Lưu ý chế độ ăn cho người tiểu đường sau khi sinh

Nhiều sản phụ gặp vấn đề tiểu đường sau khi sinh con. Dưới đây là những thông tin hữu ích về chế độ ăn uống cho những người gặp tình trạng này.

Khi bị tiểu đường sau sinh, mẹ bỉm sữa cần chú ý đến chế độ ăn uống. Mytour gợi ý một chế độ ăn cân đối để hỗ trợ điều trị.

Vì sao cần chế độ ăn riêng cho mẹ bỉm tiểu đường

Tiểu đường sau sinh có thể tự giảm khoảng 6 tuần sau đẻ, nhưng kiểm soát hiệu quả rất quan trọng để tránh tái phát hoặc chuyển thành tiểu đường loại 2.

Điều chỉnh chế độ ăn và luyện tập đều đặn giúp kiểm soát đường huyết mà không cần dùng thuốc đặc trị.

Bạn có thể tham khảo thêm về chế độ ăn và kiêng gì khi mắc tiểu đường để giữ sức khỏe ổn định hơn.

Việc kiêng cử ăn uống khi mắc tiểu đường sau sinh đôi khi gây lo lắng về sức khỏe của mẹ và bé. Cần chú ý cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho cả hai.

Chế độ ăn cho mẹ bỉm mắc tiểu đường sau sinh

Sau khi sinh, mẹ bỉm thường quên chăm sóc bản thân vì tập trung vào con cái. Để kiểm soát tiểu đường, cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày.

Protein cần thiết

Theo Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc, protein không thể thiếu cho mẹ bỉm mắc tiểu đường sau sinh. Chất này giúp duy trì đường huyết ổn định.

Bổ sung thực phẩm giàu protein như: thịt heo, thịt gà, cá, trứng gà, đậu nành,... nếu mẹ bỉm đã sinh mổ thì nên giảm thịt đỏ, hải sản và trứng.

Chất béo không bão hòa

Theo Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc, chất béo không bão hòa có vai trò to lớn trong việc kiểm soát đường huyết bằng cách cải thiện kháng insulin và giảm độc tố từ axit béo tự do trong cơ thể.

Một số thực phẩm có chứa chất béo này bao gồm: cá hồi, cá ngừ, quả bơ, đậu phộng, hạt điều,…

Thực phẩm ít đường

Khi tiêu thụ đúng cách và đủ lượng, các thực phẩm này giúp kiểm soát đường huyết ổn định và chậm rãi.

Các thực phẩm trong nhóm có chỉ số đường huyết thấp, ví dụ như: các loại rau xanh, củ quả (đậu Hà Lan, cà rốt, đậu xanh,…), trái cây (táo, lê, cam,…).

Cần tránh những thực phẩm khi mắc tiểu đường

Điều chỉnh chế độ ăn khi điều trị tiểu đường sau sinh là quan trọng. Mẹ bỉm sữa cần chú ý tránh thực phẩm có chứa nhóm chất sau đây:

Giới hạn thực phẩm giàu tinh bột

Thực phẩm giàu tinh bột thường chứa nhiều carbohydrate nên ảnh hưởng đến đường huyết.

Chị em nên giảm thức ăn hoặc thực phẩm như: khoai tây, mì, gạo, phở,…

Giới hạn thực phẩm chứa nhiều đường

Đường huyết tăng nhanh khi ăn các thực phẩm này, đặc biệt là những thực phẩm đã qua chế biến.

Mẹ bỉm sau sinh cần tránh thực phẩm nhiều đường như: bánh ngọt, kẹo, nước ngọt,...

Giới hạn thực phẩm chứa đường hoặc carbohydrate ẩn

Sức khỏe mẹ bỉm bị ảnh hưởng xấu nếu ăn các loại thực phẩm này vì chúng làm tăng đường huyết đột ngột.

Một số thực phẩm chứa đường hoặc carbohydrate ẩn như: thức ăn nhanh (hamburger, khoai tây chiên,...), rượu,…

Chú ý chế độ ăn cho người tiểu đường sau sinh

Ngoài các yếu tố về chọn thực phẩm và dinh dưỡng cần thiết, mẹ bỉm cần lưu ý những thông tin sau để khắc phục tiểu đường thai kỳ:

• Tiêu thụ tỷ lệ 33 - 40% carbohydrate, 35 - 40% lipid và 20% protein trong khẩu phần ăn.
• Chia nhỏ 3 bữa ăn chính thành 5 - 6 bữa ăn nhỏ để giảm áp lực cho dạ dày.
• Không ăn quá no để tránh tăng đường huyết đột ngột.
• Bữa ăn phụ nên có sau bữa chính khoảng 2 giờ.
• Không bỏ bữa và ăn đúng giờ.

Ngoài ra, phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ sau sinh cần chú ý các vấn đề khác để kiểm soát bệnh. Cụ thể, mẹ nên quan sát những điểm sau:

• Chia sẻ cảm xúc với người thân (hoặc chuyên gia tâm lý) để giảm căng thẳng và tránh tình trạng trầm cảm sau sinh.
• Tiểu đường thai kỳ sau sinh không ảnh hưởng đến sữa mẹ hoặc lây bệnh cho em bé.
• Mai mắn và lạc quan trong tâm hồn.
• Dành thời gian để chăm sóc bản thân qua sở thích như đọc sách, xem phim, nghe nhạc,...
• Đi kiểm tra đường huyết định kỳ với bác sĩ
• Tham gia các lớp học giúp giảm căng thẳng sau sinh như yoga, thiền,…

Sau sinh, mẹ bỉm sữa cần điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp để tránh tiểu đường thai kỳ và duy trì sức khỏe tốt cho mẹ và bé. Theo dõi Mytour để nhận thông tin hữu ích nhé!

Nguồn: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc