Lúc nào tinh trùng hoạt động tốt nhất trong ngày?

1. Lúc nào tinh trùng hoạt động tốt nhất trong ngày?

Khi vào tuổi dậy thì, cơ thể nam giới bắt đầu sản xuất tinh trùng với số lượng 72.000 tế bào tinh trùng trong 1 phút. Tuy nhiên, không phải lúc nào tinh trùng cũng chất lượng và khỏe mạnh, mà sẽ có “lúc thịnh lúc suy”.

Vậy khi nào tinh trùng hoạt động tốt nhất trong ngày? Câu trả lời là 2 thời điểm: từ 5-7h sáng và 14-16h. Lúc này, nồng độ hormone testosterone tăng cao, giúp sản xuất nhiều tinh trùng khỏe mạnh. Quan hệ trong khoảng thời gian này, kết hợp với thời điểm rụng trứng của nữ giới, sẽ tăng khả năng thụ thai.

Tinh trùng khỏe mạnh nhất vào khoảng thời gian 14 - 16 giờ hàng ngày

2. Tinh trùng yếu: Nguyên nhân từ đâu?

Ngoài việc quan tâm đến thời điểm tinh trùng khỏe nhất trong ngày, nhiều nam giới cũng không biết nguyên nhân gây ra tình trạng tinh trùng yếu là gì?

Bệnh lý

Yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng là các bệnh lý như giãn tĩnh mạch thừng tinh, bệnh tinh hoàn lạc chỗ, gây suy giảm tinh trùng.

Di truyền

Hội chứng Klinefelter là một trong những bệnh di truyền nghiêm trọng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, gây vô sinh, hiếm muộn và tình trạng tinh trùng yếu.

Dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh trùng. Thực đơn thiếu chất làm giảm chất lượng tinh trùng. Thức ăn nhanh, rượu bia, hút thuốc cũng gây tinh trùng yếu.

Lối sống không cân đối, thói quen uống rượu bia thường xuyên làm suy giảm chất lượng tinh trùng

Hoạt động sinh hoạt

Sự suy giảm chất lượng tinh trùng cũng đến từ các thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thức trắng đêm, căng thẳng, quan hệ tình dục quá mức, hút thuốc và uống rượu bia,… Không chỉ làm yếu tinh trùng mà những thói quen này còn gây giảm ham muốn, dẫn đến các vấn đề như tinh trùng yếu, tinh trùng biến dạng, tinh dịch đặc hoặc đặc như keo,…

Dùng thuốc

Việc dùng thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau hoặc các loại thuốc tây điều trị bệnh khác cũng là nguyên nhân khiến sức khỏe “tinh binh” giảm sút. Vì vậy, chỉ nên sử dụng thuốc theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ, không tự ý lạm dụng thuốc tây để hạn chế tác động đến chất lượng tinh trùng.

3. Làm thế nào để tinh trùng luôn khỏe mạnh?

Biết được thời điểm tốt nhất trong ngày cho tinh trùng là chưa đủ, nam giới cần tích cực thực hiện các biện pháp sau để tinh trùng luôn khỏe mạnh.

Dinh dưỡng cân đối

Vitamin C, D, E và các khoáng chất như kẽm, canxi, axit amin L-Arginine,… giúp tinh trùng của nam giới khỏe mạnh hơn. Vì vậy, trong khẩu phần ăn hàng ngày, cần tăng cường bổ sung thực phẩm giàu các vitamin và khoáng chất này. Có thể kể đến một số thực phẩm như hải sản, thịt đỏ, trứng, các loại hạt, ớt chuông, cà chua, ổi, kiwi, sữa,… 

Để tinh trùng khỏe mạnh, nam giới cần tăng cường ăn sữa, thịt đỏ, trứng,…

Thường xuyên tập thể dục

Trong các hoạt động vận động và tập luyện, chạy bộ ngoài trời và tập tạ là hai phương pháp hiệu quả nhất để cải thiện chất lượng “tinh binh”. Mỗi ngày, nam giới nên dành từ 30 phút đến 1 tiếng để tập thể dục. Không chỉ giúp tăng chất lượng tinh trùng mà còn cải thiện sức khỏe và duy trì thể trạng săn chắc.

Giữ vững cân nặng

Nếu đang có cân nặng và hình thể lý tưởng, nam giới nên cố gắng duy trì. Đặc biệt, không nên để cân nặng tăng mất kiểm soát vì càng thừa cân thì nồng độ tinh dịch càng giảm và các tinh trùng gặp khó khăn hơn trong việc di chuyển. Điều này có thể ảnh hưởng đến kế hoạch thụ thai và sinh con.

Sinh hoạt lành mạnh

Sinh hoạt lành mạnh bao gồm nhiều yếu tố, điển hình trong đó là ngủ đúng giờ và đủ giấc, ăn uống khoa học, tránh xa chất kích thích, không tắm quá muộn, giữ tinh thần thoải mái, sinh hoạt tình dục điều độ. Nếu thực hiện được, nam giới sẽ có một sức khỏe tốt, chất lượng tinh trùng cũng được cải thiện.

Chọn quần áo rộng rãi

Nam giới nên mặc quần đùi hoặc quần sịp cotton rộng rãi để tạo môi trường có nhiệt độ lý tưởng cho tinh trùng. Tránh xa các loại quần chật chội được may từ sợi tổng hợp vì những loại quần này làm tăng nhiệt độ vùng bìu, gây khó khăn trong việc kiểm soát lượng không khí đến vùng bìu, ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất tinh trùng.

Đàn ông nên chọn và mặc những chiếc quần đùi rộng rãi, thoải mái từ chất liệu cotton 

Trên đây là những thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc về tinh trùng khỏe mạnh trong suốt thời gian nào trong ngày, cũng như những biện pháp cải thiện chất lượng tinh trùng. Trong trường hợp tinh dịch bị đặc, đông đặc hoặc có màu sắc không bình thường, hoặc sau 12 tháng quan hệ tình dục không an toàn mà vẫn không thụ thai, đàn ông cần phải đi khám sàng lọc.

Khoa Nam khoa của Bệnh viện Đa Khoa Mytour là địa chỉ uy tín cho nam giới đến kiểm tra, theo dõi sức khỏe sinh lý và sinh sản. Tại đây, quý khách sẽ được bác sĩ thăm khám kỹ lưỡng cũng như được chỉ định các xét nghiệm để tìm kiếm nguyên nhân, xác định tình trạng sức khỏe, từ đó đưa ra phác đồ điều trị phù hợp và hiệu quả.