Buzz
1. Chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng như thế nào đến bé?
Ai cũng biết rằng trong 6 tháng đầu đời, trẻ nhận dinh dưỡng chủ yếu từ sữa mẹ để phát triển toàn diện và hoàn thiện hệ miễn dịch còn yếu. Nếu mẹ có chế độ ăn uống đầy đủ và hợp lý, sữa mẹ sẽ đáp ứng được nhu cầu của trẻ. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng của mẹ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của bé. Đây là lý do tại sao cần chú trọng đến chế độ ăn uống cho mẹ đang cho con bú trong mùa dịch.
Chế độ dinh dưỡng của mẹ có tác động trực tiếp đến sức khỏe của bé bú sữa mẹ
Theo các chuyên gia, dinh dưỡng từ sữa mẹ giúp bé tạo ra kháng thể chống lại các bệnh truyền nhiễm và sự tấn công của vi khuẩn, vi rút nguy hiểm. Đặc biệt, trong bối cảnh dịch Covid-19 phức tạp, trẻ sơ sinh cần được chăm sóc và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ hơn bao giờ hết.
Nếu mẹ không ăn uống đủ chất, sẽ đối mặt với nguy cơ thiếu sữa hoặc sữa không đủ dinh dưỡng cho con. Điều này có thể làm bé bị còi xương, suy dinh dưỡng và chậm phát triển so với bạn bè. Thậm chí, trẻ có thể mắc một số bệnh mạn tính trong tương lai do thiếu dinh dưỡng trong 6 tháng đầu đời.
2. Một số nguyên tắc để nâng cao chất lượng sữa mẹ
Như đã nêu ở trên, một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé khỏi sự tấn công của các loại vi rút, như vi rút SARS-CoV hiện nay. Để đạt được điều này, phụ nữ cần tuân thủ một số nguyên tắc dinh dưỡng khi nuôi con bú trong mùa dịch.
Cần thiết lập một chế độ ăn khoa học cho mẹ nuôi con bú trong mùa dịch
Trước hết, các mẹ cho con bú nên tăng số lượng bữa ăn hàng ngày. Các chuyên gia khuyến nghị nên chia nhỏ bữa ăn thành 5 - 6 lần mỗi ngày. Điều này giúp đảm bảo khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng và vi chất cần thiết cho phụ nữ. Trong giai đoạn cho con bú, cơ thể mẹ cần nhiều năng lượng hơn, nên việc bổ sung dinh dưỡng là cực kỳ quan trọng.
Thực đơn hàng ngày của mẹ cũng cần đa dạng, đảm bảo đủ các nhóm dinh dưỡng thiết yếu như vitamin và khoáng chất, chất béo, protein và carbohydrate. Ngoài ra, đừng quên bổ sung thực phẩm giàu canxi vào mỗi bữa ăn để giúp xương của cả mẹ và bé chắc khỏe.
Đặc biệt, trong giai đoạn này, mẹ không nên sử dụng các sản phẩm chứa cồn hoặc chất kích thích như thuốc lá. Những sản phẩm này có thể làm giảm chất lượng sữa, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và hệ miễn dịch của trẻ, tăng nguy cơ bị vi rút gây bệnh tấn công.
3. Thực phẩm cần thêm vào chế độ ăn của mẹ nuôi con bú trong mùa dịch
3.1. Thịt đỏ
Một trong những thực phẩm cần thêm vào chế độ ăn của mẹ nuôi con bú trong mùa dịch là thịt đỏ. Trẻ nhỏ trong giai đoạn đầu đời cần được bổ sung đủ sắt để giúp trí não phát triển. Sắt là dưỡng chất quan trọng giúp sản sinh và vận chuyển oxy trong não. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc bổ sung đủ sắt trong chế độ dinh dưỡng của mẹ cho con bú sẽ giúp bé thông minh và nhanh nhẹn hơn.
Việc bổ sung sắt vào chế độ dinh dưỡng của mẹ nuôi con bú là rất quan trọng
Thịt bò là loại thịt đỏ phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn để kích thích vị giác của các chị em phụ nữ. Nếu có điều kiện, mọi người cũng có thể tham khảo các món ăn từ thịt cừu để bổ sung sắt. Hãy điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp, bổ sung đủ lượng sắt mà không lạm dụng thực phẩm này.
3.2. Cá
Để bổ sung DHA cho trẻ bú mẹ, cần tăng cường các món ăn từ cá vào bữa hàng ngày. Nghiên cứu cho thấy DHA rất tốt cho sự phát triển trí tuệ của trẻ, cải thiện trí nhớ và phản ứng nhanh nhạy. Các loại cá để chế biến món ăn rất đa dạng, giúp mẹ thay đổi khẩu vị thường xuyên.
3.3. Rau củ
Trong thời kỳ dịch bệnh phức tạp, cần tăng cường sức đề kháng cho mẹ và em bé. Chế độ ăn của mẹ nuôi con bú trong mùa dịch cần những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết. Đặc biệt, mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin hòa tan trong nước, để cơ thể em bé dễ dàng hấp thụ loại dinh dưỡng này qua sữa mẹ.
Đừng quên bổ sung rau củ và hoa quả vào bữa ăn hàng ngày nhé!
4. Địa chỉ tư vấn dinh dưỡng cho phụ nữ cho con bú
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho mẹ nuôi con bú trong mùa dịch, hãy đến Bệnh viện Đa khoa Mytour. Với hơn 25 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực y tế, bệnh viện đã được nhiều phụ nữ tin tưởng.
Đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm của bệnh viện sẽ tư vấn về chế độ ăn cho mẹ nuôi con bú mùa dịch. Điều này giúp mẹ yên tâm và đảm bảo cơ thể bé hấp thu đầy đủ dinh dưỡng từ sữa mẹ, nâng cao sức đề kháng và ngăn ngừa Covid-19.
Bác sĩ tại Bệnh viện Đa khoa Mytour có kinh nghiệm tư vấn dinh dưỡng cho phụ nữ nuôi con bú
Hy vọng mọi người sẽ hiểu được những nguyên tắc cơ bản khi xây dựng chế độ ăn cho mẹ nuôi con bú mùa dịch. Việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và em bé là rất quan trọng, đặc biệt trong thời kỳ dịch bệnh như hiện nay.
