Lượng calo trong bánh bông lan trứng muối là bao nhiêu?

Bông lan trứng muối là một món ăn được yêu thích, nhưng nhiều người đặt câu hỏi về calo trong bánh này. Mytour sẽ giải đáp cho bạn!

Bông lan trứng muối là một món ăn phổ biến, với nhân trứng muối giữa bánh mềm và thơm. Bạn đã bao giờ tự hỏi về lượng calo trong bánh này chưa? Mytour sẽ giúp bạn rõ hơn về điều này!

Một chiếc bánh bông lan trứng muối có bao nhiêu calo?

Không thể nói chính xác lượng calo trong bông lan trứng muối do phụ thuộc vào kích thước và thành phần của bánh. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, 100g trứng muối chứa khoảng 130 calo, và một chiếc bánh 50g thông thường có 148.5 calo.

Theo một số chuyên gia, trong 100g trứng muối có khoảng 130 calo, và một chiếc bánh bông lan thông thường 50g chứa 148.5 calo.

Nếu bạn phối hợp hai thành phần này lại, mỗi chiếc bánh trung bình sẽ có lượng calo như sau:

• Nếu làm theo tiêu chuẩn và có khối lượng 50g, mỗi chiếc bánh trung bình sẽ chứa khoảng 215 calo.
• Nếu có khối lượng 250g, mỗi chiếc bánh sẽ chứa khoảng 850 calo.
• Nếu bánh có đầy đủ các loại topping như phô mai, bò khô, trứng muối,... thì có thể chứa đến 1000 calo.

Tùy theo nhu cầu ăn bánh của mỗi người mà lượng calo trong bánh sẽ khác nhau. Nhưng nếu ăn bánh nhiều, lượng calo cũng sẽ tăng theo. Hãy cân nhắc trước khi thưởng thức bánh bông lan trứng muối!

Ăn nhiều bánh bông lan trứng muối có khiến bạn tăng cân không?

Theo WHO, cơ thể cần khoảng 2000 calo mỗi ngày cho nữ và 2500 calo cho nam. Điều này tương đương với khoảng 670 calo mỗi bữa ăn.

Nếu bạn ăn một chiếc bánh bông lan trứng muối tầm 250g mỗi ngày, bạn sẽ cung cấp gần 1000 calo cho cơ thể. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy hạn chế lượng calo bằng cách ăn ít hơn, khoảng dưới 50g mỗi ngày. Hãy kiểm soát cân nặng của bạn một cách cẩn thận khi thưởng thức bánh bông lan trứng muối!

Cách ăn bánh bông lan trứng muối mà không tăng cân

Trong thành phần của bánh bông lan trứng muối chứa rất nhiều calo. Nếu bạn là một fan của bánh nhưng lo lắng về việc tăng cân, hãy thử những mẹo nhỏ sau để ăn mà không lo về cân nặng!

• Ăn một lượng bánh dưới 50g để hạn chế lượng calo nhập vào cơ thể.
• Hãy bổ sung thêm chất xơ từ rau củ quả vào chế độ ăn hàng ngày để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.
• Hạn chế việc sử dụng topping như phô mai, trứng muối, khô bò để giảm lượng calo trong bánh.
• Nếu bạn tự làm bánh, hãy thay đường thông thường bằng đường ăn kiêng để giảm lượng calo trong bánh.
• Hãy ăn bánh khoảng 2-3 lần mỗi tuần.
• - Tránh ăn bánh vào buổi tối khi cơ thể dễ hấp thụ lượng calo cao.

Những lợi ích của việc ăn bánh bông lan trứng muối

Bánh bông lan trứng muối, với các thành phần như phô mai, sốt và khô bò, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Việc thưởng thức bánh này cũng giúp phòng tránh một số vấn đề sức khỏe như sau:

Giảm áp lực

Khi bạn đang gặp căng thẳng với công việc hoặc áp lực cuộc sống, việc thưởng thức một chiếc bánh bông lan trứng muối có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Hương vị ngọt và mặn của bánh sẽ giúp tinh thần bạn trở nên phấn chấn hơn và nạp thêm năng lượng tích cực.

Bổ sung dinh dưỡng cho não bộ

Trong lòng đỏ trứng chứa chất Lecithin và sắc tố vàng Vitello Lutein, giúp tăng cường sự phát triển của não bộ và cải thiện trí nhớ hiệu quả.

Phòng ngừa ung thư

Mặc dù mọi người thường nghĩ rằng bánh bông lan trứng muối chỉ là một món ăn vặt ngon miệng, nhưng ít ai biết rằng nó chứa nhiều vitamin B2, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư gan,...

Trên đây là những giải đáp mà Mytour mang đến cho bạn về bánh bông lan trứng muối và lượng calo. Hy vọng bạn có thể thưởng thức bánh một cách hợp lý mà không cần phải lo lắng về cân nặng!

Tham khảo thông tin từ VnExpress

Khám phá các loại bánh bông lan tại Mytour: