Làm thế nào để Tìm Lại Tình Yêu với Ai Đó

Hãy nhớ, chi tiết nhất có thể, lý do bạn đã không còn yêu. Nếu thời gian, địa điểm hoặc hoàn cảnh đã chia tay tình yêu của bạn, thì bạn có thể có cơ hội bắt đầu lại từ nơi họ rời đi. Bạn muốn có một lí do tốt để trở lại yêu, vì có lẽ đã có một lí do tốt khiến bạn không còn yêu nữa.

• Đừng tái sinh lửa tình nếu bạn chia tay vì sự thao túng hoặc lạm dụng, nếu các vấn đề từ mối quan hệ trước của bạn vẫn còn chưa được giải quyết, hoặc nếu lý do duy nhất của bạn để quay lại là 'sự thoải mái.'

Tự đặt câu hỏi cho bản thân xem mối quan hệ có thể thành công không. Yêu lại một người là tuyệt vời, nhưng chỉ khi cả hai bạn đều sẵn lòng cam kết với mối quan hệ. Nếu có những trở ngại, như khoảng cách, công việc, hoặc đối tác khác, không có lí do gì để chiến đấu với một cuộc chiến đòi hỏi quá nhiều nỗ lực. Nói cách khác, đừng yêu lại mà không đặt tất cả lên bàn cờ.

• Đừng yêu lại nếu bạn chỉ muốn ở bên cạnh một người thoải mái. Đừng coi tình yêu như một người bạn cũ bạn có thể ghé thăm từng khi vài lúc, nếu không sẽ có người bị tổn thương.

Cho bản thân thời gian để không còn yêu nếu cần. Bạn đã từng thực sự không còn yêu chưa? Nếu bạn đang đau lòng hoặc tức giận, nhưng vẫn muốn làm lại mọi thứ, có lẽ bạn chưa để bản thân có đủ thời gian để vượt qua. Bạn không có cái nhìn cần thiết để nhìn nhận mọi thứ khi bạn đang sống một mình. Nếu bạn muốn quay lại bên nhau, nhưng biết rằng bạn sẽ sống sót nếu không, thì bạn nên theo đuổi anh ấy hoặc cô ấy.

• Đừng xây dựng lại mối quan hệ chỉ vì bạn cảm thấy không thoải mái hoặc lúng túng khi ở một mình. Yêu lại sẽ không giúp bạn hiểu rõ bản thân hơn, cũng như không giúp bạn giải quyết các vấn đề khác trong cuộc sống của bạn. Bạn nên muốn yêu lại với họ, chứ không phải cần họ để cảm thấy hoàn thiện.

Đừng ép buộc nếu mọi thứ không cảm thấy đúng đắn. Tình yêu không phải là một cảm xúc được sản xuất. Nếu bạn đã không còn yêu và nó không trở lại thì có lẽ nó không định mệnh. Mọi người yêu và từ bỏ tình yêu suốt thời gian, và mặc dù điều đó có thể khó khăn, không luôn có lời giải thích. Đôi khi nó chỉ xảy ra. Tuy nhiên, theo cùng một lý do, đôi khi cảm xúc của bạn sẽ tự nảy sinh, làm mới lại tình yêu ở nơi mà bạn nghĩ là không có gì cả. Và vào cuối ngày, lời khuyên tốt nhất là hãy theo đuổi linh cảm của bạn, trung thực với bản thân và đối tác của bạn, và hy vọng vào điều tốt đẹp nhất.

Chỉ rõ nhu cầu của bạn. Đừng mong đợi một đối tác lâu dài đọc được suy nghĩ của bạn. Nếu bạn cảm thấy tức giận vì đối tác không đáp ứng đủ nhu cầu hoặc kỳ vọng của bạn, hãy thử trò chuyện để bạn nêu rõ những nhu cầu đó.

