Buzz
Tại sao vận động viên thường ngâm nước đá lạnh sau khi thực hiện các hoạt động thể chất?
Có nhiều phương pháp giúp giảm đau cơ sau khi luyện tập thể thao, và ngâm nước đá lạnh là một trong số đó.
Vì lí do gì các vận động viên sau khi tập thể thao phải ngâm mình trong nước lạnh?
Theo ý kiến của BS. Nguyễn Tiến Lộc, ngâm mình trong nước đá lạnh có thể giúp cơ bắp tự hồi phục nhanh chóng.
Những chấn thương như rách cơ sợi nhỏ, đau nhức sau khi tập thể thao thường giảm dần sau một tuần nghỉ ngơi để dưỡng thương. Tuy nhiên, để kịp thời hồi phục cho việc thi đấu, ngâm nước đá lạnh là biện pháp hiệu quả nhất.
Vận động viên thường áp dụng phương pháp ngâm mình trong nước đá lạnh.Tác dụng của ngâm mình trong nước lạnh sau khi tập thể thao là gì?
Khi ngâm nước đá lạnh, các nhóm cơ bị tổn thương và mạch máu giãn nở sau khi tập luyện sẽ co lại. Điều này giúp lưu thông máu và oxy về tim và não được cải thiện.
Bên cạnh đó, triệu chứng đau nhức ở những vùng bị viêm sưng sẽ giảm đi nhanh chóng và nâng cao chất lượng tập luyện cho vận động viên.
Ngâm mình trong nước lạnh giúp giảm đau một cách nhanh chóng.Làm thế nào để ngâm nước lạnh để đạt hiệu quả?
Thời gian ngâm nước lạnh để đạt hiệu quả thường là 15 phút với nhiệt độ là 15 độ C. Ngoài ra, các vận động viên còn áp dụng một số biện pháp khác như tắm nước lạnh bằng cách xối nước hoặc xả vòi sen từ chân, tay và toàn thân.
Để tránh việc bị rát tại những vết thương rách da, họ sẽ bọc màng nilon xung quanh vết thương để không cho nước vào.
Ngâm nước lạnh thế nào để có kết quả tốt nhất?Thông tin trên là đánh giá của Mytour về việc ngâm nước đá lạnh của các vận động viên mang lại lợi ích như thế nào. Đây là một phương pháp tiết kiệm và an toàn có thể áp dụng cho nhiều người, bạn có thể cân nhắc áp dụng để hồi phục nhanh hơn.
Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống (Thuộc Bộ Y tế)
Mua nước bù khoáng tại Mytour để cung cấp chất điện giải khi tập thể thao:
