Buzz
Bạn Cảm Thấy Khó Chịu Vì Nóng Bức? Làm Thế Nào để Cảm Thấy Thoải Mái Hoặc Ngủ Dễ Dàng Khi Đổ Mồ Hôi và Nóng Bức Không Dễ Chịu? Nếu Nhà Bạn Không Có Máy Điều Hòa, Đừng Lo Lắng! Có Một Số Mẹo Giúp Bạn Giữ Mát Khi Ở Ngoài Trời hoặc Trong Nhà Mà Không Cần Sử Dụng Máy Điều Hòa. Bạn Có Thể Áp Dụng Các Lời Khuyên Dưới Đây Mà Không Cần Tốn Tiền.
Các Bước
Đắp Khăn Ướt Lên Cổ
Làm Ướt Một Chiếc Khăn Tay, Khăn Pandana Hoặc Mảnh Vải Sạch Bằng Nước Mát. Quàng Chiếc Khăn Ướt Sau Gáy Để Làm Dịu Nóng Tức Thì. Khi Khăn Khô, Bạn Chỉ Cần Nhúng Ướt Lại và Tiếp Tục Đắp Khi Cần!
- Lưu Ý Rằng Chiếc Khăn Có Thể Rỏ Nước Xuống Lưng và Làm Ướt Áo Một Chút.
Đắp Nước Lạnh Lên Cổ Tay
Mở Vòi Nước Lạnh Cho Chảy Lên Hai Cổ Tay Trong 1 Phút. Phương Pháp Này Sẽ Giúp Làm Mát Các Điểm Mạch Đập Khi Bạn Cảm Thấy Nóng Không Chịu Được. Dĩ Nhiên Là Bạn Không Thể Để Nước Mát Chảy Lên Cổ Tay Cả Ngày, Nhưng Bạn Có Thể Quay Lại Với Vòi Nước Bất Cứ Khi Nào Cần Làm Dịu Cái Nóng!
- Nếu Bạn Đang Ở Ngoài Trời và Quanh Đó Không Có Vòi Nước Máy, Hãy Thử Nhúng Hai Cổ Tay Vào Dòng Nước Chảy Hoặc Rót Nước Lên Cổ Tay.
Làm Ướt Tóc
Nhúng Đầu Vào Dòng Nước Mát Cho Ướt Tóc. Phương Pháp Này Sẽ Giúp Bạn Giảm Nhiệt Độ Cơ Thể. Lặp Lại Như Vậy Mỗi Khi Cần Để Giữ Mát Trong Một Ngày Nóng Nực Mà Không Có Máy Điều Hoà!
- Nếu Đang Ở Ngoài Trời và Tình Cờ Có Hồ Nước Sạch Ở Quanh Đó, Bạn Có Thể Nhúng Đầu Vào Nước Để Làm Ướt Tóc.
Xịt Nước Mát Lên Người
Phun Nước Lên Da Bằng Bình Xịt để Làm Dịu Nóng Ngay Lập Tức. Cách Này Giúp Hạ Nhiệt Hiệu Quả Khi Không Có Máy Điều Hòa.
- Nếu Muốn Mát Hơn, Bạn Có Thể Đứng Trước Quạt Máy.
Tạo Máy Điều Hoà Tự Chế Bằng Quạt Máy và Nước Đá
Đặt Bát Nước Đá Trước Quạt Máy và Hướng Vào Phòng. Khi Đá Tan Hết, Thay Bát Nước Đá Khác.
- Có Cách Khác Là Rót Nước Đầy ¾ Chai và Bỏ Vào Tủ Đông.
Tắm Bằng Nước Lạnh
Nước Lạnh Giúp Hạ Nhiệt Bên Trong Cơ Thể. Nếu Cần Hạ Nhiệt Ở Nhà, Bạn Có Thể Tắm Dưới Vòi Sen Hoặc Ngâm Bồn Tắm Nước Mát.
- Nếu Không Có Điều Kiện Tắm, Nhúng Khăn Sạch Vào Nước Lạnh và Đắp Lên Mặt, Cánh Tay và Gáy.
Đóng Cửa Sổ và Mành Cửa Ban Ngày
Ngăn Tia Nắng Mặt Trời Chiếu Vào để Ngôi Nhà Không Hấp Thụ Nhiệt Thêm. Đóng Cửa Sổ, Hạ Mành Cửa và Khép Rèm Để Giữ Độ Mát Trong Phòng.
- Để Che Chắn Tốt Hơn, Mua Tấm Phim Cách Nhiệt và Dán Vào Kính Cửa Sổ.
Mở Cửa Sổ Ban Đêm
Để Không Khí Mát Tràn Vào Xua Đi Không Khí Ngột Ngạt Trong Nhà. Mở Cửa Sổ Khi Nhiệt Độ Bên Ngoài Hạ Xuống để Lưu Thông Không Khí Trong Nhà.
- Nếu Không Muốn Mở Khi Ngủ, Đóng Lại và Mở Sáng Sớm Khi Nhiệt Độ Chưa Tăng Cao.
Sử Dụng Ga Trải Giường Mát
Sử dụng ga giường từ lụa, satin hoặc cotton để giảm nhiệt độ. Khi trời nóng, hãy chọn ga trải giường với chất liệu thoáng khí như lụa, satin hoặc cotton để giữ cho giường mát mẻ hơn. Hãy bỏ tấm đắp hoặc chăn dày và chỉ nằm trên ga để cảm thấy thoải mái hơn.
- Không nên làm ướt ga trải giường bằng nước lạnh, vì điều này có thể gây nên độ ẩm và nấm mốc.
Đặt nệm xuống sàn
Nằm ngủ dưới sàn giúp giảm nhiệt độ cơ thể. Nếu không khí nóng bốc lên cao, hãy đặt nệm xuống sàn để tận dụng sự mát mẻ của sàn nhà. Nếu có tầng hầm, bạn cũng có thể nghỉ ngơi dưới đó vào những ngày nóng nực.
- Nếu có võng trong nhà, hãy thử nằm trong võng để có cảm giác mát mẻ và dễ chịu hơn khi ngủ.
Sử dụng quạt hộp hoặc quạt trần
Đưa không khí mát vào và đẩy không khí nóng ra khỏi phòng. Sử dụng quạt trần để làm lưu thông không khí trong phòng. Nếu sử dụng quạt hộp, hãy đặt quạt trước cửa sổ để đưa không khí nóng ra ngoài và đưa không khí mát vào phòng.
- Bạn cũng có thể mở ống khói lò sưởi để thoát khí nóng ra ngoài.
- Nếu có quạt trên gác mái, hãy bật quạt lên để hút không khí nóng ra khỏi nhà.
Mặc quần áo rộng rãi và mát mẻ
Chọn quần áo màu sáng và chất liệu tự nhiên để thoáng khí và hấp thụ mồ hôi tốt hơn. Đổi từ polyester sang cotton, lanh, hoặc lụa để cảm thấy dễ chịu hơn trong ngày nóng. Đừng quên đội mũ rộng vành và sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài.
- Tránh mặc quần áo màu tối và giày tất để không bị nóng hơn.
- Uống nhiều nước và tránh thức uống chứa cồn để giữ cơ thể mát mẻ.
Uống nước đều đặn
Luôn có nước lọc hoặc thể thao sẵn sàng để bù đắp lượng nước mất đi. Uống nước thường xuyên, đặc biệt khi vận động hoặc tập thể dục dưới ánh nắng nóng.
- Tránh uống thức uống có cồn, thay vào đó hãy chọn nước trái cây hoặc đồ uống không cồn.
Bảo quản các đồ ăn mát lạnh
Chọn thức ăn lạnh như kem, hoa quả đóng đá, sinh tố để giảm nhiệt độ cơ thể. Bạn có thể chọn các món ăn mát như kem hoa quả hoặc dưa hấu đóng đá để giải nhiệt và cung cấp nước cho cơ thể.
- Nếu muốn ăn món lạnh thú vị, hãy rửa nho tươi và đặt vào ngăn đá tủ lạnh. Mỗi khi cần mát lạnh, bạn chỉ cần ăn một quả nho đông lạnh.
- Bạn cũng có thể tự làm kem que từ nước quả ép hoặc sinh tố yêu thích của mình.
Lời khuyên
- Hãy tắt các thiết bị sinh nhiệt như đèn, lò nướng và các thiết bị điện tử khi không sử dụng để giảm nhiệt độ trong nhà.
- Tìm các trung tâm làm mát cộng đồng hoặc đến những nơi công cộng như thư viện để giải nhiệt khi cần.
- Khi xe của bạn nằm dưới khu vực trong nhà, hãy để xe ở ngoài để nguội trước khi đậu vào gara.
- Đừng quên tắt quạt khi ra khỏi phòng để tránh làm nóng không khí trong phòng.
Cảnh báo
- Quan tâm đến những nhóm người dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao như trẻ em, phụ nữ mang thai và người già.
- Nếu có bất kỳ triệu chứng nào như sốt cao, lú lẫn, buồn nôn, nôn mửa, mạch đập nhanh, thở nhanh, đau đầu hoặc ngất, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức vì có thể là dấu hiệu của sốc nhiệt.
