Buzz
1. Vitamin B7 là gì?
Vitamin B7, hay còn được biết đến với tên gọi Biotin hoặc vitamin H, cũng được biết đến một số ít dưới cái tên coenzyme R. Thực ra, vitamin B7 là một thành viên của nhóm vitamin B. Ngoài vitamin B7, nhóm này còn bao gồm nhiều vitamin khác từ B1 đến B12.
Vitamin B7 là một loại vitamin trong nhóm B, rất quan trọng cho sức khỏe của cơ thể
Các loại vitamin nhóm B đều đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể. Vitamin B7 ảnh hưởng đến sự phát triển của các tế bào một cách quan trọng. Do đó, nó đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích mọc tóc và giúp mái tóc mềm mại. Biotin cũng liên quan chặt chẽ đến vẻ đẹp của làn da nên được gọi là 'vitamin của sắc đẹp'. Ngoài ra, vitamin B7 còn hỗ trợ hoạt động của tuyến mồ hôi, hệ thần kinh và hệ xương.
2. Biểu hiện của việc thiếu hụt vitamin B7
Dưới đây là một số biểu hiện điển hình khi cơ thể thiếu hụt vitamin B7:
2.1. Biểu hiện trên tóc, da và móng
Vitamin B7 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho mái tóc. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B7, tóc có thể trở nên xơ rối, khó chải, dễ gãy và rụng, thậm chí dẫn đến tình trạng hói đầu hoặc thưa tóc. Ngoài ra, móng cũng có thể phản ánh tình trạng thiếu hụt vitamin này thông qua việc trở nên yếu và dễ gãy.
Dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B7 có thể xuất hiện trên da dưới dạng da khô và thiếu sức sống. Mụn có thể xuất hiện nhiều hơn trên làn da thiếu chăm sóc đủ 'vitamin sắc đẹp'. Những trường hợp nặng hơn có thể gặp phải tình trạng khô môi, nứt nẻ môi hoặc phát ban đỏ đặc biệt ở vùng mũi và miệng.
Tóc sẽ trở nên xơ rối khi cơ thể thiếu hụt vitamin B7.
Dấu hiệu về thần kinh.
Vitamin B7 cũng tham gia vào quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh, đặc biệt là serotonin - hormone mang lại cảm giác hạnh phúc. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B7, hệ thần kinh không thể hoạt động hiệu quả, gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải, buồn chán, thậm chí là trầm cảm. Nhiều người có thể trải qua tình trạng chán ăn, mất ngủ và thậm chí là các triệu chứng của rối loạn tâm thần khi cơ thể thiếu hụt vitamin B7.
Ngoài ra, các dấu hiệu phổ biến của thiếu hụt vitamin B7 bao gồm mắt đỏ, lưỡi đỏ và sưng đau. Các cơ cũng có thể trải qua đau nhức không rõ nguyên nhân. Đôi khi, sự thiếu hụt biotin còn dẫn đến tình trạng tê tay chân.
Vai trò của biotin trong cơ thể.
Mỗi loại vitamin và dưỡng chất đều có vai trò riêng biệt. Khi hấp thụ vào cơ thể, mỗi dưỡng chất sẽ thực hiện nhiệm vụ đặc biệt của mình, giúp cơ thể hoạt động một cách ổn định và hiệu quả.
Vitamin B7 cũng đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể.
Quá trình trao đổi chất là quá trình không ngừng diễn ra trong cơ thể con người. Vitamin B7 đóng vai trò quan trọng như một chất xúc tác trong các quá trình này. Nó kích thích các phản ứng sinh học, chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng và tổng hợp các chất cần thiết. Protein và lipid, những chất dinh dưỡng cần thiết, đều phụ thuộc vào vitamin B7 để được chuyển hóa trong cơ thể.
Vitamin B7 đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tóc, da và móng.
Vitamin B7 giúp cung cấp dưỡng chất cho tóc, da và móng.
Quá trình nuôi dưỡng tóc, da và móng.
Biotin được biết đến là một chất kích thích mọc tóc, giúp tăng cường sức khỏe cho móng và làm da trở nên mịn màng. Việc bổ sung đầy đủ vitamin B7 sẽ thúc đẩy mái tóc của bạn mọc nhanh hơn đáng kể. Một điều thú vị khác là, vitamin B7 còn được biết đến với cái tên vitamin H, với chữ H là viết tắt của 'Hair' trong tiếng Anh, có nghĩa là 'Tóc' trong tiếng Việt.
Vitamin nhóm B nói chung và đặc biệt là vitamin B7 rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và trẻ nhỏ. Trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai, việc bổ sung vitamin B được coi là cần thiết trong cả quá trình mang thai và sau sinh.
Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin B7 cần tuân thủ liều lượng được khuyến nghị. Trong thời kỳ mang thai, không nên tự ý bổ sung thêm vitamin B7 mà phải tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Hãy đảm bảo bạn chỉ sử dụng vitamin B7 theo đúng chỉ định của chuyên gia y tế.
Vitamin B7 là yếu tố cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Vitamin B7 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi.
3.4. Tác động khác
Tham gia vào quá trình phân giải glycogen, tổng hợp glycogen, tổng hợp axit béo, phân giải chuỗi amino axit và axit béo.
4. Ai có thể bị thiếu vitamin B7?
Nhiều người tự hỏi: tại sao lại thiếu vitamin B7? Nếu cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, khả năng bị thiếu vitamin B7 là rất thấp. Tuy nhiên, vẫn có những nhóm dễ bị thiếu vitamin B7 như:
- 1. Phụ nữ đang mang thai.
2. Bệnh nhân phải dùng thức ăn qua ống trong thời gian dài.
4. Người giảm cân trong thời gian ngắn.
5. Thiếu vitamin do yếu tố di truyền.
Bạn có thể tham khảo thêm về các thực phẩm giàu vitamin B7 để bổ sung vào chế độ ăn gia đình. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung chức năng hoặc thuốc, nhưng cần tư vấn từ bác sĩ.
