Buzz
Không chỉ về dinh dưỡng, giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của người mẹ và thai nhi. Hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích khi bà bầu nghỉ ngơi đủ vào buổi trưa nhé!
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe, đặc biệt là đối với bà bầu. Tuy nhiên, khi mang thai, nhiều phụ nữ thường gặp khó khăn trong việc ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau như cảm giác nặng bụng, biến đổi hormone,... Hãy cùng khám phá vì sao giấc ngủ trưa lại quan trọng và lợi ích của nó nhé!
Lợi ích của giấc ngủ trưa đối với bà bầu
Lợi ích của giấc ngủ trưa đối với bà bầuMột nghiên cứu từ Trung Quốc đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai ngủ trưa ít nhất một tiếng rưỡi có nguy cơ sinh con nhẹ cân thấp hơn đáng kể so với những phụ nữ không ngủ trưa. Những phụ nữ ngủ trưa khoảng một đến một tiếng rưỡi ít có nguy cơ sinh con nhẹ cân hơn khoảng 29% so với những phụ nữ không ngủ trưa.
Như đã đề cập ở trên, bà bầu thường gặp khó khăn trong việc ngủ, đặc biệt là ở giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên và thứ ba. Khi không thể ngủ sâu vào ban đêm, giấc ngủ trưa là cách bạn có thể bù đắp để khôi phục năng lượng và giảm bớt cảm giác mệt mỏi.
Bao nhiêu giấc ngủ trưa là đủ?
Bao nhiêu giấc ngủ trưa là đủ?Đối với phụ nữ mang thai, nên ngủ trưa khoảng 2 - 3 giờ. Nếu bạn không phải đi làm, bạn có thể điều chỉnh thời gian ngủ phù hợp với nhu cầu của mình. Nếu bạn vẫn phải làm việc văn phòng, hãy dành ít nhất từ 30 - 60 phút để ngủ.
Tư thế khi ngủ trưa cũng rất quan trọng. Tốt nhất là bạn nên nằm thoải mái trên giường và đặt cả hai chân cao hơn mức đầu để tránh sưng phù chân do sự cản trở của dòng máu.
Trên đây là những lợi ích không ngờ của giấc ngủ trưa, hy vọng sẽ giúp bạn hiểu hơn về giấc ngủ. Hi vọng bạn thấy thông tin này hữu ích.
Mua sữa bột cho phụ nữ mang thai chất lượng tại Mytour:
