Loạt nước ép giảm cân dành cho người huyết áp thấp

Cùng Mytour khám phá những loại nước ép trái cây giảm cân và cải thiện sức khỏe cho người huyết áp thấp.

Nước ép không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn hỗ trợ giảm cân. Đọc bài viết dưới đây để hiểu về nguyên nhân gây huyết áp thấp và các loại nước ép tốt cho người bị huyết áp thấp.

Nguyên nhân gây huyết áp thấp

Bệnh tim mạch

Các vấn đề như hở van tim, rối loạn nhịp tim là nguyên nhân chính dẫn đến huyết áp thấp. Khi đó, tim không đủ sức để đẩy máu nuôi các bộ phận trên cơ thể.

Thiếu máu

Các vấn đề như chảy máu do chấn thương, biến chứng sau phẫu thuật có thể gây thiếu máu, dẫn đến tình trạng huyết áp thấp.

Dinh dưỡng không cân đối

Việc bỏ bữa thường xuyên và chế độ ăn uống không đủ chất, không điều độ, không lành mạnh có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là khoáng chất và vitamin, gây huyết áp thấp.

Thay đổi tư thế đột ngột

Thay đổi tư thế đột ngột có thể làm máu không lưu thông đúng cách, gây chóng mặt và cảm giác choáng váng, đây cũng là dấu hiệu cảnh báo của bệnh huyết áp thấp.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc chuyên trị như thuốc lợi tiểu, thuốc điều trị cao huyết áp, và các loại thuốc điều trị bệnh tim mạch thường có thể gây ra tác dụng phụ làm giảm huyết áp. Bạn có thể thảo luận với bác sĩ về tác dụng phụ của chúng để điều chỉnh liều lượng phù hợp.

Làm việc quá sức gây huyết áp thấp

Làm việc quá độ có thể dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, cơ thể mệt mỏi, tinh thần căng thẳng, và đây thường là những nguyên nhân gây huyết áp thấp phổ biến, đặc biệt là đối với những người làm việc văn phòng.

Người mắc huyết áp thấp có thể giảm cân?

Dù mắc huyết áp thấp vẫn có thể giảm cân, nhưng cần có chế độ ăn uống phù hợp, điều này cần được tư vấn bởi các chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Một số gợi ý cho chế độ ăn uống của người mắc huyết áp thấp:

• Chia nhỏ bữa ăn trong ngày để tránh tích mỡ.
• Hạn chế ăn thực phẩm giàu chất béo như đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ,...
• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và chất xơ như rau, củ, quả.
• Tập luyện thể thao đều đặn, phù hợp.
• Uống đủ nước cần thiết, 1-2 lít/ngày để tăng thể tích máu. Uống từng ngụm nhỏ.

Các loại nước ép giảm cân cho người huyết áp thấp

Nước ép lựu

Một trong những nguyên nhân phổ biến của huyết áp thấp là tình trạng thiếu máu. Trong lựu chứa rất nhiều chất sắt và các khoáng chất quan trọng cho sức khỏe. Việc uống nước ép lựu không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng cho người huyết áp thấp mà còn giúp họ giảm cân một cách hiệu quả.

Để cải thiện sức khỏe và giảm cân, bạn có thể uống 1 ly nước ép lựu mỗi ngày, đặc biệt vào buổi sáng sau khi ăn sáng.

Nguyên liệu

Hướng dẫn

• Tách vỏ và lấy hạt lựu.
• Đặt hạt vào máy ép để lấy nước.

Nước củ dền

Bên cạnh lựu đỏ, bạn cũng có thể sử dụng nước củ dền để bổ sung sắt và dưỡng chất cho người mắc huyết áp thấp. Củ dền cũng giàu chất sắt như lựu. Hơn nữa, nước củ dền còn cung cấp protein và chất xơ giúp đốt cháy mỡ hiệu quả, giúp giảm cân nhanh chóng.

