tin: Báo Dân trí
Đặt mua trái cây tươi ngon tại Mytour để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể của bạn
