Làm thế nào suy nghĩ quá mức gây mệt mỏi cho tâm trí của chúng ta?

Buzz

Ngày cập nhật gần nhất: 1/5/2026

Đọc tóm tắt

- Mệt mỏi sau ngày làm việc căng trí óc có thể do tâm trí bận rộn với quá nhiều ý nghĩ.
- Nghiên cứu mới với 40 người cho thấy làm việc hơn 6 giờ mỗi ngày, kèm 2 đợt nghỉ 10 phút, có mức glutamate cao hơn.
- Glutamate quan trọng trong não, quá mức có thể gây rối chức năng não, nghỉ ngơi giúp hồi phục và điều chỉnh lại mức glutamate.
- Áp dụng kỹ thuật quang phổ cộng hưởng từ để đo mức glutamate ở vùng vỏ não trước trán khi tập trung vào công việc.
- Nghiên cứu về cách phục hồi tinh thần sau mệt mỏi, tác động của giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi để đạt hiệu quả.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức sau một ngày làm việc căng trí óc tại văn phòng, có thể là do tâm trí bạn đã bận rộn với quá nhiều ý nghĩ.

Một nghiên cứu với 40 người mới công bố trên tạp chí Current Biology đã phát hiện rằng những người làm việc hơn sáu giờ mỗi ngày, kèm theo hai đợt nghỉ 10 phút, đặc biệt là trong những công việc đòi hỏi suy nghĩ nhiều, thường có mức glutamate cao hơn. Glutamate, một phân tử truyền tín hiệu quan trọng trong não, khi quá mức có thể gây rối chức năng não, và một khoảnh khắc nghỉ ngơi có thể giúp não bộ hồi phục và điều chỉnh lại mức glutamate.

Khi chúng ta tập trung vào công việc, các nhà nghiên cứu đã áp dụng kỹ thuật quang phổ cộng hưởng từ để đo mức glutamate ở vùng vỏ não trước trán. Khu vực này là trụ sở của kiểm soát nhận thức, giúp kiềm chế những hành động bản năng. Điều này cũng là lý do tại sao chúng ta thường ưa chuộng phần thưởng ngắn hạn thay vì lợi ích lâu dài.

Các nhà nghiên cứu kỳ vọng rằng thông tin từ hệ thống này sẽ giúp hiểu rõ hơn về cách phục hồi tinh thần sau những thời kỳ mệt mỏi, như cách glutamate được điều chỉnh, tác động của giấc ngủ, hay thời gian nghỉ ngơi nên là bao lâu để đạt hiệu quả. Các nghiên cứu về sự quá tải của não có thể mở ra khám phá quan trọng về cách những người làm việc đối mặt với những công việc đòi hỏi sự tập trung cao, thậm chí chỉ mất tập trung cũng có thể gây hậu quả đáng kể.

Các câu hỏi thường gặp

Tại sao làm việc nhiều giờ mỗi ngày có thể khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức?

Làm việc hơn sáu giờ mỗi ngày, đặc biệt là trong các công việc đòi hỏi suy nghĩ nhiều, có thể dẫn đến mức glutamate cao, gây rối loạn chức năng não và cảm giác mệt mỏi.

Glutamate có vai trò như thế nào trong việc gây ra mệt mỏi khi làm việc quá lâu?

Glutamate là một phân tử truyền tín hiệu quan trọng trong não. Khi mức glutamate quá cao, nó có thể gây ra rối loạn chức năng não, dẫn đến mệt mỏi và căng thẳng tinh thần.

Thời gian nghỉ ngơi nào là cần thiết để giúp phục hồi tinh thần hiệu quả?

Nghiên cứu cho thấy các đợt nghỉ ngơi ngắn, như 10 phút sau mỗi 6 giờ làm việc, có thể giúp điều chỉnh mức glutamate và phục hồi chức năng não, giảm cảm giác mệt mỏi.

Nghiên cứu về glutamate giúp chúng ta hiểu gì về cách phục hồi tinh thần sau khi làm việc căng thẳng?

Nghiên cứu về glutamate giúp chúng ta hiểu rằng việc nghỉ ngơi hợp lý có thể giúp điều chỉnh mức glutamate trong não, từ đó hỗ trợ phục hồi tinh thần và cải thiện hiệu suất công việc.

Nội dung từ Mytour nhằm chăm sóc khách hàng và khuyến khích du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không áp dụng cho mục đích khác.

Nếu bài viết sai sót hoặc không phù hợp, vui lòng liên hệ qua Zalo: 0978812412 hoặc Email: [email protected]