Buzz
Whey Protein - nguồn protein quen thuộc nhất trong thế giới thể hình. Nhưng không phải ai cũng có khả năng mua được Whey Protein chất lượng. Hãy tìm hiểu cách tự làm Whey Protein tại nhà theo cách đơn giản sau đây
Bí quyết làm Whey Protein tại nhà một cách hiệu quả
Sử dụng Whey là cách thông minh cho những ai muốn giảm cân khi tập gym. Whey không chỉ giúp đốt cháy calo hiệu quả mà còn tăng cường sức mạnh cho cơ bắp của bạn
Tận dụng Whey trước và sau buổi tập giúp cung cấp dưỡng chất, kích thích phục hồi và phát triển cơ bắp một cách nhanh chóng.
Hôm nay chúng ta sẽ học cách làm Whey Protein để tối ưu hóa hiệu suất tập luyện.
Chế biến Whey Protein đơn giản từ sữa chua
Dụng cụ chuẩn bị:
Các dụng cụ cần chuẩn bị khi làm Whey Protein
Hướng dẫn cách làm Whey Protein như sau
Bước 1: Đặt ray lọc lên tô và đặt một tấm khăn mỏng lên ray.
Bước 2: Đổ hỗn hợp nguyên liệu từ sữa vào khăn lọc. Whey sẽ chảy xuống dưới, hãy sử dụng tô có đáy sâu một chút để lưu giữ lượng Whey.
Bước 3: Che phủ kỹ để tránh ruồi và bụi rơi vào, đợi cho đến khi whey chảy hết, sau đó rút ra bằng chiếc ray lọc. Bọc kín phần whey bằng tấm màng thực phẩm và để vào tủ lạnh.
Sau khoảng 8 giờ, bạn sẽ thu được một lượng chất lỏng màu vàng, đó là nền tảng chất dinh dưỡng - Whey Protein, có thể sử dụng trong khoảng 2 tuần nếu bạn bảo quản đúng cách.
Whey Protein hoàn thiện
Phần còn lại trên khăn lọc có thể tái chế thành nguyên liệu nấu canh thơm ngon hoặc ăn trực tiếp. Đừng để lãng phí, bảo quản trong tủ lạnh để giữ nguyên hương vị.
Hãy sáng tạo trong cách ăn hoặc chế biến mọi món ngon với phần whey còn lại.
Hướng dẫn sử dụng: Thêm Whey vào các món ăn của bạn để tăng lượng protein, đồng thời kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa và phát triển cơ nạc.
Không chỉ áp dụng cách làm Whey Protein trên, bạn còn có thể khám phá 30 thực phẩm giàu protein để bổ sung protein một cách đa dạng hơn.
Tác giả: Yến Nguyễn
Từ khoá: Bí quyết làm Whey Protein tại nhà để hỗ trợ tăng cơ và đốt cháy mỡ trong luyện tập gym
