Liệu Trò Chơi Điện Tử Có Thể Là Một Cách Hiệu Quả để Giảm Stress?

Trò chơi điện tử đã trở thành một hình thức giải trí ngày càng quan trọng đối với nhiều người trong suốt năm qua. Chúng tương tác một cách mà truyền hình và sách không thể, và thường kích thích phần não mà kết quả là lướt qua các trang mạng xã hội một cách vô hướng thay vì thực sự thư giãn. Khi chúng ta đều ở nhà, khao khát giải trí, trò chơi điện tử đã điền vào một khoảng trống.

Điều này không chỉ đúng đối với những người chơi 10 giờ liên tục Halo, mà còn đối với những người chơi giải tỏa stress, thay vì biến trò chơi thành một phần quan trọng của bản thân họ, đang gia nhập đội ngũ game thủ một cách đông đảo. Theo một báo cáo mới nhất từ Nielsen, hơn một nửa cư dân Hoa Kỳ đã chơi trò chơi điện tử trong năm 2020, và ngành công nghiệp trong toàn bộ năm đó kiếm được gần 140 tỷ đô la—tăng 20 tỷ đô la so với năm trước.

Câu hỏi là: Điều này có phải là điều tốt không? Chúng ta đã thấy những bài viết ngớ ngẩn, đầy kích động về ảnh hưởng của trò chơi điện tử đối với trẻ em. Nhưng chắc chắn là vào thời điểm mà căng thẳng và lo âu đang hoành hành, thư giãn với một trò chơi nhẹ nhàng phải là một điều hỗ trợ tốt cho tâm lý người lớn. Phải không?

Điều này chắc chắn là một trong những tình huống “hỏi vì bạn bè” đấy. Mọi thứ đang khó khăn lắm. Tôi đang cố gắng cân bằng công việc toàn thời gian và việc chăm sóc trẻ không ổn định, vì vậy giữa việc đóng cửa do thời tiết và bệnh tật, tôi may mắn nếu có một hoặc hai ngày làm việc đầy đủ mỗi tuần. Tôi đã bỏ mọi hoạt động giảm stress thông thường của mình, nhưng tôi thấy rằng chơi game là thứ mà tôi nhớ nhất. Điều đó khiến tôi tự hỏi liệu những thời kỳ tôi không có thời gian chơi trò chơi điện tử có phải là những thời kỳ tôi thực sự cần chúng nhất hay không.

Nhưng điều đó không có nghĩa là chính trò chơi không mang lại lo lắng riêng của chúng. Chúng có. Trò chơi đối kịch, bắn súng, những tựa game khó khăn và đầy thách thức—tôi sẽ không bao giờ miêu tả chúng như là những thứ giảm stress. Nhưng ngay bây giờ, tất cả những gì tôi muốn là nằm cuộn trò chơi với chiếc Switch của mình và chơi bản cập nhật mới của Stardew Valley vừa được phát hành. Hoặc có thể là Alba: A Wildlife Adventure, một trò chơi ngọt ngào từ ustwo, trong đó người chơi chạy quanh một hòn đảo, chụp ảnh chim, và cố gắng ngăn chặn một nhà phát triển đang cố biến khu bảo tồn thiên nhiên địa phương thành một khách sạn khổng lồ. Nó thật sự làm thư giãn, và nó chỉ làm cho tôi cảm thấy tử tế, chu đáo và có ý nghĩa theo cách mà tôi đang cần.

Nhưng chỉ vì nó cảm thấy tốt không có nghĩa là nó thực sự đang làm gì đó để cải thiện tâm lý của tôi. Việc trốn tránh có thể là một điều rất tốt, nhưng khi nó được sử dụng để tránh đối mặt với vấn đề và xử lý cảm xúc tiêu cực (so với giảm mức căng thẳng và lo âu), điều đó không lành mạnh cho dài hạn. Trong những năm gần đây, đã có nhiều nghiên cứu về tác động của trò chơi điện tử đối với trẻ em; không có nhiều cho người lớn. Nhưng điều đó đang thay đổi. Hãy lấy ví dụ kết quả của một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia năm 2019 mà tìm ra rằng trò chơi điện tử có thể giảm các triệu chứng liên quan đến trầm cảm, trong khi cũng cảnh báo rằng trò chơi điện tử bạo lực có thể gây ra sự tăng đột ngột của adrenaline. (Những mức độ đó nhanh chóng trở lại mức cơ sở sau khi người chơi đặt điều khiển xuống.) Gần đây hơn, một nghiên cứu được xuất bản tuần trước trong tạp chí đồng thoại Royal Society Open Science tìm thấy “một mối liên hệ tích cực nhỏ giữa việc chơi game và sự phúc đức tinh thần” cho người chơi Animal Crossing: New Horizons và Plants vs. Zombies.

Khi trò chơi điện tử đang trở nên phổ biến hơn, có khả năng chúng ta sẽ thấy nhiều hơn những nghiên cứu về mối liên kết giữa chơi game và sức khỏe tâm thần. Tạp chí đồng thoại Games for Health tập trung chặt chẽ vào những chủ đề này, và trong một bài báo gần đây thu thập kết quả của một số báo cáo tập trung vào tác động của “các trò chơi điện tử đơn giản, dễ sử dụng, giải trí” (nghĩ về Plants vs. Zombies, Bejeweled 2, và Sushi Cat 2) đối với căng thẳng, lo âu và sức khỏe tâm thần tổng thể. Trong số 13 nghiên cứu được xem xét, 12 cho thấy kết quả tích cực đối với những người chơi game. “Tất cả các nghiên cứu về tâm trạng và căng thẳng đều ghi chú sự cải thiện đáng kể so với một khoảng nghỉ nghỉ, lướt web, hoặc một hoạt động thư giãn,” bài báo kết luận.

“Việc chơi trò chơi điện tử mang lại nhiều lợi ích cho người lớn,” nói Megan Connell, một nhà tâm lý chuyên nghiệp về game. “Chúng có thể là một cách để chúng ta thư giãn, tham gia vào những câu chuyện, kết nối với bạn bè và gia đình, hoặc chỉ để vui chơi.” Những lời của cô là động viên. Như cũng như ý kiến của cô về thú vui yêu thích của tôi trên Switch: “Đối với nhiều người lớn tôi làm việc, tôi khuyên chơi các trò như Stardew Valley là một trò chơi tốt để chơi cho việc chăm sóc bản thân. Tôi thấy trò chơi này hữu ích vì có mục tiêu, nhưng không có căng thẳng hoặc áp lực để đạt được tất cả các mục tiêu. Cũng có nhiều cách chơi khác nhau và không có cách nào là tốt hơn cách khác.”

Điều này quan trọng. Đôi khi, ý tưởng về một thế giới mở, nơi tôi có thể làm bất cứ điều gì, làm tôi cảm thấy quá tải. Nhưng khi lo lắng của tôi rất cao, chơi một trò chơi không có mục tiêu cụ thể là rất đáng giá và thoải mái. Khi tôi quá tải, tôi thường xuyên quay lại những trò chơi cũ. Mất mình trong The Legend of Zelda: Breath of the Wild, thu thập nguyên liệu và nấu các công thức thay vì chơi trò chơi thực sự, thường là một cách thư giãn tuyệt vời để dành những buổi tối của tôi.

Nhưng điều đó không có nghĩa là vẫn không còn sự kỳ thị về việc người lớn chơi trò chơi điện tử. Ngay cả Connell—người tích hợp trò chơi vào công việc của mình, tổ chức các phiên trị liệu tập trung vào Dungeons-&-Dragons để truyền sức mạnh cho phụ nữ trẻ và giúp các cựu binh quân sự xử lý chấn thương—cũng thấy điều này. “Người người chơi được xem là không hành xử như người lớn, và do đó chúng ta phải tìm lý do để chứng minh sự chơi của mình, như chơi để kết nối với con cái, hoặc là một phần của hoạt động xây dựng đội nhóm,” cô nói.

Nhưng chúng ta cuối cùng cũng đang thấy rằng, tổng thể, trò chơi điện tử có thể mang lại lợi ích cho nhiều độ tuổi khác nhau. “Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc chơi game rất quan trọng đối với một cuộc sống cân bằng,” Connell nói. Bây giờ nếu chúng ta chỉ có thể tìm cách cân bằng mọi thứ khác, cũng được.”

Những Bài Viết Tuyệt Vời Khác Trên MYTOUR

• 📩 The latest on tech, science, and more: Get our newsletters!
• 2034, Part I: Peril in the South China Sea
• The digital divide is giving American churches hell
• The Sims made me realize I'm ready for more in life
• Here’s what learning to juggle does to your brain
• A case against the Peeping Tom theory of privacy
• 🎮 MYTOUR Games: Get the latest tips, reviews, and more
• 📱 Torn between the latest phones? Never fear—check out our iPhone buying guide and favorite Android phones