• Ví dụ, bạn có thể cảm thấy như đối tác của bạn không đánh giá bạn vì cô ấy không nói với bạn rằng cô ấy đánh giá bạn. Có thể cô ấy thấy mình đánh giá và chú ý đến tất cả những điều bạn đã làm, nhưng cô ấy không nói gì về chúng. Trong trường hợp này, bạn có thể nói với cô ấy, “Đôi khi tôi cảm thấy không được đánh giá. Nếu bạn nói lên những gì tôi đã làm và cảm ơn tôi về nó, điều đó sẽ giúp tôi cảm thấy được đánh giá hơn.”
• Một ví dụ khác là nếu bạn cảm thấy như đối tác của bạn không còn hấp dẫn với bạn vì cô ấy thường không khởi xướng sự gần gũi. Nếu đúng vậy, hãy nói cho cô ấy biết bạn cảm thấy như thế nào và giải thích bạn muốn cô ấy hành động khác đi.

Hỏi về nhu cầu của đối tác. Khi thảo luận về nhu cầu cảm xúc của bạn, hãy chắc chắn cung cấp sự đáp lại bằng cách hỏi xem nhu cầu của đối tác bạn là gì. Nếu đối tác bạn thường ít trò chuyện về cảm xúc, bạn có thể cần giúp cô ấy tìm ngôn ngữ để truyền đạt nhu cầu của mình. Hãy kiên nhẫn và nhận ra rằng cô ấy có thể cần thời gian để suy nghĩ trước khi trả lời. Nếu cô ấy yêu cầu thêm thời gian, đừng quên theo dõi. Khi cô ấy nói chuyện với bạn, thực sự lắng nghe và cố gắng hiểu những gì cô ấy nói.

Đồng cảm với nhu cầu của đối tác. Sau khi đã chia sẻ nhu cầu của mình với nhau, bạn và đối tác nên cố gắng biến hiểu biết của mình thành hành động. Bạn thậm chí có thể cùng nhau làm việc để tạo ra một “kế hoạch hành động” để thực hiện đáp ứng nhu cầu của nhau. Ví dụ, nếu đối tác của bạn muốn bạn truyền đạt sự đánh giá của mình về cô ấy bằng lời nói, bạn có thể đặt lịch nhắc nhở trên điện thoại của mình để khen ngợi cô ấy một vài lần mỗi tuần.

Chọn cách duy trì tính tích cực. Việc quá tiêu cực có thể làm hỏng một mối quan hệ với bất kỳ ai, nhưng đặc biệt là xấu đối với một mối quan hệ lãng mạn dài hạn. Giữ cho giao tiếp của bạn tích cực và rõ ràng và duy trì một tư duy tích cực đối với cuộc sống bất cứ khi nào có thể có thể giúp duy trì hạnh phúc trong mối quan hệ của bạn.

Quản lý xung đột. Tránh tất cả các xung đột là gần như không thể, và tránh xung đột không phải lúc nào cũng là cách tốt nhất để xử lý chúng. Thay vào đó, hãy nghĩ về cách quản lý xung đột của bạn; điều này có thể có nghĩa là đôi khi tránh chúng (chọn lựa cuộc đấu tranh của bạn) và làm việc để giải quyết chúng vào những lúc khác. Nếu bạn và đối tác không đồng ý về quy trình quản lý xung đột (ví dụ, nếu bạn muốn nói về và giải quyết xung đột ngay lập tức nhưng cô ấy thích một khoảng cách để làm dịu trước tiên), bạn có thể cần phải nhượng bộ.

Tiến hành cuộc trò chuyện 'toàn cảnh'. Thường khi mọi người bắt đầu hẹn hò, họ có các cuộc trò chuyện với nhau về những sự kiện ảnh hưởng đến cuộc sống của họ và những ước mơ và hoài bão trong tương lai của họ. Sau khi ở bên nhau một thời gian dài, các cuộc trò chuyện có thể tập trung hơn vào việc ai sẽ đi lấy quần áo khô hoặc đưa con đi đá bóng. Cố gắng tìm thời gian và không gian cho các cuộc trò chuyện lớn về cuộc sống và mục tiêu có thể giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn với đối tác của mình một lần nữa.

