Buzz
Thả mình vào vòng tay của Rừng và quên hết lo toan, gánh nặng cuộc sống để hòa mình vào khúc ruồi của thiên nhiên xanh ngát. Bạn đã biết chưa?
“Tắm trong Rừng” là một phương pháp chữa lành xuất phát từ văn hóa truyền thống của người Nhật. Với tên gọi Shinrin - yoku. Trong đó “shinrin” là Rừng và “yoku” là tắm.
Thuật ngữ này đã trở nên phổ biến từ năm 1982, khi Bộ Nông - Lâm - Ngư nghiệp của Nhật khuyến khích mọi người duy trì mối quan hệ gần gũi với thiên nhiên. Nhằm nâng cao nhận thức về bảo vệ môi trường.
Cuộc sống hối hả liệu có khiến bạn ước mơ tìm đến vùng rừng xanh?
Bên cạnh cuộc sống hối hả, với nhịp điệu nhanh nhẹn của thành phố đông đúc, đã khiến không ít người ảo tưởng về việc “trốn khỏi thành phố” hoặc “bỏ lại mọi lo toan”. Và việc lựa chọn trekking hoặc cắm trại trong thiên nhiên hoang vu, nơi núi non, đã thu hút được sự quan tâm của nhiều người.
Lạc vào âm nhạc của sự bình yên, cô đơn giữa cảnh vật hoang vu, bát ngát của thiên nhiên. Con người dường như dừng lại để nhìn nhận sự nhỏ bé của bản thân. Và có lẽ, đôi khi chúng ta không cần phải vội vã theo đuổi những ước mơ xa xôi để cảm nhận hạnh phúc.
Khi lặng im và ngồi yên bên dòng núi rừng, chúng ta cảm nhận được một loại hạnh phúc đặc biệt. Hạnh phúc không chỉ đến từ sự sở hữu vật chất mà còn từ việc làm chủ bản thân. Cảm giác yên bình khi tiếp xúc với thiên nhiên, cây cỏ.
Và nếu bạn đã trải qua những ngày làm việc căng thẳng hoặc áp lực từ những mục tiêu, hoài bão đè nặng lên vai, khiến tâm trí bạn bị rối bời, không thể tĩnh lặng.
Đọc thêm: Chăm sóc tinh thần: những gì bạn cần làm khi một ngày quá tải?
Những lợi ích đáng giá từ việc “tắm trong Rừng”
Không ngẫu nhiên mà con người luôn mong muốn tìm về tự nhiên, nơi yên bình để thư giãn và tìm lại sự cân bằng.
Quing Li, tác giả của cuốn sách “Nghệ thuật tắm trong Rừng của người Nhật”, đã nói: “Cây cỏ giúp chúng ta tư duy một cách sâu sắc hơn. Trở nên sáng tạo và khiến chúng ta sống một cách tử tế và rộng lượng”.
Ngoài ra, hoạt động này cũng được cho là có khả năng làm thay đổi tâm trạng và cải thiện chất lượng của giấc ngủ.
Chuẩn bị gì khi bắt đầu “tắm trong Rừng”?
Bước 1: Chọn địa điểm phù hợp
“Bí kíp để mở khoá năng lượng của Rừng chính là sử dụng đầy đủ năm giác quan. Hãy hoà mình vào thiên nhiên qua tai, mắt, mũi, miệng, tay và chân”.
Khi thưởng thức và bao quanh bởi không khí của núi rừng và thiên nhiên, hãy nhớ khám phá mọi góc cạnh bằng các giác quan:
- Dùng thị giác để quan sát cảnh quan một cách chậm rãi
- Sử dụng khứu giác để cảm nhận hương thơm
- Lắng nghe tiếng thanh của núi rừng qua thính giác
- Sử dụng tay để chạm nhẹ vào cây cỏ hoặc đi bộ trần truồng trên thảm cỏ để kích thích cảm giác
Mở rộng và sâu sắc cảm nhận thông qua các giác quan sẽ giúp bạn kết nối chặt chẽ hơn với thiên nhiên, tạo ra cảm giác thoải mái và dễ chịu.
Thưởng thức không gian “tắm trong Rừng”, bạn có thể chọn lựa theo sở thích cá nhân. Có thể là khu rừng rậm rạp hoặc bên bờ suối mát,...
Không có quy định cụ thể về nơi “tắm trong Rừng”. Điều này phụ thuộc vào từng người và với môi trường đa dạng như ở Việt Nam, có hàng chục khu vườn quốc gia. Trong đó có nhiều khu rừng an toàn và phù hợp cho việc trekking và nghỉ dưỡng. Chắc chắn sẽ có nhiều lựa chọn cho chuyến đi của bạn.
Bước 2: Chuẩn bị đồ dùng cần thiết
Để trải nghiệm hành trình “tắm trong Rừng” đầy đủ, hãy xem xét giảm bớt việc sử dụng thiết bị điện tử. Bạn có thể để chúng ở nhà hoặc tắt thông báo để thưởng thức chuyến đi một cách không bị làm phiền.
Ngoài các vật dụng, thức ăn và nước uống cần thiết cho chuyến đi, đừng quên mang theo túi rác để dọn dẹp.
Chuyến đi có thể gặp phải khó khăn và cần sự hỗ trợ y tế. Đảm bảo sức khỏe của bạn ổn định bằng cách kiểm tra trước. Đồng thời, đừng quên mang theo một số loại thuốc và dụng cụ y tế cần thiết.
Hãy nhớ rằng rừng có thể đầy côn trùng, vì vậy hãy mang theo thuốc chống côn trùng để phòng tránh.
Bước 3: Khám phá hành trình “tắm trong Rừng”
Hoạt động “tắm trong Rừng” đơn giản là bạn thả lỏng và hít thở không khí trong lành của rừng xanh. Nếu kết hợp với các hoạt động như thiền, yoga, hoặc vẽ tranh, trải nghiệm sẽ trở nên thú vị hơn, giúp bạn tận hưởng khoảnh khắc yên bình ở hiện tại.
Hoặc bạn có thể thực hiện hoạt động đi bộ trong rừng để kết nối với thiên nhiên xanh mát.
Thời gian lý tưởng cho một chuyến “tắm trong Rừng” là từ 2 đến 4 tiếng. Nếu bạn có đủ thời gian, hãy dành 3 ngày 2 đêm cho chuyến đi của mình. Thời gian này sẽ giúp bạn tìm lại sự cân bằng và hạnh phúc khi đắm mình trong không gian rừng xanh.
Tuy nhiên, bạn không cần phải đi xa hoặc đến rừng sâu để kết nối với thiên nhiên. Bạn có thể thực hiện điều này ngay gần nhà, bằng cách tìm đến những không gian xanh mát như quán cafe hay công viên, nơi có nhiều cây cối. Hãy quan sát và tận hưởng để thư giãn như khi “tắm trong Rừng”.
Đọc thêm: Hormones hạnh phúc: Kích hoạt niềm vui từ bên trong
