Thực hiện nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng việc ăn nho và các loại quả mọng khác mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe phổi, giúp cải thiện sự dễ thở. Hãy khám phá về quả mọng và tại sao chúng có lợi cho sức khỏe của phổi.

Quả mọng là loại quả nhỏ, mềm và thường ăn được. Chúng được đặt tên là quả mọng do có hàm lượng nước cao, khiến lớp vỏ căng tròn. Quả mọng thường có màu sáng, vị ngọt hoặc chua, có hoặc không hạt. Việt quất, dâu tây, mâm xôi, dâu tằm là một số loại quả mọng phổ biến ngày nay ....

Các loại quả mọng được biết đến với sự giàu chất dinh dưỡng như vitamin A, B2, B6, C, E, K, K1 và các khoáng chất quan trọng như folate, mangan, sắt, đồng, selen, kali. Đặc biệt, chất chống oxy hóa có mặt trong các loại quả mọng là yếu tố quan trọng giúp loại quả này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như:

• Tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn chặn quá trình lão hóa
• Phòng và ngừa sự phát triển của ung thư
• Đảm bảo sức khỏe của đường ruột
• Chống lại nhiễm trùng đường tiểu
• Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Nghiên cứu mới chỉ ra rằng việc tiêu thụ nhiều quả mọng sẽ có lợi cho sức khỏe phổi. Chúng giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanins, giúp duy trì chức năng phổi. Các loại quả mọng như nho đỏ và việt quất có hàm lượng anthocyanins cao.

Để bảo vệ phổi và duy trì hoạt động chức năng phổi, hãy bổ sung thêm rau củ quả vào chế độ ăn hàng ngày.

Nghiên cứu chỉ ra rằng dung tích phổi đạt mức tối đa vào khoảng 30 tuổi và sau đó, chức năng phổi sẽ giảm dần theo thời gian. Tốc độ suy giảm phụ thuộc vào nhiều yếu tố như hút thuốc lá, hoạt động thể chất, môi trường ô nhiễm, vấn đề sức khỏe, chế độ ăn uống và lối sống.

Không chỉ hút thuốc lá, việc tiêu thụ nhiều thịt cũng liên quan đến suy giảm chức năng phổi. Ngược lại, nghiên cứu mới chỉ ra rằng những người ăn nhiều nho, quả mọng và rau củ sẫm màu có thể làm chậm quá trình suy giảm chức năng phổi mỗi năm so với những người tiêu thụ ít anthocyanin. Sự chậm trễ này được tính đến cả hút thuốc lá và tuổi tác.

Một nghiên cứu đã được thực hiện để tìm hiểu về mối liên hệ giữa ăn nho, quả mọng và sức khỏe phổi. Kết quả cho thấy rằng anthocyanin trong rau củ quả có liên quan đến sức khỏe phổi, đặc biệt là giảm tốc độ suy giảm chức năng phổi và làm dễ thở hơn.

Các chuyên gia khẳng định rằng người hút thuốc lá nên bỏ thói quen này, vì chất độc hại trong thuốc lá có thể làm giảm khả năng chống oxy hóa và chống viêm của anthocyanin, giảm hiệu quả bảo vệ phổi. Tuy nhiên, ngay cả khi bắt đầu ăn nhiều rau củ, ăn nho và quả mọng, anthocyanin sẽ tích cực tác động đến phổi, đặc biệt là đối với những người đã từng hút thuốc lá hoặc chưa từng hút thuốc.

Anthocyanin trong nho và các loại quả mọng không chỉ cung cấp chất chống oxy hóa để đề kháng bệnh tật mà còn mang lại nhiều hợp chất lành mạnh khác.

Nguồn tham khảo: webmd.com

• 13 mẹo giúp bỏ thuốc lá hiệu quả từ trước đến nay
• 25 loại trái cây tuyệt vời nên thêm vào chế độ ăn uống của bạn
• Những con số đáng chú ý nếu bạn quyết định bỏ hút thuốc lá