Lợi ích của việc sử dụng DHA bầu theo hướng dẫn chuyên gia

DHA rất quan trọng cho sức khỏe của mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ. Đây là một dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ và thị lực của bé từ khi còn trong bụng mẹ. Bổ sung DHA đầy đủ trong thai kỳ không chỉ giúp trẻ phát triển trí não tốt nhất mà còn giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và giảm nguy cơ sinh non.

Tuy nhiên, để tận dụng hiệu quả từ việc bổ sung DHA bầu, việc sử dụng DHA đúng cách là rất quan trọng. Vậy cách uống DHA bầu như thế nào là đúng chuẩn? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất.

Công dụng của việc sử dụng DHA bầu cho bà bầu là gì?

Tăng cường DHA cho mẹ và bé trong thai kỳ

DHA (Docosahexaenoic Acid): Là một loại axit béo omega-3 cần thiết cho sự phát triển của não và mắt ở thai nhi từ khi còn trong bụng mẹ đến 2 tuổi.

Trong quá trình phát triển, thai nhi dùng DHA từ mẹ để phát triển từ tuần thai đầu tiên đến khi sinh ra. Nếu mẹ bầu thiếu DHA, có thể gây ra các vấn đề như trẻ phát triển chậm, thị lực kém, khó học, và IQ thấp.

Việc bổ sung đủ DHA trong thai kỳ mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi, bao gồm:

Hỗ trợ phát triển thị lực và trí não cho thai nhi từ khi còn trong bụng mẹ.

Hỗ trợ phòng ngừa nguy cơ sinh non, giữ cân bằng tâm lý cho mẹ bầu sau sinh.

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, trong thời kỳ mang thai, phụ nữ cần bổ sung 100 - 200mg DHA / ngày tùy thuộc vào giai đoạn cụ thể của thai kỳ. 

Cách sử dụng DHA cho bà bầu

Bổ sung DHA cho bà bầu có thể thực hiện qua thực phẩm tự nhiên hàng ngày hoặc các sản phẩm bổ sung chuyên biệt. Tuy nhiên, việc bổ sung DHA qua chế độ ăn uống hàng ngày thường không đảm bảo đủ hàm lượng cần thiết do mẹ bầu khó cân đối dinh dưỡng trong từng bữa ăn. Đồng thời, tình trạng ốm nghén, chán ăn thường gặp ở mẹ bầu khiến việc bổ sung DHA qua thực phẩm trở nên khó khăn.

Đây chính là lý do tại sao sản phẩm bổ sung DHA đang thu hút sự chú ý của người tiêu dùng ngày càng nhiều. Trên thị trường hiện nay, có hai loại sản phẩm bổ sung DHA cho bà bầu phổ biến là vitamin tổng hợp dành cho bà bầu chứa DHA và sản phẩm bổ sung DHA độc lập.

Hầu hết mẹ bầu hiện nay sử dụng vitamin tổng hợp từ những tháng đầu của thai kỳ. Nếu vitamin bạn sử dụng chứa đủ DHA (100 - 200mg) thì không cần dùng thêm sản phẩm DHA riêng. Ngược lại, nếu vitamin không có DHA hoặc lượng DHA không đủ, bạn cần cân nhắc sử dụng thêm sản phẩm DHA để đảm bảo cung cấp đủ DHA cho cơ thể trong thai kỳ, bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé.

Cách dùng DHA khi mang thai

Về liều lượng: 

Liều DHA bầu cần tuân thủ hướng dẫn sử dụng để đảm bảo an toàn, không tự ý tăng liều khi chưa được chuyên gia hướng dẫn.

Cách dùng: 

Nghiên cứu cho thấy việc dùng DHA bầu vào thời gian nào trong ngày không quan trọng bằng cách dùng trong bữa ăn. Bởi omega-3 sẽ được hấp thụ tốt nhất khi kết hợp với thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm giàu chất béo.

Thành phần chất béo trong thực phẩm kích thích hoạt động của enzyme lipase, giúp axit béo omega-3 dễ dàng hấp thụ vào ruột non.

Để tối ưu hiệu quả khi bổ sung DHA bầu, nên dùng trong bữa ăn.

Câu hỏi phổ biến khi sử dụng DHA bầu

Khi nào nên bắt đầu uống DHA bầu?

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, cần bổ sung DHA bầu từ giai đoạn chuẩn bị mang thai, suốt thai kỳ và trong thời kỳ cho con bú. Việc này không chỉ quan trọng khi mang thai mà còn cần thiết từ giai đoạn chuẩn bị mang thai, để dự trữ DHA cho thai nhi.

Nếu trước khi mang thai không bổ sung DHA, cần bắt đầu bổ sung ngay khi mang thai để hỗ trợ sức khỏe của mẹ và bé, tạo điều kiện cho sự phát triển toàn diện của bé từ trong bụng mẹ.

Bắt đầu uống DHA bầu từ giai đoạn chuẩn bị mang thai

Sau sinh có thể uống DHA bầu không?

Mẹ sau sinh, đang cho con bú cần bổ sung đủ DHA để cung cấp dinh dưỡng cho con. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho bé, nên việc bổ sung DHA cho mẹ sẽ giúp đảm bảo nguồn DHA cho bé và phòng ngừa thiếu hụt DHA.

Uống DHA bầu đến khi nào?

DHA bầu nên được bổ sung từ chuẩn bị thụ thai, suốt thai kỳ và tiếp tục sau sinh, trong thời gian cho con bú. Ít nhất là trong 6 tháng đầu sau sinh vì lúc này sữa mẹ là nguồn duy nhất cung cấp DHA cho bé. 

Sau khi bé bắt đầu ăn dặm từ 6 tháng tuổi, mẹ có thể xem xét bổ sung DHA cho bé qua thực phẩm. Nếu chế độ ăn hàng ngày đủ dinh dưỡng, mẹ không cần phải thêm DHA từ sản phẩm bổ sung.

Uống DHA bầu trong thời gian cho con bú sau sinh

Uống DHA bầu vào buổi tối có được không?

Thực ra, bạn có thể uống DHA bầu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày (buổi sáng, trưa hoặc tối). Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn đã cung cấp đầy đủ chất béo cần thiết để cơ thể hấp thụ DHA tốt nhất.

Uống DHA bầu vào buổi tối cũng là một sự lựa chọn tốt bởi vì bữa tối thường là thời điểm mọi gia đình Việt có bữa ăn giàu dinh dưỡng nhất trong ngày. Buổi tối cũng là thời gian cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc, học tập căng thẳng, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng bổ sung.

Khi nào nên uống DHA cho bà bầu?

Bà bầu có thể uống DHA vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, thậm chí là buổi tối. Tuy nhiên, DHA sẽ hấp thụ tốt nhất khi được kết hợp với chất béo. Vì vậy, thời điểm tốt nhất để uống DHA là khi đang ăn hoặc 30 phút sau khi ăn. Theo các chuyên gia, việc uống DHA vào buổi tối cũng có thể giúp bà bầu có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Khi nào nên bà bầu uống DHA?

Như đã đề cập ở trên, bà bầu có thể uống DHA vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, bao gồm cả buổi tối.

Bà bầu uống bao nhiêu viên DHA mỗi ngày?

Số lượng viên DHA mỗi ngày cần uống phụ thuộc vào loại sản phẩm cụ thể. Thông thường, mỗi ngày bà bầu cần uống 1 viên DHA để đảm bảo lượng cần thiết, có thể tăng lên nếu cần theo chỉ định của bác sĩ. Trong trường hợp viên DHA có hàm lượng thấp, bà bầu có thể được khuyến khích uống 2-3 viên mỗi ngày theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc bác sĩ.

Việc bổ sung DHA cho bà bầu cần tuân thủ đúng hướng dẫn từ nhà sản xuất hoặc bác sĩ chuyên khoa. Không nên tự ý thay đổi liều lượng mà không có sự chỉ định của chuyên gia.

Uống quá nhiều DHA có tốt không?

Bổ sung quá nhiều DHA không mang lại lợi ích mà có thể gây hại cho mẹ và bé. Việc tiêu thụ quá nhiều DHA có thể dẫn đến tác dụng phụ như tiêu chảy, táo bón hoặc khó tiêu. Điều này cho thấy rằng việc tuân thủ liều lượng được khuyến nghị là rất quan trọng.

Để đảm bảo hiệu quả và an toàn, bạn nên uống DHA theo chỉ định của nhà sản xuất hoặc bác sĩ chuyên khoa. Không nên tự ý thay đổi liều lượng mà không có sự chỉ định của bác sĩ.

DHA bầu uống có thể phối hợp với canxi không?

DHA bầu và canxi có thể được dùng cùng nhau mà không ảnh hưởng đến sự hấp thụ của cả hai. Tuy nhiên, để hấp thụ tốt nhất, bạn nên uống DHA trong hoặc sau khi ăn, trong khi canxi nên uống trước hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút.

Bà bầu có thể uống sắt và DHA đồng thời không?

Sắt và DHA có thể tương tác và ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ của nhau. Để tránh tình trạng này, bạn nên tách thời gian giữa việc uống sắt và DHA. Tốt nhất là uống sắt và DHA cách nhau 1-2 tiếng để đảm bảo hiệu quả.

Mang thai không uống DHA có ảnh hưởng gì không?

Thiếu hụt DHA trong thời kỳ mang thai có thể gây ra những tác động không tốt đến cả mẹ và thai nhi, bao gồm:

• Tăng nguy cơ sinh non và tiền sản giật: Thiếu hụt DHA có thể làm tăng nguy cơ mẹ gặp các vấn đề như sinh non hoặc tiền sản giật, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
• Chứng trầm cảm sau sinh: Có các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu hụt DHA có thể làm tăng nguy cơ mẹ mắc chứng trầm cảm sau khi sinh.
• Vấn đề mãn kinh và loãng xương: DHA cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sau sinh, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương và các vấn đề liên quan đến mãn kinh.
• Bệnh lý tim mạch: Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung DHA khi mang thai có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch ở cả mẹ và con.

Ngoài việc sử dụng viên uống DHA, mẹ bầu cũng có thể bổ sung DHA qua các nguồn thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày. Cá, hạt chia, hạt lanh, dầu cá hồi và các loại hạt chứa axit béo omega-3 là những nguồn tốt có thể thay thế viên DHA.

Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống không đảm bảo, nguy cơ thiếu hụt DHA là rất cao. 

Bà bầu cần uống bao nhiêu DHA là đủ?

Trong thời kỳ mang thai, cần cung cấp đủ 200g DHA mỗi ngày cho cơ thể.

Mua DHA bầu chính hãng ở đâu?

Dưới đây là một số thông tin về cách mua DHA bầu mà mình tổng hợp được. Hy vọng những thông tin này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cách mua DHA bầu đúng cách, từ đó tận dụng tối đa hiệu quả của việc bổ sung DHA bầu và tránh những tác động không mong muốn do bổ sung DHA không đúng cách. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và con yêu thông minh.