Buzz
Với lượng dinh dưỡng phong phú, nhiều người yêu thích thói quen ăn cam hàng ngày. Tuy nhiên, chú ý rằng việc này có thể tăng cường chất xơ quá mức. Hãy tìm hiểu về những thực phẩm không nên kết hợp với cam trong bài viết của Mytour Blog.
Mức độ ăn cam hợp lý là bao nhiêu?
Cam chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Mỗi 100g cam cung cấp nước, carotene, vitamin C, chất tinh bột, kali, canxi… Hãy duy trì lượng cam hợp lý để tận hưởng lợi ích dinh dưỡng mà không làm tổn thương cơ thể.
Để duy trì sức khỏe, chuyên gia đề xuất cách sử dụng nước cam cho người bình thường, phụ nữ mang thai, trẻ em và người bị sốt.
Người bình thường nên giữ mức ăn cam dưới 2 quả mỗi ngày và hạn chế uống nước cam khoảng 1 cốc/ngày, tương đương 200ml. Tránh uống quá nhiều, vì lượng vitamin C thừa sẽ có hại.
Hạn chế việc uống quá nhiều nước cam để tránh lượng vitamin thừa gây hại cho cơ thể (Nguồn: Internet)Phụ nữ mang thai cần 80mg vitamin C mỗi ngày, có thể tăng cường nước cam, nhưng phải chia thành nhiều lần và không uống quá nhiều một lần. Trẻ em chỉ cần ăn 1/2 quả cam/ngày là đủ.
Đối với những người đang ốm, việc thêm nước cam vào chế độ ăn có nhiều lợi ích như tăng cường hệ miễn dịch, giúp loại bỏ độc tố, hỗ trợ giảm sốt, kích thích quá trình tiêu hóa, cung cấp nước và chất điện giải, đồng thời ngăn chặn tình trạng thiếu máu.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo uống nước cam khoảng 1-2 giờ sau bữa ăn sáng hoặc trưa để hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất. Để tận dụng giá trị dinh dưỡng, nên uống nước cam ngay sau khi vắt, tránh để lâu để không mất đi vitamin C và các chất dinh dưỡng quan trọng.
Nước cam kỵ gì? 3 Thực phẩm cấm kỵ khi uống nước cam
Mặc dù nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da, nhưng không nên kết hợp với một số thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong chế độ ăn hàng ngày. Khi thưởng thức nước cam, cần cẩn thận và tránh uống cùng lúc với các thực phẩm sau đây để đảm bảo hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất và tránh xung đột dinh dưỡng.
Không nên kết hợp nước cam với sữa
Nước cam thường không phối hợp tốt với sữa. Khi cùng uống, có thể xảy ra hiện tượng đông đặc, tạo thành cục bột hoặc cục bông trong cơ thể, gây khó tiêu hóa và không thoải mái.
Nguyên nhân của hiện tượng này là do nước cam có tính axit cao và sữa chứa nhiều protein. Khi hai chất này kết hợp, protein trong sữa sẽ đông đặc, hình thành cục bột. Vì vậy, nếu muốn thưởng thức cả nước cam và sữa, hãy tách nhau 1-2 giờ. Hoặc bạn có thể chọn uống nước cam mà không kết hợp với sữa.
Nước cam không hợp với sữa (Nguồn: Internet)Không nên kết hợp nước cam với hải sản
Mặc dù hải sản và cam đều là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng không nên ăn chúng cùng nhau do cả hai đều có tính lạnh. Khi kết hợp, có thể gây khó chịu trong quá trình tiêu hóa, gây rối loạn đường tiêu hóa và thậm chí gây tiêu chảy. Đối với những người có vấn đề về dạ dày, việc kết hợp hai thực phẩm này cùng lúc có thể gây phản ứng dị ứng, do đó nên tránh kết hợp chúng trong bữa ăn. Thay vào đó, hãy thưởng thức chúng một cách riêng biệt để tận hưởng tối đa lợi ích và tránh các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra.
Nước cam không hợp với hải sản (Nguồn: Internet)Không nên ăn của cải cùng với nước cam
Không nên kết hợp cam và củ cải vì sự tương tác hóa học giữa flavonoid trong cam và thiosulfate trong củ cải tạo ra lượng lớn thiocyanate. Sự tích tụ quá nhiều thiocyanate có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp và tăng nguy cơ mắc bệnh bướu cổ. Củ cải trắng cũng không nên kết hợp với các loại trái cây như lê, táo, nho, để tránh suy tuyến giáp nặng.
Để bảo vệ sức khỏe, hãy sử dụng thực phẩm một cách hợp lý và tránh kết hợp những thực phẩm không tương thích để ngăn chặn các tác động không mong muốn đối với cơ thể.
Củ cải không hợp với nước cam (Nguồn: Internet)Nước cam, nguồn vitamin giàu và hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, tránh kết hợp nước cam với một số thực phẩm như sữa, hải sản, củ cải, và một số loại trái cây để ngăn chặn hiện tượng khó tiêu hóa, rối loạn đường tiêu hóa, và giảm chức năng của một số cơ quan cơ thể. Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, hãy thưởng thức nước cam một cách hợp lý và tránh kết hợp với các thực phẩm mà Mytour đã đề cập.
Dưới đây là một số thông tin về nước cam và câu trả lời cho việc nước cam không phù hợp với thực phẩm nào. Chúng tôi mong rằng qua bài viết này, bạn sẽ có được chế độ ăn uống và cách sử dụng nước cam phù hợp nhất cho sức khỏe của mình.
