Lượng calo trong trân châu? Ăn nhiều có làm tăng cân không?

Trân châu mềm mại, thơm ngon là những đặc tính mà nhiều người yêu thích. Nhưng liệu bạn có tự hỏi trân châu có bao nhiêu calo không? Việc ăn nhiều có gây tăng cân không?

Trân châu là loại topping quen thuộc khi thưởng thức trà sữa thơm ngon. Hãy cùng tìm hiểu về lượng calo trong trân châu và ảnh hưởng của việc ăn nhiều trân châu nhé!

Lượng calo trong trân châu

Trân châu thường được làm từ bột năng và có hàm lượng calo khá cao. Ví dụ như trân châu trắng có khoảng 358 calo trong mỗi 100g.

100g trân châu đường đen chứa khoảng 370 calo, một số cao so với lượng calo khuyến nghị hàng ngày.

Ăn nhiều trân châu có khiến bạn tăng cân không?

Người trưởng thành cần cung cấp khoảng 1800 - 2000 calo mỗi ngày, với mỗi bữa ăn chính khoảng 667 calo. Tuy nhiên, chỉ với 100g trân châu đã chứa khoảng 358 calo.

Do đó, dùng quá nhiều calo mỗi ngày có thể dẫn đến tình trạng thừa cân. Nếu bạn muốn biết cách sử dụng trân châu mà không tăng cân, hãy tiếp tục theo dõi phần tiếp theo!

Làm sao để ăn trân châu mà không tăng cân?

Để tránh ảnh hưởng đến cân nặng khi dùng trân châu, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau đây:

• Tránh sử dụng trân châu trước khi đi ngủ vì việc hấp thụ quá nhiều calo mà cơ thể không đốt cháy có nghĩa là tăng cân chắc chắn sẽ xảy ra.
• Khi pha chế trà sữa, hãy hạn chế sữa hoặc trân châu để giảm lượng calo tiêu thụ.
• Hãy kết hợp việc sử dụng trân châu với tập thể dục để duy trì vóc dáng cân đối.
• Đảm bảo cân đối lượng calo tiêu thụ, nếu đã sử dụng quá nhiều trân châu trong ngày, bạn cần giảm lượng thực phẩm khác để đảm bảo cân nặng.

Mytour đã cung cấp thông tin về lượng calo trong trân châu và vấn đề về cân nặng khi sử dụng. Hãy tham khảo để duy trì sức khỏe và vóc dáng cân đối!

Nguồn: USDA

Chọn mua trà sữa tại Mytour: