Buzz
Sữa có chứa nhiều protein, nhưng uống khi đói sẽ làm protein này chuyển hóa thành năng lượng nhiệt, làm mất đi giá trị dinh dưỡng. Do đó, các chuyên gia khuyên rằng không nên uống sữa khi đói. Hãy cùng Mytour tìm hiểu thêm về vấn đề này.
Tác hại của việc uống sữa khi đói
Sữa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng cũng chứa hoạt chất làm mệt mỏi và làm buồn ngủ. Uống sữa khi đói có thể gây ra tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ. Đồng thời, dạ dày đang đói sẽ co bóp mạnh, khiến sữa bị đẩy xuống ruột mà chưa tiêu hóa hết, gây rối loạn tiêu hóa.
Một số người không dung nạp lactose vào cơ thể, nên uống sữa khi đói có thể gây ra hiện tượng đầy bụng và tiêu chảy.
Uống sữa lúc nào tốt nhất?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm hấp thu sữa tốt nhất là sau 1 - 2 giờ từ bữa ăn chính và khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ.
Uống sữa vào buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Uống vào buổi tối giúp giấc ngủ sâu hơn, tăng khả năng hấp thụ canxi và hỗ trợ phát triển chiều cao.
Ngoài ra, uống sữa trước khi đi ngủ cũng giúp giảm cảm giác đầy hơi và nặng bụng.
Sữa có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng để hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và tránh các vấn đề không mong muốn, nên tránh uống khi đói và chọn thời gian phù hợp như đã nêu ở trên nhé!
Mua sữa tươi tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng:
