Loại trái cây tươi ngon mùa thu thích hợp cho bé ăn thường xuyên

Cùng Mytour khám phá những loại trái cây mùa thu tươi ngon, giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của bé ngay trong bài viết sau đây nhé!

Trái cây là một loại thực phẩm quan trọng không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ. Việc bổ sung các loại trái cây giàu dinh dưỡng thường xuyên có thể giúp trẻ phát triển toàn diện hơn. Hãy cùng Mytour tìm hiểu về những loại trái cây mùa thu có lợi cho sức khỏe mà trẻ nên ăn thường xuyên ngay sau đây nhé!

Quả chuối

Chuối là loại trái cây phổ biến và có thể dễ dàng tìm thấy ở siêu thị, chợ truyền thống tại Việt Nam. Chuối cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho trẻ như:

• Giúp cải thiện tình trạng táo bón.
• Dễ tiêu hóa vì chuối có cấu trúc mềm và trơn.
• Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
• Ít gây dị ứng cho trẻ nhỏ.

Khi cho trẻ ăn chuối, bố mẹ cần lưu ý một số điều sau:

• Không nên cho trẻ ăn chuối khi đang đói. Vì lượng magie trong chuối cao, khi ăn chuối đói sẽ tăng đột biến magie có thể gây rối loạn nhịp tim. Ngoài ra, vitamin C trong chuối cũng có thể làm khó chịu dạ dày khi ăn vào lúc đói.
• Chỉ nên cho trẻ ăn một vài muỗng cà phê chuối nghiền khi trẻ bị táo bón. Nếu ăn quá nhiều chuối có thể làm tình trạng táo bón của trẻ trở nên nghiêm trọng hơn.
• Tránh cho trẻ bị tiêu chảy ăn chuối vì chất xơ trong chuối có thể làm tình trạng tiêu chảy trở nên nghiêm trọng hơn ở trẻ nhỏ.
• Khi trẻ bị ho không nên cho trẻ ăn chuối. Độ ẩm và độ trơn của chuối có thể làm trẻ ho nhiều hơn và cảm thấy khó chịu ở họng.

Quả bưởi

Bưởi là một trong những loại trái cây giải nhiệt được ưa thích ở Việt Nam. Một số lợi ích mà quả bưởi mang đến cho sức khỏe như:

• Giúp phòng ngừa nguy cơ béo phì ở trẻ
• Cải thiện chức năng ruột, củng cố hệ tiêu hóa
• Hỗ trợ sự phát triển của răng và lợi khỏe mạnh mẽ
• Ngăn chặn tình trạng thiếu máu và các vấn đề liên quan
• Tăng tốc độ làm lành vết thương

Một số điều quan trọng bố mẹ nên lưu ý khi cho trẻ ăn bưởi:

• Trẻ dưới 12 tháng tuổi không nên ăn nho và chỉ nên uống một ít nước ép nho. Nho có tính chua, nhiều axit nên có thể gây tiêu chảy và đau dạ dày nếu trẻ sử dụng quá nhiều và thường xuyên.
• Khi cho trẻ nhỏ ăn nho trong giai đoạn ăn dặm, bố mẹ nên cho trẻ ăn thử một ít và kiểm tra xem có dị ứng hay không.
• Trẻ từ 1 - 6 tuổi nên uống tối đa 120 - 180ml nước ép nho/ngày.
• Nên pha nước ép nho với nước lọc theo tỷ lệ 3:1 để làm loãng axit và an toàn hơn cho trẻ nhỏ.

Quả nho

Bên trong những quả nho chín mọng là rất nhiều loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe như: Vitamin A, vitamin C, vitamin B1, phốt pho, beta-carotene, axit folic, canxi, magie, sắt, omega 3, DHA và chất xơ. Những lợi ích khi cho trẻ ăn nho thường xuyên có thể kể đến như:

• Giúp hạn chế táo bón
• Cải thiện tiêu hóa
• Bảo vệ tim mạch khỏe mạnh
• Tăng cường hệ miễn dịch

Một số lưu ý khi cho trẻ ăn nho:

• Hạn chế cho trẻ ăn quá nhiều nho để tránh hấp thu quá nhiều carbohydrate và ngăn ngừa trẻ bị dị ứng.
• Bố mẹ không nên cho trẻ tự ăn nho vì nho có hình dạng nhỏ tròn, dễ bị hóc nếu trẻ không cẩn thận. Chỉ nên cho trẻ từ 8 tháng tuổi ăn nho và luôn quan sát trẻ mỗi khi ăn để tránh nguy cơ bị hóc, nghẹn.

Quả na

Na có đầy đủ khoáng chất như kali, canxi, đồng, sắt,... và nhiều dưỡng chất như protein, carbohydrate, vitamin B, vitamin C, vitamin K,... Na là loại trái cây giàu dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Cụ thể:

• Na cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, phù hợp để ăn nhẹ.
• Hàm lượng vitamin C, vitamin A, vitamin B2 và riboflavin cao trong na giúp ngăn ngừa sự phát triển của gốc tự do, bảo vệ sức khỏe mắt và giữ mắt sáng khỏe.
• Có chứa các chất chống oxy hóa mạnh như polyphenol, asimicin và bullatacin,... giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống ung thư, sốt rét và nhiễm giun sán.

Một số lưu ý khi cho trẻ ăn na:

• Chỉ nên cho trẻ ăn thử na khi trẻ đã từ 6 tháng tuổi trở lên.
• Cần tách hạt na cẩn thận trước khi cho trẻ ăn vì hạt nhỏ dễ gây hóc và chứa chất độc có thể gây hại cho sức khỏe.
• Chỉ nên cho trẻ ăn na chín, vì những quả na chưa chín hẳn có vị chát và dễ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
• Na có nhiều đường và năng lượng, không nên cho trẻ ăn quá nhiều trong ngày.
• Nên ăn na trực tiếp để cơ thể hấp thu được nhiều dưỡng chất. Cũng có thể làm sinh tố na hoặc kết hợp với sữa tươi để cho trẻ ăn dặm.

Đây là những loại trái cây mùa thu tươi ngon, giàu dinh dưỡng, thích hợp cho trẻ ăn thường xuyên mà Mytour muốn chia sẻ với bạn. Hãy luôn theo dõi Mytour để cập nhật thông tin hữu ích cho cuộc sống hàng ngày nhé!

Nguồn bài viết: Báo Tổ Quốc - Trang thông tin Trí Thức Trẻ.