Lên lịch thời gian riêng tư cùng nhau. Có thể có vẻ lạ khi lên lịch hẹn hò với chính đối tác của bạn, nhưng điều quan trọng là giữ cho mối quan hệ của bạn trở thành ưu tiên. Đôi khi cách duy nhất để làm điều đó là bằng cách tính cụ thể vào lịch trình của bạn. Mời đối tác của bạn ra ngoài hẹn hò, chăm sóc bất kỳ chi tiết cần thiết nào như trông trẻ hoặc đi lại, và làm điều đó xảy ra.

Chú ý đặc biệt đến vẻ ngoài của bạn trước một buổi hẹn hò. Nếu bạn đã ở bên đối tác của mình trong một thời gian dài, họ có khả năng đã nhìn thấy bạn ở trạng thái tốt nhất và xấu nhất của mình. Trong khi việc trông tốt nhất có thể không thực tế (và có lẽ không cần thiết) mỗi khi bạn ở bên nhau, hãy thử cải thiện vẻ ngoài trước khi ra ngoài hẹn hò cùng nhau.

Chỉnh thời gian để chơi. Chơi và cười tạo ra những kết nối mạnh mẽ và củng cố mối quan hệ. Nếu bạn dành thời gian để làm những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc — và bạn làm chúng cùng nhau — bạn sẽ có khả năng cảm thấy gần gũi hơn với đối tác của mình. Thử làm điều mới và vui vẻ cùng nhau, hoặc dành thời gian để làm một cái gì đó ngớ ngẩn.

Nắm tay nhau. Quay trở lại cơ bản với mối quan hệ của bạn và khởi đầu một số sự gần gũi ở dạng không gây xúc phạm qua việc nắm tay. Bạn có thể đã nắm tay với đối tác của mình khi bạn mới hẹn hò, vậy tại sao không bây giờ? Sự chạm vào đơn giản bên ngoài phòng ngủ thường có thể giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn và làm mới lại sợi dây liên kết giữa bạn.

Phiêu linh nhiều hơn và hãy tử tế. Hãy nghĩ về tình yêu như một hành động. Mỗi ngày, hãy tìm cách thể hiện cho đối tác của bạn biết bạn quan tâm đến họ như thế nào. Hãy làm cho họ không thể bao giờ quên rằng bạn yêu họ.

Giữ nguyên sự gần gũi. Đừng bỏ lỡ cuộc sống tình dục của bạn vì bạn có các yêu cầu khác trong cuộc sống của bạn. Nếu cần thiết, hãy lên kế hoạch hoặc lên lịch những khoảnh khắc gần gũi của bạn. Tạo lãng mạn vào lịch trình của bạn, và thảo luận về cách làm mới lại cuộc sống tình yêu của bạn nếu có vẻ như đang giảm sút.

Nhớ lại thời cầu hôn của bạn. Quay lại nơi bạn gặp nhau hoặc nơi bạn có một trong những buổi hẹn đầu tiên của bạn. Nếu bạn có con bây giờ, hãy đến nơi mà bạn thường ghé trước khi có con nhưng đã lâu không đến. Trở lại những nơi này với quan điểm mới của bạn như một cặp đôi đã lập gia đình có thể giúp bạn nhớ lại nơi bạn bắt đầu và đánh giá cao sự tiến bộ của mình.

Tạo ra các truyền thống. Các truyền thống có thể giúp các cặp vợ chồng (và gia đình) thiết lập các trải nghiệm và quan điểm chung. Đánh dấu các ngày kỷ niệm, sinh nhật, hoặc một ngày đặc biệt có ý nghĩa đặc biệt đối với bạn bằng một nghi thức hoặc truyền thống có thể đưa bạn lại gần nhau. Điều này mang lại cơ hội cho bạn để suy nghĩ lại về những năm trước và suy đoán về tương lai.

Tạo ra một bản đồ tình yêu. Một bản đồ tình yêu là biểu hiện vật lý của lịch sử cảm xúc và mối quan hệ của đối tác của bạn. Ngay cả khi bạn không vẽ một bản đồ vật lý, bạn nên chú ý đến “địa hình” cảm xúc của đối tác và cố gắng đánh giá con đường (thường) dài mà đã dẫn bạn đến gần nhau cuối cùng.

