Lượng calo trong các món ăn Tết chi tiết và đầy đủ nhất

Tết là thời gian mỗi người được về nhà nghỉ ngơi sau một năm dài làm việc và học tập. Hãy cùng Mytour khám phá lượng calo trong các món ăn Tết để duy trì chế độ ăn uống phù hợp và tránh tăng cân sau Tết nhé!

Những món ăn ngày Tết mà các bà, các mẹ chuẩn bị thực sự khiến chúng ta không thể cưỡng lại, nhưng lo lắng về việc tăng cân vẫn còn. Trong bữa tiệc Tết, những món ăn mà chúng ta yêu thích chắc chắn không thể thiếu.

Vì vậy, để có thể thỏa thích ăn uống mà không lo lắng về việc tăng cân sau Tết, hãy cùng Mytour khám phá lượng calo ẩn trong các món ăn ngày Tết ngay bây giờ!

Bánh chưng, bánh tét

Đối với một chiếc bánh chưng có trọng lượng là 750 gram (không tính lá dong và lạt) sẽ chứa khoảng 2.472 kcal. Nếu chia bánh chưng thành 8 phần bằng nhau thì mỗi phần sẽ là 309 kcal (56,7 gram carbohydrate, 11,8 gram protein và 4 gram chất béo).

Với bánh tét - một món ăn Tết phổ biến ở miền Nam. Bánh tét nhân thịt trong mỗi 100 gram chứa khoảng 440 kcal (56,7 gram carbohydrate, 11,8 gram protein và 4 gram chất béo). Còn bánh tét nhân chuối thì ít calo hơn chỉ khoảng 300 kcal trong mỗi 100 gram!

Lạp xưởng

Trong mỗi 100 gram lạp xưởng thông thường chứa tới 304 kcal. Số calo này có thể thay đổi khi bạn sử dụng lạp xưởng chiên, với mức calo lên đến 356 kcal. Do đó, có thể nói rằng trong một cây lạp xưởng thông thường có thể cung cấp đến 912 kcal (300 gram).

Nhớ rằng khi ăn lạp xưởng hãy kết hợp với các loại rau, củ và uống nước. Sau khi ăn lạp xưởng, hãy uống một cốc trà để giúp tiêu hao mỡ thừa tích tụ.

Canh khổ qua nhồi thịt

Đây có thể là một món ăn có lượng calo phù hợp nhất cho dịp Tết. Với 100 gram khổ qua chỉ có 79 kcal và 100 gram thịt lợn ba chỉ là 260 calo. Vậy nên, mỗi 100 gram khổ qua nhồi thịt sẽ có lượng calo là 365 kcal.

Khổ qua nhồi thịt là một món ăn ngon, bổ dưỡng vì khổ qua có tính hàn, rất thích hợp để giúp làm mát cơ thể.

Thịt kho hột vịt

Thịt kho hột vịt là một món ăn không thể thiếu trong ngày Tết Việt Nam. Để có một nồi thịt kho hột vịt ngon, thịt cần phải có nạc và mỡ. Trứng giàu protein, kết hợp với thịt nạc và mỡ sẽ tạo ra một món ăn với lượng calo khá cao.

Mỗi phần thịt kho hột vịt 150 gram chứa 250 kcal. Trong những ngày Tết, khi kết hợp thịt kho hột vịt với cơm trắng, lượng calo bạn nạp vào sẽ tăng lên đáng kể do mỡ và chất béo trong món ăn này khá cao!

Mứt hoa quả

Trung bình, trong mỗi 100 gram mứt hoa quả bạn ăn vào ngày Tết sẽ chứa khoảng 200 kcal. Chi tiết như sau:

• 100 gram mứt dừa có lượng calo là 500 kcal.
• 100 gram mứt gừng có lượng calo là 300 kcal.
• 100 gram mứt vỏ bưởi có lượng calo khoảng từ 150 đến 200 kcal.

Thịt gà

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mỗi phần của thịt gà cung cấp chỉ số calo khác nhau. Tùy thuộc vào cách chế biến, trong mỗi 100 gram thịt gà trung bình sẽ có khoảng 200 kcal.

Ví dụ như:

• Trong mỗi 100 gram ức gà chín sẽ có 165 kcal.
• Trong mỗi 100 gram chân gà để da sẽ có 226 kcal.
• Trong mỗi 100 gram gà hầm không để da sẽ có 229 kcal.
• Trong mỗi 100 gram gà quay còn da là 170 kcal.

Tôm khô củ kiệu

Trong mỗi 100 gram tôm khô có chứa 347 kcal và 100 gram củ kiệu là 397 kcal. Điều này khiến chúng trở thành một món ăn kèm rất phù hợp với các món ăn giàu calo. Ngoài ra, tôm khô cũng là một nguồn cung cấp canxi tốt nhưng lại không chứa cholesterol, rất lý tưởng để thưởng thức vào dịp Tết.

Thịt nấu đông

Trong mỗi 100 gram thịt nấu đông sẽ chứa khoảng 297 kcal, tuy nhiên lại có đến 21,5 gram chất béo. Điều này có thể gây khó tiêu và tăng cảm giác nặng nề cho dạ dày khi ăn quá nhiều.

Dù là một món ăn truyền thống ngày Tết, nhưng bạn không nên ăn thịt nấu đông trong một khoảng thời gian dài vì sẽ dẫn đến nguy cơ tiềm ẩn những căn bệnh như gan nhiễm mỡ, mỡ trong máu hay xơ vữa động mạch,...

Vì sao cần phải biết lượng calo có trong từng món ăn và lợi ích của nó?

Chúng ta cần năng lượng để duy trì cho các hoạt động hằng ngày của chúng ta. Biết được lượng calo trong mỗi món ăn sẽ giúp bạn tính được lượng calo nạp vào và lượng calo mà chúng ta cần phải tiêu hao, giúp duy trì cân nặng cơ thể.

Biết lượng calo trong mỗi món ăn giúp tránh ăn quá nhiều trong những dịp tiệc tùng như Tết. Bạn có thể điều chỉnh lượng thức ăn và hoạt động thể chất để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.

Dịp Tết đến xuân về thì không thể tránh khỏi những bữa tiệc tùng, nếu biết được lượng calo cần thiết thì bạn sẽ có thể chuẩn bị một bữa tiệc với lượng calo phù hợp hơn với mọi người.

Mong rằng bài viết trên của Mytour đã giúp bạn kiểm soát được lượng năng lượng cần thiết cho dịp Tết này để tránh gánh nặng không cần thiết cho cơ thể. Hãy tiếp tục theo dõi để Mytour có thể chia sẻ những kinh nghiệm hữu ích khác cho cuộc sống của bạn nhé!

Nguồn: careplusvn.com

Mua các loại hạt, trái cây sấy tại Mytour: