Buzz
Mỗi ngày, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng. Nhưng uống nước trước khi đi ngủ có tác dụng gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Nước không chỉ cần thiết cho cơ thể hoạt động hàng ngày mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Vậy uống nước trước khi đi ngủ có tác dụng gì và cần uống bao nhiêu? Hãy cùng khám phá ngay.
Lợi ích của việc uống nước trước khi ngủ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Giúp cơ thể hấp thụ nước
Uống nước ban đêm không giống như ban ngày, khi ngủ cơ thể không tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào, phần nước tiêu thụ sẽ giúp đáp ứng hydrat hóa cho cơ thể cả đêm. Uống nước trước khi ngủ giữ cho cơ thể ngậm nước, giúp duy trì mức độ hydrat hóa trong cơ thể.
Kiểm soát nhiệt độ cơ thể
Nước đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì giấc ngủ sâu và kéo dài. Khi thiếu nước, cơ thể không thể duy trì nhiệt độ bình thường, dẫn đến khó ngủ và giấc ngủ ngắn.
Phòng ngừa tai biến mạch máu não
Tai biến mạch máu não thường xảy ra vào buổi tối hoặc sáng sớm do cơ thể thiếu nước sau một đêm dài, khiến máu trở nên đặc hơn, đặc biệt ở người cao tuổi.
Trước khi đi ngủ, uống một ly nước lọc giúp máu loãng ra, tăng cường tuần hoàn máu, phòng ngừa tai biến mạch máu não.
Đào thải độc tố
Hàng ngày cơ thể chịu nhiều độc tố từ thực phẩm, môi trường và yếu tố khác, vì vậy việc đào thải độc tố giúp cơ thể khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn.
Nước lọc được coi như chất tẩy rửa tự nhiên, uống một ly trước khi đi ngủ loại bỏ độc tố, làm sạch đường tiêu hóa, cơ bắp và cũng có lợi cho làn da.
Ngủ ngon hơn
Uống nước trước khi ngủ giúp cân bằng vitamin, chất dinh dưỡng, khoáng chất, năng lượng, cơ bắp và khớp, giúp cơ thể thư giãn và sảng khoái vào buổi sáng. Trong giấc ngủ, nước hỗ trợ hài hòa các cơ quan trong cơ thể, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Giúp giảm cân
Nước không calo, uống trước khi ngủ giúp giảm cân hiệu quả, vì cơ thể cần làm việc nhiều hơn để làm ấm lên, tăng trao đổi chất và đốt cháy calo dư thừa.
Giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp
Nhiều người bị chuột rút do thiếu nước, uống trước khi ngủ giúp giảm nguy cơ chuột rút và cảm giác không thoải mái khi ngủ.
Nên uống bao nhiêu nước trước khi ngủ và tác hại khi uống quá nhiều
Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, người khỏe mạnh không vấn đề về thận và tim mạch chỉ cần một ly nước trước khi đi ngủ. Uống quá nhiều sẽ có hậu quả xấu.
Gây rối loạn giấc ngủ
Nếu uống quá nhiều nước trước khi ngủ, lượng nước thừa sẽ làm giảm hormone ADH, khiến bạn cảm thấy đầy bàng quang và thức dậy nhiều lần đi tiểu và khó ngủ.
Tăng nguy cơ về thận và tiểu niệu
Uống nhiều nước trước khi ngủ có thể làm tăng lượng nước trong cơ thể và gây ra sự mất cân bằng điện giải, có thể dẫn đến các vấn đề về thận.
Thói quen uống nước nhiều trước khi ngủ có thể làm tăng lượng nước trong cơ thể vào ban đêm và gây ra các vấn đề nghiêm trọng như viêm đường tiểu.
Chỉ cần uống một ly nước trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt, hãy thử áp dụng ngay nhé.
Chọn mua nước suối tại Mytour để cung cấp đủ nước cho cơ thể:
