Xe đạp điện có tốt cho sức khỏe của bạn không? Chắc chắn là có

Mỗi khi tôi nhắc đến xe đạp điện với những người thường xuyên mặc nhiều lycra, phản ứng phổ biến nhất là nhếch mày. Họ có thể không nói, nhưng họ liên kết xe đạp hỗ trợ động cơ với việc “gian lận.”

Nói cách khác, đó không phải là bài tập đúng đắn.

Nhưng nếu chúng ta xem xe đạp điện từ góc độ thể dục so với xe đạp thông thường, liệu đó có phải là gian lận không? Nó có thể giúp bạn duy trì được sức khỏe không? 

Định nghĩa của bạn về sức khỏe là gì?

Trước hết, sức khỏe có nghĩa khác nhau đối với mọi người. Ví dụ, nó có thể là:

Nhịp tim nghỉ.

Tăng cường khả năng phổi.

Lượng calo tiêu thụ.

Sức bền.

Leo ba tầng cầu thang mà không cảm thấy như bạn sắp chết.

Đốt cháy mỡ.

Vì vậy, trong môi trường mô phỏng, xe đạp điện là một bài tập - nhưng không nhiều như xe đạp thông thường. 

Tôi đã nói chuyện với DJ Mazzoni, Thạc sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng và Chuyên gia Đào tạo Sức mạnh được chứng nhận, cùng với các chứng chỉ khác. Anh ấy khẳng định rằng xe đạp điện rất tốt cho tim của bạn:

Đào tạo tim mạch là một giả thuyết cơ bản: bạn tăng cường công suất làm việc đến mức nhịp tim của bạn đáng kể hơn so với nhịp nghỉ ngơi và duy trì mức độ công suất đó trong một khoảng thời gian xác định. Điều này cải thiện chức năng phổi và tim.

Xe đạp điện có thể đồng nghĩa với việc đi xe đạp nhiều hơn

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng, với xe đạp điện, bạn có thể đi nhiều hơn và đi xa hơn. 

Một nhóm nhà nghiên cứu khác vào năm 2019 phát hiện rằng việc sử dụng xe đạp điện dẫn đến sự tăng cường đáng kể về hoạt động vận động, với những người chuyển từ ô tô hoặc phương tiện công cộng. Tuy nhiên, không ngạc nhiên, những người đã sử dụng xe đạp thông thường trong một khoảng thời gian dài sẽ nhận thấy ít lợi ích hơn so với những người mà xe đạp điện là bắt đầu của hành trình tập luyện của họ.

Tuy nhiên, xe đạp điện mang lại cơ hội cho người điều khiển nâng cao và kéo dài sức khỏe của họ theo tốc độ riêng của họ. 

Không có áp lực để giữ kịp, mà thay vào đó là để cải thiện theo thời gian. 

Bạn có thể so sánh nó với chạy theo bản năng. Đây là một phương pháp mà bạn chuyển đổi giữa chạy và đi bộ, chọn bất kỳ tốc độ nào phù hợp với bạn và bao nhiêu bạn có thể quản lý. 

So sánh, người điều khiển xe đạp điện có thể lựa chọn họ sẽ phụ thuộc vào động cơ nhiều hay ít như thế nào trong quá trình xây dựng sức khỏe.

Xe đạp điện nặng hơn có nghĩa là nhiều lợi ích sức khỏe hơn

Joe Johnson, chủ sở hữu của 9 To 5 Nutrition, khẳng định rằng trọng lượng của xe đạp điện cũng đáng xem xét, lưu ý rằng một chiếc xe đạp điện nặng hơn đòi hỏi nhiều công sức hơn để điều khiển, có nghĩa là bạn vẫn có thể làm việc chăm chỉ, ngay cả khi động cơ đang hoạt động. 

Và đừng quên, còn có lợi ích sức khỏe khi mang theo xe đạp điện lên và xuống cầu thang. Điều này không phải là chuyện đùa, vì một xe đạp điện có thể nặng đến 30kg (70lb), so với 8.2kg (18lb) của một chiếc xe đạp thông thường. 

Nhưng sức khỏe không chỉ là về sức khỏe!

Tuy nhiên, còn một mô hình rộng lớn hơn về những yếu tố quyết định xã hội của sức khỏe, mà nhìn nhận về sức khỏe trong bối cảnh rộng lớn hơn của tình trạng kinh tế xã hội, môi trường và kết nối cộng đồng của bạn. 

Theo Chris Emery, biên tập viên của OutdoorSoCal, xe đạp điện có nghĩa là bạn có thể đi cùng với nhiều người, đi vào những ngày mà bạn có thể cảm thấy quá mệt, và đi khi bạn đang phục hồi từ một chấn thương.

Anh ấy giải thích rằng vấn đề về đầu gối khiến anh ấy không thể bắt kịp với nhóm đạp xe của mình, chú ý rằng việc điều này là “một hoạt động xã hội, cũng như một hoạt động vật lý,” nhấn mạnh tầm quan trọng của nó đối với tâm lý của anh ấy. 

Sau đó, chúng ta phải xem xét nơi chúng ta đang đạp xe. Mazzoni tin rằng xe đạp điện có thể là một lựa chọn tốt hơn so với xe thông thường ở những khu vực có ô nhiễm cao.

“Hít thở nhanh qua miệng trong khi tập luyện ngoại ô có thể không phải là lựa chọn tốt ở những khu vực đó,” anh ấy nói với tôi, “và việc sử dụng xe đạp điện có thể dẫn đến kết quả sức khỏe tốt hơn trong dài hạn.”

Đừng để tư tưởng phân biệt đối xử và chủ nghĩa tuổi tác chi phối mọi thứ

Chúng ta cũng phải đối mặt với thực tế của một dân số già. Và những người già hiện nay đã ít khả năng lái xe ô tô vì lý do an toàn. 

Xe đạp điện có thể giữ cho mọi người tập luyện và có thể kéo dài cuộc sống đạp xe của ai đó, đặc biệt là nếu họ chuyển sang xe đạp điện ba bánh và các thiết kế ergonomics khác. 

Vậy đó. Nếu bạn đang chuyển từ xe đạp sang xe đạp điện, chắc chắn bạn sẽ thấy nó dễ dàng hơn. Nhưng đối với những người muốn bắt đầu một hành trình tập luyện, duy trì sức khỏe của họ, hoặc tập luyện bất chấp chấn thương hoặc tuổi cao, xe đạp điện là một lựa chọn tuyệt vời. 

Đưa mọi người ra ngoài, giảm ô nhiễm, tăng nhịp tim, giao tiếp xã hội và đi xa hơn — đây đều là các chỉ số tuyệt vời về sức khỏe và thể chất. 

Và nhiều, nhiều tốt hơn so với một chiếc ô tô tiêu thụ nhiên liệu khổng lồ từ mọi phía.