Trên thực tế, có nhiều ý kiến đối lập xoay quanh việc nam giới ăn đậu có lợi hay không. Trong khi một số người cho rằng có thể ảnh hưởng đến sinh lý nam giới, thì cũng không ít người phủ nhận điều này. Cuộc tranh luận giữa họ làm cho câu hỏi liệu đàn ông nên ăn đậu hay không trở nên phức tạp.

Trên mạng xã hội, ở nhiều vùng quê, thậm chí là ở thành phố, không ít người vẫn còn lan truyền thông tin ăn đậu ảnh hưởng đến sinh lý nam giới. Một số người tin rằng chất isoflavone trong đậu nành là nguyên nhân gây vô sinh và yếu sinh lý.

Cụ thể, chất này có cấu trúc tương đồng với hormone estrogen, có tác dụng đến làn da và hình thể của phụ nữ. Khi nam giới tiêu thụ nhiều, họ có thể trở nên “nữ tính hóa”. Điều này có thể dẫn đến khả năng ở cả hai giới.

Hạt đậu mang lại giá trị dinh dưỡng cao. Mặc dù có tin đồn về việc ăn đậu gây vô sinh, nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng hợp chất isoflavone trong đậu nành không đủ để gây vô sinh. Ngược lại, đây được xem như thực phẩm kỳ diệu giúp ở nam giới. Ngoài ra, chất lysine đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tinh trùng.

Các chất protein, kẽm, sắt,... trong đậu không chỉ tăng cường sức khỏe sinh lý mà còn giúp kéo dài thời gian quan hệ và ngăn chặn tình trạng ở nam giới.

Ngoài những lợi ích cho sức khỏe sinh sản của nam giới, các loại đậu còn mang lại nhiều ứng dụng khác cho sức khỏe tổng thể.

3.1. Giảm mức cholesterol

Đậu nành chứa chất xơ phong phú, là món quà tuyệt vời cho sức khỏe. Chất xơ thực vật giúp giảm mức cholesterol xấu, ổn định huyết áp và ngăn chặn cơn đau tim. Cholesterol là nguyên nhân gây huyết áp cao, đột quỵ và nhiều bệnh lý khác. Chất xơ giảm chất béo LDL, tăng HDL, giảm đường, giúp giảm cholesterol trong máu. Chất xơ thực vật trong các loại hạt nhà đậu ngăn chặn đường hấp thụ trong ruột và giảm đường trong máu đến 30%.

3.2. Dưỡng da

Các loại hạt nhà đậu không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe sinh sản mà còn giúp dưỡng da. Cụ thể:

• Rửa mặt với mầm đậu nành giúp làm mờ vết thâm, làn da trắng sáng.
• Sữa rửa mặt từ đậu nành giúp giảm mụn đầu đen.
• Dùng bột đậu nành kết hợp dầu oliu khi tắm có tác dụng dưỡng trắng toàn thân.
• Hỗ trợ trị nám da hiệu quả.
• Giúp se khít lỗ chân lông, kiểm soát bã nhờn.

3.3. Hỗ trợ tăng/giảm cân

Đậu có công dụng đặc biệt trong việc tăng hoặc giảm cân theo ý muốn. Đối với việc giảm cân, sử dụng nguồn protein cao từ đậu nành giúp kích thích quá trình trao đổi chất. Hạn chế sử dụng sữa mầm đậu nành (dưới 600ml) để đạt hiệu quả. Kết hợp với các thực phẩm kiêng khác để giảm cân một cách lành mạnh.

Ngược lại, muốn tăng cân, hãy uống 2-3 cốc sữa mỗi ngày, sau bữa chính 2 giờ. Phytoestrogens trong đậu kích thích tăng trưởng tế bào, tạo mỡ ở ngực, eo và mông.

3.4. Ngăn ngừa ung thư vú, cổ tử cung

Đậu đang trở thành thực phẩm giảm tỷ lệ ung thư vú ở phụ nữ. Ở Nhật Bản, thói quen ăn đậu nành thường xuyên giúp giảm tỷ lệ ung thư vú xuống mức thấp nhất thế giới. Isoflavones trong đậu nành làm chống oxy hóa, bảo vệ tế bào và ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

Sản phẩm từ đậu nành hỗ trợ phòng ngừa ung thư cổ tử cung và bảo vệ “nhiệm vụ làm mẹ”.

3.5. Phát triển cơ bắp

Thực phẩm từ đậu nành như bột whey, sữa đậu nành,... là lựa chọn không thể thiếu cho người tập thể dục và vận động viên.

Protein giúp xây dựng cơ bắp. Protein trong đậu và sản phẩm từ đậu nhiều hơn thịt, cá. Vì thế, đừng bỏ qua thức uống này nếu muốn phát triển cơ bắp. Protein là yếu tố quan trọng cho sự phát triển cơ bắp.

4.1. Các loại hạt có dầu

Cũng như đậu, hạt có dầu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới. Chứa chất béo không bão hòa đơn, vitamin, sắt, kẽm... giúp giảm nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản. Một số loại hạt có dầu như: hạt nhanh, hạt điều,...

4.2. Các loại cá và hải sản

• Các loại cá

Chứa chất béo omega 3, axit amin L-arginine dồi dào, các loại cá hỗ trợ tăng cường sinh lý, giảm nguy cơ rối loạn cương dương, kéo dài thời gian quan hệ.

• Hải sản

Hải sản với hàm lượng kẽm cao là thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh sản của nam giới. Những loại như: hàu, tôm, sò huyết,...

Tổng kết, “Ăn đậu có tốt cho nam giới không” - Câu trả lời là có. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, để tăng cường sức khỏe sinh lý, nam giới cần thêm vào chế độ ăn uống không chỉ các thực phẩm lành mạnh mà còn phải duy trì lối sống lành mạnh.

Để biết thêm thông tin về sức khỏe, tình dục,... hãy truy cập trang web Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour để có kiến thức chia sẻ từ các chuyên gia, bác sĩ chuyên nghiệp tại Mytour.

• Bài tập Kegel có thể giúp nam giới khắc phục tình trạng yếu sinh lý?
• Rượu đinh lăng - Công dụng và tác dụng?
• Ba kích có thực sự hỗ trợ "bổ thận, tráng dương"?