Nể phục lẫn nhau. Có khả năng là nếu bạn đang trong một mối quan hệ lâu dài với ai đó, bạn đã nể phục cô ấy trong quá khứ. Cô ấy có những phẩm chất mà bạn thấy đáng khâm phục và hấp dẫn mà bạn có thể đang xem nhẹ. Hãy cố gắng nhìn đối tác của bạn từ một góc độ khách quan và tươi mới. Lập một danh sách về tất cả những điều bạn nể phục về cô ấy; bạn có thể thậm chí quyết định chia sẻ danh sách này với cô ấy sau này.

Thiết lập niềm tin. Tiếp cận mối quan hệ của bạn với sự tin tưởng hoàn toàn; nếu bạn cho rằng bạn tin tưởng và được tin tưởng đáp lại và buông bỏ sự sợ hãi, ghen tuông và nghi ngờ, mối quan hệ của bạn sẽ có lợi ích. Mặc dù duy trì một mối quan hệ lành mạnh có thể đòi hỏi công việc, nhưng sự tin tưởng không nên.

Tái cam kết. Bạn có khả năng đã cam kết với đối tác lâu dài của mình, đặc biệt là nếu bạn đã kết hôn, nhưng có thể có lợi ích khi tái cam kết đó. Việc tái ký lời thề hoặc một buổi lễ chính thức không cần thiết. Bạn có thể chỉ quyết định tái cam kết và thông báo cho đối tác của mình về điều đó.

Giữ một sổ ghi nhớ biết ơn. Việc giữ một sổ ghi nhớ biết ơn đã được chứng minh giúp mọi người đánh giá những gì họ có và cảm thấy hạnh phúc hơn. Việc giữ một sổ ghi nhớ tập trung vào sự biết ơn bạn có cho tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn, bao gồm mối quan hệ của bạn, có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và gần gũi hơn với đối tác của bạn.

Thực hành tự chăm sóc. Chăm sóc bản thân và cảm thấy rằng nhu cầu cảm xúc của bạn được đáp ứng có thể giúp bạn có năng lượng và động lực để duy trì mối quan hệ với người khác. Bạn cũng có thể cảm thấy biết ơn đối tác của mình đã giúp bạn dành thời gian cho việc tự chăm sóc.

Biết khi bạn gặp vấn đề. Nếu có vẻ như các cuộc tranh luận hòa bình của bạn đang trở nên ít hòa bình hơn, bạn đang mất sự mong muốn hoặc khả năng để nói chuyện với đối tác của mình, hoặc bạn thường xuyên bị lạnh lùng khi bạn cố gắng khởi xướng cuộc trò chuyện hoặc gần gũi, bạn có thể cần tìm kiếm sự giúp đỡ về hôn nhân.

Đừng chờ đợi để tìm kiếm sự giúp đỡ. Quá nhiều cặp vợ chồng chờ đến khi họ ly thân hoặc thảo luận về việc ly dị trước khi họ tìm kiếm sự giúp đỡ. Bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ để củng cố mối quan hệ của bạn trước khi vấn đề của bạn tiến triển vượt qua điểm cứu mối quan hệ.

Tìm một nhà tâm lý hoặc tư vấn viên. Tìm một nhà tâm lý chuyên về tư vấn hôn nhân. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái với một nhà tâm lý, hãy tìm kiếm một loại tư vấn viên khác như một lãnh đạo tôn giáo hoặc cộng đồng, những người này thường được đào tạo về tư vấn cặp đôi.

Tìm kiếm các lớp nhóm hoặc các buổi kỳ nghỉ cặp đôi. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không cần tư vấn nhưng muốn củng cố mối quan hệ của mình, hãy tìm kiếm các lớp nhóm hoặc kỳ nghỉ dành cho việc xây dựng mối quan hệ. Những hoạt động này thường được tổ chức bởi các nhà tâm lý nhưng có thể hướng tới việc củng cố mối quan hệ hơn là cứu vãn một mối quan hệ, điều này có thể phù hợp hơn với một số cặp đôi.