Buzz
Chìm đắm trong tình yêu là trải nghiệm mà hầu hết chúng ta đều phải trải qua, đặc biệt khi tình yêu còn non nớt. Cảm xúc ấy có thể dồn dập không thôi, khó lòng kiềm chế sự phấn khích và mong muốn được bên cạnh người ấy. Nhưng nếu tình yêu đầu tiên dần biến thành sự mê đắm mãnh liệt, nó có thể mang đến những hệ lụy tiêu cực?
Limerence không phải là tình yêu thực sự, mà là cảm giác mãnh liệt, mê đắm đối với một người, dù họ không đáp lại tình cảm của bạn.
Limerence là trạng thái mê đắm đến mức bạn không kiểm soát được, khiến bạn rơi vào nỗi ám ảnh về người khác dù họ không đáp lại. Thuật ngữ này được Dorothy Tenov đặt ra vào những năm 1970, khi bà phát hiện một số người yêu đến mức mãnh liệt hơn người khác.
Các biểu hiện của trạng thái Limerence thường dễ bị nhầm lẫn với tình yêu thực sự. Tuy nhiên, khác với tình yêu, những người rơi vào Limerence thường dành nhiều thời gian và năng lượng cho suy nghĩ và khao khát không thể kiểm soát về người mình yêu thầm.
Một số biểu hiện phổ biến khác của trạng thái mê đắm không kiểm soát là liên tục bị mắc kẹt trong 'mê cung' suy nghĩ về người kia, hay cảm thấy họ hoàn hảo và lý tưởng. Ngoài ra, Limerence còn khiến người bị ảnh hưởng luôn sợ bị từ chối và tâm trạng dễ bị dao động, phụ thuộc vào đối phương. Họ có xu hướng trở nên lúng túng, nhút nhát và vụng về khi gần người mình yêu; hoặc dành quá nhiều thời gian để tìm cách làm đẹp chỉ để thu hút sự chú ý của người mình yêu thầm.
Trạng thái Limerence có thể biến động từ nhẹ đến nặng. Do đó, mức độ ảnh hưởng của nó đến cuộc sống mỗi người khác nhau, đòi hỏi những giải pháp đa dạng. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích để giúp bạn vượt qua trạng thái Limerence.
Tự nhận thức suy nghĩ và hành vi của bản thân là một trong những bước đầu tiên dẫn bạn đến sự thay đổi tích cực. Khi bạn nhận ra rõ những gì đang diễn ra bên trong mình, bạn có thể tìm hiểu nguyên nhân và can thiệp kịp thời, hiệu quả.
Khi bạn nhận thấy mình có những suy nghĩ ám ảnh về một người, hãy cố gắng quan sát và nhìn nhận chúng như thể bạn là một người ngoài cuộc. Đừng vội phán xét bản thân nếu bạn nhận thức được mình đang rơi vào trạng thái này, hãy tìm cách thấu hiểu và chấp nhận chính mình là điều quan trọng để có thể vượt qua các “cơn bão” cảm xúc đang tấn công dồn dập. Bằng cách này, bạn từng bước loại bỏ những suy nghĩ hoặc hành vi ám ảnh, cuồng si về người trong mộng và thay thế chúng bằng những điều tích cực hơn.
Theo tâm lý học, từ khi còn nhỏ cho đến khi trưởng thành, mỗi người đều hình thành ra một trong bốn kiểu gắn bó cơ bản: An toàn, Lo âu – Quan tâm, Né tránh, và Lo âu – Né tránh.
Trạng thái Limerence và kiểu gắn bó Lo âu – Né tránh có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Thực tế, Limerence có thể là kết quả của phong cách gắn bó Lo âu – Né tránh. Theo quan điểm này, Limerence không phải là do người khác gây ra mà là kết quả của những nhu cầu chưa được đáp ứng từ thời thơ ấu. Để vượt qua cảm giác Limerence, bạn cần nhận biết kiểu gắn bó của mình và ảnh hưởng của nó đến bản thân và các mối quan hệ. Sau đó, bạn có thể tìm cách khắc phục nỗi sợ hãi và lo âu vô thức đã tồn tại trong tiềm thức, phát triển một kiểu gắn bó an toàn và tích cực hơn.
Tái cấu trúc nhận thức (Cognitive restructuring) là việc chuyển đổi những suy nghĩ và niềm tin tiêu cực sang những điều lành mạnh, mang tính xây dựng hơn. Thực hành tái cấu trúc nhận thức là một trong những giải pháp hiệu quả giúp bạn vượt qua trạng thái Limerence. Trạng thái này thường bắt nguồn từ những niềm tin không có cơ sở hoặc những mộng tưởng rằng bạn cần một ai đó để cảm thấy hạnh phúc và trọn vẹn.
Đôi khi, những niềm tin này có thể nằm sâu trong tiềm thức, gây khó khăn cho quá trình khám phá. Tuy nhiên, đừng nản lòng vì việc xác định chúng sẽ giúp tái cấu trúc nhận thức diễn ra thuận lợi hơn. Hãy tìm đến những chuyên gia uy tín để thực hiện phương pháp này. Đồng thời, bạn cũng nên áp dụng những thói quen tích cực như viết nhật ký hoặc sử dụng lời khẳng định tích cực để thay đổi nhận thức. Hãy cho mình một cơ hội để trải nghiệm những điều bạn sợ hãi, điều này sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ và tăng cường sự tự tin.
Những người bị ảnh hưởng bởi trạng thái Limerence thường đặt giá trị bản thân vào tình yêu và sự quyết định của người khác. Họ dễ cảm thấy không trọn vẹn hoặc cảm thấy trống rỗng vì không nhận được những gì họ mong đợi. Họ thường nghĩ rằng cảm giác cô đơn và buồn chán sẽ tan biến nếu có được tình yêu hoàn hảo từ người khác.
Tuy nhiên, việc đánh giá giá trị bản thân dựa vào những yếu tố bên ngoài thường là mong manh và không chắc chắn. Thay vào đó, hãy học cách thay đổi suy nghĩ và tin rằng giá trị của bạn không phụ thuộc vào tình yêu từ người khác hay sự chú ý từ bên ngoài. Hãy làm chủ vận mệnh của mình mà không cần phụ thuộc vào bất kỳ ai để cảm thấy hạnh phúc. Để làm được điều này, bạn có thể viết nhật ký, lắng nghe hoặc đọc các lời khẳng định tích cực, liệt kê những điểm mạnh hay những điều bạn tự hào về bản thân. Đặc biệt, hãy trân trọng và yêu thương chính mình nhé!
Việc dành toàn bộ thời gian và nỗ lực để suy nghĩ về một người có thể bắt nguồn từ nhu cầu tránh né những vấn đề hay nỗi sợ sâu thẳm trong tâm hồn. Tuy nhiên, thay vì tập trung suy nghĩ vào người khác, tại sao bạn không thử nhìn nhận bản thân như một đối tượng Limerence của chính mình? Bằng cách này, bạn sẽ dần học được cách ưu tiên bản thân, từ đó chủ động dành nhiều tình yêu, thời gian, năng lượng hơn cho sự an lạc và niềm vui trong cuộc sống của riêng mình.
