Buzz
Hồi tưởng những ngày cuối tháng 11, tôi thấy bạn bè Công giáo đăng những trạng thái đầy cảm xúc trên mạng xã hội, kèm theo hashtag #thanksgiving. Lễ Tạ Ơn được tổ chức hàng năm tại nhiều nước như Mỹ, Canada, và Liberia, với ý nghĩa mừng mùa thu hoạch và tạ ơn Thiên Chúa đã ban cho cuộc sống an bình. Đây cũng là ngày nghỉ chính thức cho người lao động ở Mỹ và Canada.
Tôi nghĩ đó là thời điểm tuyệt vời để dừng lại, suy ngẫm và biết ơn những điều tốt lành trong cuộc sống. Ngoài các lễ hội, Tết, hoặc những dịp đặc biệt, việc biết ơn luôn là một phần của giáo dục mà chúng ta nhận từ ông bà, qua việc đơn giản là nói lời cảm ơn. Nhưng đó chưa phải là đủ. Trên hành trình tìm kiếm hạnh phúc thực sự, tôi nhận ra rằng biết ơn ngay cả những điều nhỏ bé hàng ngày, biết ơn những thử thách, là điều rất quan trọng.
Thực hành lòng biết ơn bằng trái tim sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn, nó sẽ là điểm tựa vững chắc trong cuộc sống.
Biết ơn đồng nghĩa với gì?
Biết ơn (lòng biết ơn) là khi bạn thể hiện sự trân trọng đối với những gì bạn đang có (không chỉ dừng lại ở mức độ vật chất, tiền bạc). Đây là một phẩm chất tự nhiên, có mối liên hệ sâu sắc với lòng tốt trong mỗi người chúng ta.
Theo tạp chí Tâm lý học Hôm nay, sự biết ơn có nguồn gốc sâu xa trong lịch sử phát triển của con người - bắt nguồn từ giá trị của việc giúp đỡ người khác và được đền đáp sau đó. Nghiên cứu đã chỉ ra các khu vực cụ thể của não liên quan đến trải nghiệm và thể hiện lòng biết ơn. Cụ thể, hình ảnh chụp MRI của những người biểu hiện lòng biết ơn cho thấy những thay đổi lâu dài trong vỏ não phía trước - góp phần làm tăng sự nhạy cảm với trải nghiệm về lòng biết ơn trong tương lai.
'Sức mạnh' của lòng biết ơn là một điểm tựa vững chắc giúp bạn vượt qua thử thách. Không quan trọng bạn đối mặt với những khó khăn gì trong cuộc sống, quan trọng là cách bạn nhìn nhận về những khó khăn đó. Biết ơn không chỉ là một thái độ tích cực, mà còn là một trạng thái cảm xúc tích cực giúp bạn dễ dàng thay đổi quan điểm về những thách thức. Thay vì cảm thấy thất vọng hoặc đánh bại, lựa chọn biết ơn giúp bạn nhìn nhận mọi vấn đề như một bài học cho sự phát triển của bản thân. Điều này giúp bạn bình tĩnh để suy ngẫm, tư duy và giải quyết mọi thứ một cách hiệu quả hơn.
Nuôi dưỡng lòng biết ơn và khả năng thấu hiểu. Theo một nghiên cứu của Đại học Kentucky năm 2012, những người có lòng biết ơn thường có hành vi đạo đức đúng mực - ngay cả khi mọi người xung quanh tỏ ra kém tử tế với họ. Cụ thể, họ ít có xu hướng trả đũa người khác, ngay cả khi bị nói xấu hay phản hồi tiêu cực. Đa phần họ thể hiện khả năng trí tuệ cảm xúc tốt, biết đồng cảm và ít mong muốn trả thù người khác. Biết ơn là một cách thực hành tốt để bạn có thể đặt mình vào vị trí của người khác, chia sẻ cuộc sống của họ và cảm thông với những gì họ trải qua. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người thường xuyên bày tỏ lòng biết ơn có khả năng tha thứ và sống lòng với người khác nhiều hơn.
Biết ơn đồng nghĩa với điều gì?
Biết ơn là điều quan trọng để tăng cường lòng tự tin. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc biết ơn giúp giảm thiểu xu hướng so sánh xã hội. Thay vì cảm thấy ghen tị với những người có điều kiện tốt hơn, những người biết ơn sẽ trân trọng thành tựu của người khác và cảm thấy hài lòng với bản thân mình.
