Lợi ích của bí đỏ sau sinh và những điều cần biết khi tiêu thụ

Sau khi sinh, cơ thể của người mẹ trở nên yếu đuối, vì vậy việc lựa chọn thực phẩm cần phải cẩn thận. Hãy khám phá tác dụng của bí đỏ đối với phụ nữ sau sinh nhé!

Chế độ ăn uống sau sinh luôn là vấn đề khiến các mẹ và người thân lo lắng, vì việc không cẩn thận có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Vậy bí đỏ có tốt cho các bà mẹ sau sinh không? Hãy cùng Mytour tìm hiểu nhé!

Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Tác dụng của bí đỏ sau sinh

Truyền thống cho rằng sau khi sinh không nên ăn bí đỏ, vì sợ mẹ sẽ lạnh bụng và con sẽ bị vàng da. Tuy nhiên, điều này không được xác nhận bởi nghiên cứu khoa học. Các chuyên gia cho biết, bí đỏ chứa vitamin A, vitamin C, vitamin E, canxi, sắt, kẽm và các khoáng chất khác. Vì vậy, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn bí đỏ mà không gặp phải vấn đề gì đáng lo ngại.

Công dụng của bí đỏ sau sinh cho phụ nữ

Cùng tìm hiểu các tác dụng của bí đỏ với phụ nữ sau sinh:

• Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn chặn táo bón: Bí đỏ là lựa chọn tốt cho các bà mẹ sau sinh đang gặp vấn đề về tiêu hóa, nhờ chứa nhiều chất xơ giúp giảm táo bón sau khi sinh.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong bí đỏ giúp củng cố hệ miễn dịch và sức đề kháng của người mẹ, đồng thời chống lại vi khuẩn và virus có hại.
• Giảm cân hiệu quả: Ăn bí đỏ có thể giữ bạn no lâu hơn và làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.
• Phát triển trí não cho bé: Chất glutamate trong bí đỏ hỗ trợ phát triển tế bào não cho trẻ khi được nuôi bằng sữa mẹ. Vì vậy, mẹ nên thường xuyên ăn bí đỏ trong thời gian cho con bú để hỗ trợ sự phát triển trí não của bé.

Những lưu ý khi tiêu thụ bí đỏ cho phụ nữ sau sinh

Bí đỏ có nhiều lợi ích, nhưng người mẹ sau sinh cần nhớ ăn một cách đúng cách, hãy cùng tìm hiểu những điều sau đây:

• Hạn chế ăn bí đỏ quá 2 lần/tuần để tránh tích tụ vitamin A gây vàng da.
• Bí đỏ chứa đường nhiều, không nên tiêu thụ quá mức và không để quá lâu trước khi sử dụng để tránh nguy cơ lên men gây hại.
• Sau khi gọt vỏ và rửa sạch, hãy nấu bí đỏ ngay và ăn khi còn nóng để tận dụng hàm lượng dinh dưỡng tốt nhất.
• Tránh ăn bí đỏ nếu có vấn đề về tiêu hóa, vì chúng giàu chất xơ.
• Không nên bảo quản bí đỏ trong tủ lạnh để tránh sự oxi hóa và không an toàn khi ăn.
• Luộc, hấp hoặc rang bí đỏ thay vì chiên, rán.
• Nếu bạn mắc tiểu đường, không nên thêm đường vào bí đỏ, vì nó có thể thay thế đường cho bệnh nhân mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ở trên là thông tin về lợi ích của bí đỏ đối với phụ nữ sau sinh và những điều cần lưu ý khi ăn mà Mytour muốn chia sẻ với bạn. Hãy lan tỏa để nhiều người biết và tham khảo nhé. Hy vọng bạn thấy thông tin hữu ích.

Nguồn: Marrybaby