Liệu đá bóng có giúp trẻ em phát triển chiều cao không?

Thể thao đá bóng thường được phụ huynh khuyến khích cho con em tham gia để tăng chiều cao, nhưng liệu điều này có đúng không?

Phụ huynh thường mong muốn con cái của mình phát triển toàn diện, đặc biệt là về chiều cao, do đó việc tăng chiều cao thường được kết hợp với việc vận động và chơi thể thao như đá bóng. Hãy cùng Mytour khám phá xem đá bóng có thực sự giúp trẻ em tăng chiều cao không trong bài viết sau nhé.

Trẻ em đá bóng có tăng chiều cao không?

Theo PGS-TS- Bác sĩ Huỳnh Thoại Loan, trưởng khoa Nhi Sơ sinh tại bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour Central Park, việc vận động thể chất qua các môn thể thao nếu được thực hiện đúng cách và đủ lượng trong khoảng thời gian phù hợp sẽ có hiệu quả trong việc cải thiện chiều cao, không chỉ riêng môn bóng đá.

Trẻ có thể tham gia thêm các môn thể thao đòi hỏi sự duỗi ra cho cơ thể như xổ sống, tennis, bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội,... ít nhất 5 buổi mỗi tuần và mỗi buổi kéo dài khoảng 40 phút.

Các lợi ích mà bóng đá mang lại cho sức khỏe

Bóng đá không chỉ giúp trẻ em có lợi ích về mặt tinh thần và cơ thể như sau:

• Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ duy trì sức mạnh và tính linh hoạt, bền vững của xương khớp.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh về huyết áp giúp cải thiện sự lưu thông máu.
• Đốt cháy mỡ thừa và calo không cần thiết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và giúp trẻ duy trì vóc dáng cân đối, tránh nguy cơ béo phì.
• Giảm căng thẳng, lo âu, nguy cơ trầm cảm cho trẻ,
  tăng cường sự tự tin giúp trẻ dám thử thách mới và phát triển kỹ năng giao tiếp cũng như rèn luyện ý thức kỷ luật.

Các biện pháp để giúp trẻ tăng chiều cao

Ngoài việc khuyến khích trẻ tham gia vào hoạt động thể thao, ba mẹ cũng cần chú ý đến các yếu tố sau để giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa:

Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ ăn uống cân đối sẽ giúp trẻ phát triển về cả chiều cao lẫn cân nặng. Một số nhóm chất cần được ba mẹ bổ sung để giúp trẻ tăng chiều cao bao gồm tinh bột, protein, chất béo, vitamin D, vitamin K, canxi, magiê, phospho, kẽm, sắt,...

Cùng với đó, để giúp trẻ đạt được cân nặng phù hợp, ba mẹ nên bổ sung nhiều chất xơ từ trái cây, rau củ và hạn chế chất béo từ đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn.

Thêm vào đó, trẻ cần uống đủ nước hàng ngày khoảng từ 1 - 2 lít vì nước giúp khớp linh hoạt và vận chuyển các vitamin và khoáng chất giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.

Tập luyện thể dục, thể thao đều đặn

Ba mẹ nên khuyến khích trẻ thực hiện thói quen tập luyện thể dục, thể thao đều đặn để kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, giúp tăng chiều cao, cải thiện giấc ngủ, và tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng.

Điều chỉnh tư thế đúng

Các tư thế khi đứng, ngồi và nằm ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Trong lúc đứng, ngồi hoặc nằm, trẻ nên giữ thẳng lưng để tránh cong hoặc vẹo, điều này giúp hệ xương phát triển khỏe mạnh.

Giấc ngủ đúng giờ và đủ giấc

Hơn 90% quá trình phát triển của xương khớp diễn ra trong giấc ngủ, đặc biệt khi trẻ ở trong giai đoạn ngủ sâu, tuyến yên sẽ sản sinh ra hormone tăng trưởng và loại bỏ độc tố, cũng như kích thích trao đổi chất.

Theo bác sĩ Lê Chí Hiếu từ bệnh viện Nhi Đồng TPHCM, trẻ cần đi ngủ đúng giờ từ 20h30 - 21h và thức dậy từ 6h15 - 7h30 để cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường phát triển thể chất.

Trên là quan điểm của Mytour về việc trẻ em đá bóng có ảnh hưởng đến chiều cao hay không. Đá bóng là môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao và trẻ cũng có thể tham gia các môn thể thao khác để phát triển toàn diện.

Nguồn: Mytour, Hello Bác Sĩ