Nguyên liệu

Hướng dẫn

• Chuẩn bị dứa.
• Đặt dứa vào máy ép và thêm từ từ nước lọc vào.
• Sau khi hoàn thành việc ép nước, bạn có thể thêm 2 muỗng cà phê đường hoặc không tùy ý.

Nước ép dứa

Vấn đề về tim mạch thường là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây huyết áp thấp. Trong dứa chứa enzyme bromelin, có tác dụng tốt cho tim mạch. Ngoài ra, nước ép dứa giàu kali và natri, giúp ổn định huyết áp.

Nước dứa ít calo và tốt cho tiêu hóa, giúp cơ thể lọc sạch. Vì vậy, nước dứa là lựa chọn tốt để giảm cân cho người mắc huyết áp thấp. Tuy nhiên, chỉ uống sau khi ăn no và chỉ mỗi tuần 1-2 lần.

Nguyên liệu

Hướng dẫn

• Gừng gọt vỏ, cắt thành lát mỏng.
• Đặt gừng vào máy ép để lấy nước.
• Sau khi hoàn thành việc ép nước, bạn thêm vào 2 muỗng cà phê mật ong để làm dịu vị cay của gừng.

Nước ép gừng

Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, tăng cường lưu thông máu,... giúp cải thiện các triệu chứng do huyết áp thấp gây ra. Nước ép gừng cũng giúp tiêu hóa tốt hơn, đốt cháy mỡ thừa, và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Bạn có thể sử dụng nước ép gừng mỗi ngày một lần.

Nguyên liệu

Hướng dẫn

• Chuẩn bị các nguyên liệu.
• Ép lấy nước từng loại nguyên liệu, sau đó khuấy đều để hòa quyện vào nhau.
• Vì gừng có tính nóng, nên người mắc huyết áp thấp cần sử dụng với liều lượng cẩn thận. Nếu sử dụng quá nhiều, có thể gây ra tình trạng táo bón, nóng trong người,...

Nước ép chanh

Nước chanh là biện pháp hỗ trợ hiệu quả trong điều trị huyết áp thấp do thiếu nước gây ra. Nước chanh chứa các chất chống oxy hóa giúp cải thiện lưu thông máu và duy trì huyết áp ổn định.

Nước chanh giàu vitamin C và tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo. Do đó, việc sử dụng nước chanh giúp người mắc huyết áp thấp giảm cân và tăng cường sức đề kháng. Bạn có thể uống 3-5 ly nước chanh mỗi tuần.

Nguyên liệu

Hướng dẫn

• Chuẩn bị nguyên liệu.
• Vắt lấy nước từ chanh.
• Trộn 200ml nước nguội với 2 muỗng cà phê mật ong vào nước chanh và khuấy đều.

Nước ép táo và quế

Ngoài việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, táo còn hỗ trợ lưu thông máu một cách dễ dàng hơn. Trong táo chứa nhiều folate, giúp cân bằng lưu thông máu và giảm thiểu triệu chứng của huyết áp thấp.

Táo có axit malic giúp phân giải tế bào mỡ hiệu quả trong cơ thể. Bạn có thể giảm cân thông qua nước ép táo. Uống nước ép táo 1 lần/ngày giúp cải thiện sức khỏe và cân nặng.

Nguyên liệu

Cách thực hiện

• Chuẩn bị táo và các nguyên liệu.
• Vắt nước từ táo.
• Nấu nước ép táo với 50ml nước lọc và 10g quế cho đến khi sôi, sau đó tắt bếp.
• Đổ nước ép ra ly và thưởng thức.

Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn có thêm kiến thức về những loại nước ép có thể giúp giảm cân và hỗ trợ cho tình trạng huyết áp thấp.

Nguồn: Báo Tiền Phong

Chọn mua trái cây tươi tại Mytour để chế biến nước ép cho người có huyết áp thấp: