Buzz
Ước tính có đến 5% dân số Mỹ mắc chứng sợ hãi trống trải (agoraphobia), một dạng rối loạn lo âu mà theo tiếng Hy Lạp có nghĩa là 'sợ không gian công cộng'. Chứng bệnh này được mô tả là...
Các bước
Xác định các hành vi liên quan đến sợ hãi trống trải
Chú ý đến việc cần có người đi cùng khi ra ngoài công cộng. Người mắc chứng sợ hãi trống trải thường cần sự hỗ trợ khi di chuyển đến nơi khác vì họ sợ phải ra ngoài một mình.
Suy nghĩ liệu bạn đã đặt một lộ trình cố định chưa.
Chú ý đến sự giảm tương tác xã hội.
Xác định liệu bạn có sợ hoặc lo lắng khi ở giữa đám đông hay không.
Nhận biết nỗi sợ hãi hoặc lo lắng khi bạn ở trong không gian hạn chế.
Nghĩ về những lý do để rời khỏi một tình huống.
Xác định các dấu hiệu của sự sợ hãi trống trải riêng biệt.
Quan sát sự lo âu kéo dài.
Xác định các tình huống gây ra sự lo sợ.
Nhận biết nỗi sợ hãi khi ở một mình.
Cân nhắc các yếu tố rủi ro của chứng sợ trống trải.
Tìm kiếm sự hỗ trợ trong quá trình điều trị chứng sợ trống trải.
Hỏi ý kiến bác sĩ về các loại thuốc điều trị.
Chấp nhận phương pháp điều trị.
Điều chỉnh lại tư duy của não bộ.
Sử dụng chiến lược đối phó không tránh né.
Cảnh báo quan trọng
- Hãy thăm bác sĩ tâm thần nếu bạn cảm thấy mắc chứng lo âu này.
