Lượng calo trong cóc và liệu ăn nhiều có tốt không?

Cóc là loại trái cây có vị chua ngọt đặc trưng, rất hấp dẫn. Bạn biết không cóc bao nhiêu calo không? Ăn nhiều có tốt không? Hãy cùng khám phá nhé.

Bạn có thích ăn cóc không? Phần thịt giòn sần sật, hương thơm đặc trưng, vị chua ngọt hấp dẫn khiến nhiều người “ứa nước miếng”. Hãy cùng Mytour khám phá cóc có bao nhiêu calo, công dụng và lưu ý khi ăn nhé!

Cóc có bao nhiêu calo?

Trái cóc, đặc biệt là cóc xanh, là một trong những loại trái cây có ít calo nhất. 100g cóc chỉ chứa khoảng 42 kcal, thấp hơn nhiều so với nhiều loại trái cây khác như táo, cam.

Mỗi trái cóc xanh vừa cung cấp khoảng 12,5 kcal, nhưng lượng này có thể tăng lên khi cóc chín, tùy thuộc vào kích cỡ của trái. Nguyên nhân là do lượng đường trong cóc tăng khi chín.

Ngoài việc được ăn sống, cóc cũng có thể được chế biến thành sinh tố hoặc nước ép, mang lại hương vị đặc biệt. Theo thông tin từ bệnh viện thẩm mỹ Kangnam, trong mỗi 100g nước ép cóc có khoảng 30 đến 35 kcal. Với lượng calo như vậy, một ly nước ép cóc là lựa chọn tốt cho những ai đang tập giảm cân.

Dinh dưỡng trong quả cóc

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, cóc chứa nhiều dưỡng chất có ích cho sức khỏe. Cụ thể, mỗi 100g cóc cung cấp:

• Từ 8 đến 10,5g carbohydrate.
• Từ 0,5 đến 0,8g protein.
• Từ 0,3 đến 1,8g chất béo.
• Từ 0,9 đến 3,6g chất xơ.
• 3,2 mg sắt và canxi.
• 36mg vitamin C.

Ngoài những dưỡng chất đã nêu, cóc còn cung cấp nhiều khoáng chất khác như kali, natri, phốt pho,...

Công dụng của quả cóc với sức khỏe

Theo BS Nguyễn Quốc Oai – Khoa Đông Y, Bệnh viện Đa khoa Phố Nối, Hưng Yên cho biết, cóc là một loại trái cây rất giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số công dụng nổi bật của cóc có thể kể đến như:

• Hỗ trợ tiêu hóa, kích thích vị giác: Cóc có hương vị chua, chứa nhiều chất xơ (khoảng 2,2%) và protein (0,5 đến 0,8%). Do đó, ăn cóc giúp cải thiện tiêu hóa, kích thích vị giác, làm bạn thêm ngon miệng.
• Phòng ngừa cảm cúm: Acid ascorbic và sắt có trong cóc giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm cúm và các triệu chứng của nó. Khi bị hoặc đau họng, ăn cóc kết hợp với ít muối, nhai kỹ, sẽ giúp làm dịu bệnh nhanh chóng.
• Hỗ trợ trị bệnh tiêu chảy: Theo Đông y, vỏ cây cóc là nguyên liệu trị tiêu chảy phổ biến và hiệu quả. Sử dụng vỏ cây cóc và chiêu liêu nghệ để đun sắc thành thuốc, uống 3 lần mỗi ngày, bệnh sẽ mau khỏi.

• Làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện làn da: Trong cóc chứa nhiều chất chống oxi hóa và vitamin C giúp tái tạo da, làm da sáng mịn. Nước lá cóc cũng có thể dùng như một loại kem dưỡng da, giúp làn da trắng mịn hơn.
• Cải thiện thị lực: Ngoài vitamin C, cóc còn chứa nhiều vitamin A, giúp cải thiện thị lực, tăng khả năng truyền tải thông tin từ mắt đến não. Nước sắc từ lá cóc cũng được dùng để trị đau mắt trong một số phương pháp dân gian.
• Hỗ trợ giảm cân: Mặc dù cóc chứa một ít đường và chất béo, nhưng lượng này rất ít và là nguồn dinh dưỡng tốt cho quá trình giảm cân. Protein và chất xơ trong cóc là những dưỡng chất quý giá cần thiết cho quá trình giảm cân.

Ăn cóc có giảm cân không?

Với thông tin về calo, dinh dưỡng và công dụng của cóc như đã nêu, tin rằng bạn đã hiểu cóc có tác dụng giảm cân không rồi đúng không? Để khẳng định, câu trả lời là có, ăn cóc hiệu quả cho quá trình giảm cân.

Lượng calo trong cóc rất thấp, bạn có thể ăn thoải mái mà không cần lo lắng. Ngoài ra, cóc cung cấp nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no nê, giảm lượng thức ăn và hạn chế hấp thụ chất béo.

Trong cóc cũng chứa chất béo, nhưng không nhiều, chỉ khoảng 0,3 đến 1,8%. Đây là loại chất béo không làm tăng cân, vừa cung cấp đủ chất béo cho cơ thể vừa không gây thừa mỡ.

Các món ăn giảm cân từ cóc

Cóc dầm muối ớt

Cóc dầm muối ớt là một món ăn phổ biến, đặc biệt được yêu thích bởi những người thích hương vị chua cay.

Cách làm món này rất đơn giản, chỉ cần làm sạch cóc, cắt nhỏ và trộn với đường, muối ớt. Khi thưởng thức, bạn sẽ thấy ngạc nhiên với hương vị chua chua, cay cay, mặn mặn, ngọt ngọt, thực sự hấp dẫn.

Phần cóc chưa dùng hết có thể bảo quản trong tủ lạnh để dùng sau. Bạn có thể thưởng thức cóc dầm muối ớt sau mỗi bữa ăn. Nhớ tránh ăn khi đói nhé!

Nước ép cóc

Nếu bạn không thích ăn cóc, có thể thử uống nước ép cóc. Nước ép cóc có vị chua ngọt dễ uống, giúp giảm cân rất tốt. Bạn có thể uống nước ép cóc đơn thuần hoặc thêm chút đường và đá nếu muốn. Nhưng để giảm cân hiệu quả, nên giảm lượng đường nhé!

Nước ép cóc dứa

Ngoài việc uống nước ép cóc với đường, đá, bạn cũng có thể thêm một chút thêm nguyên liệu để tạo hương vị mới và tăng hiệu quả giảm cân. Nước ép cóc dứa là một sự lựa chọn thơm ngon, độc đáo và hấp dẫn.

Hương vị chua đặc trưng của cóc kết hợp với hương thơm, vị chua ngọt của dứa tạo nên một ly nước ép tuyệt vời, giúp giải khát rất tốt. Với lượng calo thấp từ cả hai nguyên liệu, đây cũng là một loại thức uống tốt cho quá trình giảm cân.

Sinh tố cóc ổi

Không chỉ dứa, ổi cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời kết hợp với cóc. Bạn đã từng thử sinh tố cóc ổi chưa? Nếu chưa, hãy thử ngay nhé, có thể đó sẽ là đồ uống mới yêu thích của bạn!

Nguyên liệu cho món uống này rất đơn giản, chỉ cần cóc, ổi, đường và đá. Chỉ cần xay nhuyễn các nguyên liệu, thêm đường, đá theo sở thích là có thể thưởng thức ngay. Thức uống đặc biệt này có hương thơm dịu, vị ngọt nhẹ, chua thanh, thật ngon miệng. Hãy thử làm một ly ngay nếu bạn yêu thích cả hai loại trái cây này!

Những điều cần lưu ý khi ăn cóc

Cóc là loại trái cây giàu dinh dưỡng, có nhiều công dụng tốt. Tuy nhiên, có một số điều cần chú ý khi ăn cóc để tránh tình trạng không đạt được tác dụng mong muốn hoặc gây hại cho sức khỏe:

• Hãy hạn chế việc ăn cóc quá nhiều, chỉ nên tiêu thụ từ 150g đến 250g mỗi ngày.
• Tránh uống nước ép cóc khi đói để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa.
• Không nên sử dụng cóc thay thế cho bữa ăn chính.
• Thích hợp nhất là ăn cóc trước hoặc sau bữa ăn chính khoảng 30 phút.

Vậy là Mytour đã trình bày xong về lượng calo và cách ăn cóc để giảm cân. Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích cho các bạn. Cảm ơn mọi người đã theo dõi.

Nguồn: Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam