Buzz
Nguyên Tắc 80/20 Cho Sức Khỏe Trong Thực Tế
Tôi đã đề xuất tại sao bạn nên áp dụng quy tắc 80/20 cho sức khỏe, nhưng hãy làm cho nó cụ thể hơn một chút. Đây là lí do chúng tôi tin rằng đó là một ý tưởng tuyệt vời:
Khi nghĩ đến tỷ lệ phần trăm, bạn có thể không nghĩ ngay tới tính linh hoạt. Tuy nhiên, tính linh hoạt chính là yếu tố quan trọng của quy tắc 80/20. Tránh cách suy nghĩ đơn giản về thực phẩm là một điều không nhỏ khi nói đến việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Ngược lại với quan điểm cứng nhắc và hẹp hòi về dinh dưỡng, các phương pháp linh hoạt đã được chứng minh nhiều lần có thể giúp cải thiện sức khỏe và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.
Theo nghiên cứu, khi mọi người cảm thấy họ có quyền tự chủ về thực phẩm, ngược lại với việc tuân theo chế độ ăn uống nghiêm ngặt, họ có thể duy trì sự bền vững và thay đổi hành vi ăn uống lâu dài.
Áp dụng quy tắc 80/20 trong việc chọn thực phẩm, bạn sẽ không cảm thấy bị hạn chế. Việc thưởng thức những món ăn yêu thích thay vì cấm kỵ sẽ giúp bạn duy trì sự thành công lâu dài, thậm chí khi bạn muốn giảm cân.
Thời gian bạn dành cho việc tập thể dục và ăn uống điều độ thường xuyên, nhưng đôi khi vào cuối tuần, bạn đi chơi với bạn bè và thưởng thức những món không nên ăn. Tất cả điều này hoàn toàn có thể chấp nhận được nếu bạn áp dụng quy tắc 80/20.
Một lý do khác để áp dụng quy tắc 80/20 là giúp bạn tiến tới một lối sống lành mạnh hơn. Thực hiện những thay đổi lớn từ đầu có thể thách thức, nhưng hoàn thành được 80% sẽ giúp bạn liên kết với quá khứ.
Bạn có thể linh hoạt điều chỉnh quy tắc 80/20 về chế độ ăn kiêng để phù hợp với đa dạng phong cách và nhu cầu khác nhau. Có thể bạn muốn thực hiện cách tiếp cận 80/20 bằng cách tạo ra những bữa ăn theo ý thích của mình.
