Lý do gì khiến ta thường tỉnh giấc trước khi báo thức reo? Bí quyết để thức dậy đúng giờ

Trong bài viết hôm nay, Mytour sẽ giải đáp tại sao ta thường tỉnh giấc trước khi báo thức reo. Hãy khám phá cách để tỉnh giấc đúng giờ nhé!

Chăm sóc cho giấc ngủ là vô cùng quan trọng, giấc ngủ sâu sẽ giúp tinh thần bạn tỉnh táo và sẵn sàng hơn cho mỗi ngày.

Bạn có thường tỉnh giấc trước khi báo thức reo mà không hiểu tại sao không? Hãy cùng Mytour khám phá ngay trong bài viết sau đây.

Tại sao ta thường tỉnh giấc trước khi báo thức reo?

Mỗi buổi sáng, âm thanh của chuông báo thức quen thuộc có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi và đôi khi bất ngờ. Điều này khiến bạn lo lắng về việc trễ giờ học hoặc làm việc.

Theo chu kỳ tự nhiên, cơ thể chúng ta thường trải qua giai đoạn ngủ và thức dậy. Protein PER tăng lên, huyết áp tăng và hormone căng thẳng tăng mỗi khi chúng ta tỉnh giấc. Ngược lại, khi buồn ngủ, protein PER giảm và nhịp tim chậm lại.

Nếu bạn thường tỉnh giấc vào cùng một khung giờ, cơ thể sẽ dần quen và học cách tăng mức protein PER lên cho đến thời điểm đó, giúp bạn tỉnh giấc một cách tự nhiên mà không cần báo thức.

Tuy nhiên, do tâm lý không thích tiếng chuông báo thức, cơ thể đã kích hoạt chu trình thức dậy sớm hơn bằng cách tăng protein PER và hormone căng thẳng ngay sau khi bạn bắt đầu giấc ngủ, dẫn đến việc tỉnh giấc trước khi báo thức reo.

Thường xuyên tỉnh giấc trước báo thức có tốt không?

Sau khi tỉnh giấc trước báo thức reo, nếu bạn cảm thấy tinh thần thoải mái và nhẹ nhàng, đó là dấu hiệu của một giấc ngủ ngon.

Tuy nhiên, theo trang báo điện tử về y tế Healthline, nếu bạn thường xuyên tỉnh giấc trước báo thức khoảng 2-3 giờ thì có thể bạn đang mắc các chứng của rối loạn giấc ngủ. Trường hợp này, bạn nên thăm khám và chữa trị kịp thời.

Bí quyết để tỉnh giấc đúng giờ

Giữ gìn thói quen ngủ đúng giờ

Điều chỉnh thời gian ngủ và thức dậy một cách hợp lý sẽ làm cho đồng hồ sinh học của bạn hoạt động theo chu kỳ. Việc đi ngủ thường xuyên vào lúc 10 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ sáng sẽ kích thích cơ thể sản xuất protein PER đều đặn, tạo ra thói quen tự nhiên.

Do đó, duy trì thói quen ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn thức dậy đúng giờ với tinh thần tỉnh táo và thoải mái.

Hạn chế sử dụng sản phẩm chứa caffein

Caffein có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta nếu sử dụng trong vòng 6 tiếng trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, tác dụng này có thể khác nhau tùy thuộc vào quá trình trao đổi chất của từng người, gây ra sự không thoải mái và căng thẳng, thậm chí có thể gây ra rối loạn tiêu hóa.

Vì vậy, cần hạn chế việc sử dụng thức uống hoặc thức ăn có chứa caffein trước khi đi ngủ.

Không nên chần chừ khi đi ngủ

Thói quen ngủ thêm sau khi đã tỉnh dậy sẽ tạo ra một thói quen xấu và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nguy hiểm.

Thói quen này sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu tinh thần mỗi khi thức dậy. Đồng thời, nó cũng gây ra sự mất cân bằng trong đồng hồ sinh học của bạn, ảnh hưởng đến quá trình nghỉ ngơi của các bộ phận trong cơ thể.

Trên đây là bài viết giải thích cụ thể về lý do tại sao chúng ta thường thức dậy trước khi chuông báo thức reo và một số mẹo giúp bạn thức dậy đúng giờ từ Mytour. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho bạn.

Tham khảo: Tiếp thị gia đình

Mua sắm các loại trà tốt cho giấc ngủ tại Mytour: