Buzz
1. Uống nước gạo lứt rang có lợi ích gì?
Gạo lứt là một nguyên liệu tự nhiên lành tính. Sử dụng nước này theo một cách khoa học có thể giúp cơ thể có những cải thiện tích cực và giảm nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của nước gạo lứt rang:
Hỗ trợ giảm cân
Gạo lứt rang là một thực phẩm có tác dụng tốt giúp giảm cân. Bởi vì trong gạo lứt rang có ít calo, giúp cơ thể loại bỏ nhanh chóng các chất béo và tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Sản phẩm này giúp bạn cảm thấy no lâu và ngăn cản cảm giác đói. Nếu duy trì trong thời gian dài, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Gạo lứt rang hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Tuy nhiên, việc sử dụng nước gạo lứt rang chỉ nên xem là một phần trong quá trình giảm cân. Nếu bạn coi chúng là bữa ăn chính và đói bụng, điều đó là sai lầm. Bạn cần kết hợp chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục và uống nước gạo lứt rang một cách hợp lý để giảm cân thành công nhất.
Hỗ trợ cân bằng đường huyết
Gạo lứt rang hỗ trợ cân bằng đường huyết và duy trì sức khỏe cơ thể. Đây là một lựa chọn thích hợp cho những người béo phì. Ngoài ra, nước gạo lứt còn chứa nhiều canxi giúp tăng cường sức khỏe xương và răng.
Hỗ trợ điều chỉnh hormone của tuyến giáp
Selen là hoạt chất cần thiết để điều chỉnh hormone tuyến giáp. Gạo lứt rang chứa nhiều selen, giúp cân bằng hoạt động của tuyến giáp.
Ngoài ra, gạo lứt rang còn tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ gan, chống oxi hóa và loại bỏ độc tố. Thức uống này còn giúp cải thiện giấc ngủ bằng cách tăng cường gaba trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng và ổn định tâm trạng.
Làm đẹp da và giảm nguy cơ
ung thư
Với sự giàu có của vitamin E, các chất chống oxi hóa và axit amin, gạo lứt rang có thể loại bỏ gốc tự do, mang lại làn da mịn màng và căng bóng. Nó có vai trò ngăn chặn quá trình lão hóa và ức chế tế bào ung thư, giúp ngăn ngừa sỏi thận.
Gạo lứt rang hỗ trợ cải thiện làn da
2. Cách sử dụng nước gạo lứt rang
Gạo lứt rang chỉ là sản phẩm bổ sung cho sức khỏe, không nên sử dụng quá mức. Hãy uống 1 đến 2 lít nước gạo lứt rang mỗi ngày và không thay thế nước lọc. Lưu ý rằng, sản phẩm này có thể gây tăng cân nên không nên sử dụng nhiều đối với người gầy hoặc yếu. Cần chế biến gạo lứt rang đúng cách để tránh mùi và vị chua. Mytour sẽ cung cấp hướng dẫn cụ thể dưới đây:
-
Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị ba nguyên liệu cơ bản bao gồm: 100g gạo lứt, 1 lít nước lọc, 1/2 thìa cà phê muối.
-
Làm sạch gạo lứt rồi rang đều cho đến khi gạo chuyển sang màu sẫm hơn ban đầu, gạo nở ra và có mùi thơm.
-
Cho gạo lứt vào nồi, thêm muối và đun sôi khoảng 30 đến 40 phút với lượng nước vừa đủ. Quá trình này sẽ kết thúc khi màu nước chuyển sang màu gạo lứt. Nếu muốn rút ngắn thời gian, bạn có thể ngâm gạo lứt vào nước nóng với nhiệt độ 100 độ C trong bình giữ nhiệt. Dù làm theo cách nào, bạn sẽ có một thức uống tuyệt vời.
-
Hãy lọc bã trước khi sử dụng để dễ uống hơn.
Hướng dẫn sử dụng gạo lứt rang
3. Một số lưu ý khi sử dụng nước gạo lứt rang
Tuy nước gạo lứt rang là một đồ uống tốt cho sức khỏe, nhưng khi sử dụng vẫn cần phải chú ý một số điều:
-
Vì là thức uống nấu chín, nên nước gạo lứt dễ chua. Hạn sử dụng không quá 2 ngày. Để tối ưu hóa thời gian bảo quản, nên để lạnh.
-
Không thể thay thế nước lọc hàng ngày bằng nước gạo lứt vì chỉ giúp kiềm chế và đào thải một số chất nhất định, không lọc cơ thể.
-
Nên dành cho những người khỏe mạnh, thừa cân. Tránh sử dụng cho những người yếu sức khỏe để tránh tình trạng suy giảm sức khỏe nghiêm trọng.
-
Nếu chọn sử dụng nước gạo lứt rang, hãy sử dụng điều độ với một lượng phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Phải đảm bảo chất lượng của gạo trước khi nấu, không nên có mối mọt, ẩm mốc, và đặc biệt phải đảm bảo không dùng gạo chứa thuốc trừ sâu hoặc chất bảo quản.
Đảm bảo chất lượng khi sử dụng gạo lứt rang
Gạo lứt rang không chỉ là sản phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe mà còn an toàn cho người tiêu dùng. Hãy thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh với việc sử dụng hàng ngày từ 1 đến 2 lít nước gạo lứt rang để cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường và các bệnh liên quan đến máu.
Hy vọng rằng thông tin hữu ích mà Mytour cung cấp sẽ giúp bạn hiểu rõ về tác dụng của gạo lứt rang và có kế hoạch sử dụng thức uống này một cách khoa học trong chế độ ăn uống của bạn.
