Buzz
Bạn đã làm mọi điều có thể để đảm bảo rằng: Bạn đã sẵn sàng!
Và rồi, một cảm giác lo lắng lạ lùng bao trùm lấy bạn. Một kí ức đau đớn từ quá khứ trỗi dậy, khiến bạn mất phương hướng. Bạn nhớ lại lần trước phải thuyết trình trước toàn bộ ban lãnh đạo công ty và các nhà đầu tư quan trọng về một dự án quan trọng, nhưng khi mở tài liệu ra: trang thứ 2 trống trơn. Máy in hết mực. Bạn đứng như một người ngốc, mọi thứ sụp đổ. Bây giờ, khi đứng trước cửa phòng họp, bạn hoảng sợ, co rút và không thể nói nên lời.
Jerry Seinfeld đã từng nói: “Tôi đã đọc rằng: đứng trước đám đông được coi là nỗi sợ hãi hàng đầu của người bình thường. Nhưng bạn biết điều thứ hai là gì không? Cái chết! Điều đó có nghĩa là, với một người bình thường, nếu phải đứng trong một buổi tang lễ thì họ sẽ thà ở trong quan tài hơn là đứng bên ngoài để đọc kinh.”
Điều này có vẻ hài hước, nhưng đó lại là sự thật. Đối với rất nhiều người, cảm thấy xấu hổ khi đứng trước đám đông là một nỗi sợ hãi vô cùng.
***
Tuy nhiên, bạn đã hoàn thành công việc — bạn biết bạn muốn nói gì và tại sao. Vì vậy, bây giờ, trong những phút cuối cùng trước bài phát biểu lớn, điều duy nhất còn lại để làm là tăng cường niềm tin vào bản thân. Dưới đây là ba chiến thuật cuối cùng để tăng sự tự tin của bạn.
' Tiến lên bằng sức mạnh đã sẵn sàng '
Mỉm cười, mở rộng hai tay sẽ mang lại cho bạn nhiều không gian hơn và việc tiếp xúc vật lý (như bắt tay) sẽ làm cho bạn tỏ ra tự tin hơn rất nhiều, ngay cả khi bạn đang lo lắng.
Tại sao điều này lại có hiệu quả? Theo nghiên cứu của Joseph Cesario, Phó Giáo sư tâm lý học tại Đại học bang Michigan, những cử chỉ 'quyền lực' tạo ra ấn tượng về sức mạnh và sự kiểm soát không lường trước. Khi được thể hiện một cách tinh tế trước mặt mọi người, chúng sẽ khiến người xem hiểu những gì bạn nói một cách nghiêm túc hơn. Vì vậy, bạn nên thể hiện một chút sự kiểm soát ngay cả trước khi cuộc trò chuyện bắt đầu và hành động như thể bạn đã bao quát được cả căn phòng.
Nếu bạn có vài khoảnh khắc riêng trước khi phát biểu, bạn thậm chí có thể thử đứng thẳng với cánh tay giơ lên cao trên đầu ít nhất một phút — giống như khi bạn đã đạt được thành công hoặc chiến thắng một cuộc đua nào đó. Bạn có thể thực hiện bất kỳ hành động nào mà bạn thường (hoặc muốn) làm trong một khoảnh khắc chiến thắng. Thân thể và tâm trí có một mối quan hệ mạnh mẽ, nếu bạn hành động 'như thật', tâm trí của bạn sẽ đi theo những chỉ dẫn đó.
' Thay đổi nhịp thở '
Bằng cách hít thở sâu gấp đôi so với bình thường, bạn sẽ cảm thấy bớt lo lắng và từ từ trở nên bình tĩnh hơn. Hít vào trong khi đếm từ một đến ba, và thở ra khi đếm tiếp đến sáu, luyện tập như vậy cho đến khi bạn phải 'lên sân khấu'.
Theo Richard Brown, một giáo sư lâm sàng liên kết tại Bộ môn Tâm lý học của Đại học Columbia, cộng tác giả của cuốn sách The Healing Power of the Breath, việc thở theo cách này sẽ điều chỉnh phản ứng của hệ thống thần kinh tự phát trong cơ thể. Điều này điều chỉnh các quá trình vô thức như nhịp tim và tiêu hóa cũng như tất cả các phản ứng ứng suất quan trọng — những gì bạn đang cố gắng kiểm soát trước trải nghiệm giải mã thần kinh.
' Luôn sẵn sàng cho 'Liên hệ mắt' '
Duy trì ánh mắt liên tục với nhiều người khác nhau trong suốt buổi thuyết trình sẽ làm cho phần trình bày của bạn thu hút hơn và khuyến khích khán giả lắng nghe hơn. Bạn cần nhớ luôn giữ mắt liên tục và sẵn lòng giao tiếp với mọi người qua ánh mắt.
“Giao tiếp qua ánh mắt sẽ tạo ra sự kết nối mạnh mẽ” - Brian Wansink, một giáo sư tại Trường Kinh tế và Quản lý Ứng dụng Dyson của Đại học Cornell, phát biểu. Theo nghiên cứu của Wansink, xuất hiện trong một số báo gần đây của tạp chí Môi trường và Hành vi, cho thấy mọi người có nhiều khả năng mua ngũ cốc khi nhân vật hoạt hình nhìn thẳng vào họ từ hộp. Trong việc phát biểu trước công chúng, giao tiếp bằng ánh mắt làm chậm lại lời nói của chúng ta, làm cho chúng ta trông có vẻ mạnh mẽ và kiểm soát hơn. Nó cũng tạo ra một kết nối mạnh mẽ hơn với các khán giả, những người dựa trên nghiên cứu của Wansink, có nhiều khả năng bị thuyết phục hơn bởi những gì bạn đang nói. Ngoài việc tạo ra sự tự tin, chiến lược này cũng giúp bạn tin tưởng hơn vào những người đang lắng nghe. Đây thực sự là một lợi ích hai trong một.
Có thể bạn cho rằng những mẹo này không có gì đặc biệt, nhưng hãy thử đi, thực hiện nhiều lần và bạn sẽ thấy mọi thứ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Bởi không có gì có thể mang lại sự khác biệt kỳ diệu ngay từ lần đầu tiên, thành công chỉ đến khi bạn dành tâm huyết và thực sự nghiêm túc.
Theo Người quan sát.
Mytour.
