Buzz
Công việc văn phòng kéo dài khiến vòng 2 tích tụ thêm mỡ. Điều này gây phiền lòng và khó khăn trong việc chọn trang phục phù hợp. Uống 2-3 cốc trà chanh mỗi ngày có thể làm mờ mỡ thừa một cách đáng kể.
Sự phối hợp tuyệt vời giữa trà xanh và chanh
Trà xanh và chanh dễ dàng tìm mua và thường có sẵn trong tủ lạnh. Nhiều gia đình chọn trà xanh làm thức uống sau bữa ăn, giúp ngăn ngừa bệnh tật, kích thích tiêu hóa. Thêm chút chanh vào trà xanh bạn đã có bí quyết giảm mỡ hiệu quả mà lại đơn giản.
Catechin trong trà xanh giúp chuyển hóa chất béo, giảm triglyceride, cholesterol trong máu và ức chế tích tụ mỡ ở gan và các bộ phận khác. Điều này làm cho trà xanh được sử dụng rộng rãi trong việc giảm cân.
Chanh giàu vitamin C và khoáng chất, tăng cường sức đề kháng. Tinh dầu trong vỏ chanh hỗ trợ chữa ho, viêm họng. Kết hợp trà xanh, giúp bồi bổ dinh dưỡng, cải thiện sức khỏe và làn da, giúp duy trì tuổi thanh xuân.
Không phải lúc nào cũng phù hợp
Uống hỗn hợp trà xanh và chanh sau bữa ăn để bảo vệ dạ dày. Hỗn hợp này không chỉ giúp giảm mỡ vòng 2 mà còn giải nhiệt và thanh lọc cơ thể.
Sau 2 tuần thực hiện chế độ uống trà xanh và chanh kết hợp với lối sống và ăn uống hợp lý, bạn có thể hài lòng với vòng eo của mình. Để giảm mỡ bụng, áp dụng các bài tập cardio và HIIT để tăng nhịp tim lên và đốt cháy mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể.
Các bài tập hiệu quả giúp giảm mỡ bụng
BƯỚC 1: Air Bike Crunches
Bước 1: Nằm thoải mái trên sàn. Nhấc 2 chân lên cao, duỗi chân trái, co chân phải sao cho cẳng chân và đùi tạo góc vuông, lòng bàn tay chạm sàn. Ngẩng đầu, mắt hướng về chân.
BƯỚC 2: Giữ cơ thể vững chắc, liên tục nâng chân 30 lần mỗi bên. Kết thúc 1 set.
Lưu ý: Giữ bụng săn chắc, lưng tiếp xúc chặt với thảm, đảm bảo tư thế chân chính xác.
ĐỘNG TÁC 2: Leg Raises
BƯỚC 1: Nằm ngửa trên sàn thoải mái. Nhấc đôi chân lên cao, thẳng, vuông góc với sàn, duỗi mũi chân. Hai tay đặt sát sàn.
BƯỚC 2: Giữ tư thế cổ và lưng nguyên vẹn. Chậm rãi hạ chân xuống thấp, càng thấp càng tốt nhưng không chạm sàn. Quay trở lại bước 1 và thực hiện động tác 30 lần. Kết thúc hiệp 1.
Lưu ý: Giữ bụng săn chắc, lưng tiếp xúc chặt với thảm, không để lưng lõm. Đừng để gót chân chạm sàn.
ĐỘNG TÁC 3: Chạm đất với Lunge
BƯỚC 1: Đứng thẳng, hai chân song song với vai, hai tay chống hông, mắt nhìn về phía trước. Bước chân phải ra sau sao cho đùi và chân trước tạo góc vuông. Chân sau không chạm sàn, đảm bảo đùi và bàn chân tạo góc vuông.
BƯỚC 2: Giữ chân trước vững chắc, đưa chân sau lên cao, mũi chân duỗi. Quay trở lại bước 1, thực hiện 15 lần lunges với chân phải. Sau đó đổi bên và thực hiện tương tự 15 lần lunges với chân trái. Kết thúc hiệp 1.
Lưu ý: Đảm bảo tư thế chắc chắn, bước lunges phải có chiều dài đúng, và tư thế chân đúng.
Một số bài tập giúp eo thon – bụng phẳng bạn có thể thực hiện ngay tại nhà:
Pyn Trần
Được đăng bởi: Ngọc Tuyến Dương
Từ khóa: Loại bỏ nỗi lo về bụng béo với trà xanh và chanh
