Buzz
Chuối là một trong những thức ăn giảm cân hiệu quả nhất. Nhưng làm thế nào để có thể xây dựng một thực đơn giúp loại bỏ mỡ thừa trong thời gian ngắn chỉ với 3 ngày?
Trong chuối chứa nhiều dưỡng chất như photpho, vitamin A, sắt và protein. Không chỉ tốt cho làn da và sức khỏe mắt, chuối còn giúp giảm cân nhanh chóng nhờ chứa chất xơ chống béo. Hãy thử thực đơn giảm cân từ chuối của Mytour trong 3 ngày nhé!
Thực đơn giảm cân 3 ngày với chuối
Ngày 1:
Ngày thứ nhấtBữa sáng: 1 cốc cà phê hoặc trà đen, 1 ổ bánh mì sandwich nướng và hai quả chuối
Bữa trưa: 150g cá ngừ hấp, 1 ổ bánh mì sandwich nướng, 1 ly sinh tố chuối
Bữa tối: 150g ức gà luộc, 1 cà rốt, 2 quả chuối
Thực đơn ngày thứ 2
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ổ bánh mì sandwich nướng, 1 ly sinh tố chuối
Bữa trưa: 1-2 miếng phô mai ăn liền và 2 quả chuối
Bữa tối: Salad bắp cải và 1 quả chuối
Thực đơn ngày thứ 3
Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 ly cà phê đen hoặc trà
Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc, 1 lát bánh mì sandwich nướng, 1 ly sinh tố chuối
Bữa tối: 100g cá ngừ hấp, 1 quả dưa leo, 1 quả chuối
Những điều cần chú ý để thực đơn giảm cân 3 ngày với chuối có hiệu quả
Để giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn, hãy tuân thủ những quy tắc sau:
Hãy nhớ rằng lý do duy nhất để ăn là khi đói. Đừng ăn vì những lý do khác như cảm xúc buồn.
Loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm có nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và đường.
Uống đủ nước để cảm thấy no lâu hơn và không thèm ăn quá nhiều. Nước cũng giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.
Tập thể dục kèm theo chế độ dinh dưỡng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giảm mỡ tới gần 25%.
Ăn từ từ và nhai kỹ giúp cảm thấy no nhanh hơn, từ đó giảm việc ăn quá nhiều. Đồng thời, còn tốt cho tiêu hóa.
Tránh ăn quá nhiều vào buổi tối vì chất béo thường dễ tích tụ vào thời điểm này.
Mua chuối già Nam Mỹ tại Mytour:
