Buzz
1. Tình trạng giảm testosterone ở nam giới
Testosterone đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của nam giới, nó cũng là yếu tố quyết định về đặc tính nam tính, khả năng sinh sản và nhu cầu tình dục của nam giới. Tuy nhiên, sau tuổi 40, hàm lượng hormone này bắt đầu giảm dần, gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe và sinh hoạt tình dục.
Giảm testosterone gây ra tình trạng mãn dục nam
Khi lượng Testosterone giảm, các dấu hiệu của mãn dục nam sẽ trở nên rõ ràng hơn. Các quý ông có thể gặp phải các triệu chứng như rối loạn giấc ngủ, thay đổi tâm trạng, dễ cáu kỉnh, hoặc mệt mỏi, ngủ gật, da khô và rụng tóc, mất cơ bắp và lượng mỡ có thể tăng.
Hơn thế nữa, khi gặp phải tình trạng giảm testosterone, các quý ông cũng có thể trở nên kém ham muốn, dễ gặp vấn đề về rối loạn cương dương, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, cũng như giảm khả năng sinh sản.
2. Các nguyên nhân phổ biến gây ra giảm testosterone
Giảm testosterone thường xảy ra ở nam giới sau tuổi 40 theo quy luật của quá trình lão hóa tự nhiên, nhưng cũng có nhiều nguyên nhân khác khiến cho tình trạng này xuất hiện sớm hơn hoặc nghiêm trọng hơn. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến testosterone giảm:
Áp lực
Khi phải đối mặt với áp lực nhiều từ công việc và cuộc sống hàng ngày, đặc biệt khi kết hợp với những thói quen không lành mạnh, nam giới có nguy cơ cao bị giảm testosterone và dẫn đến mãn dục sớm. Khả năng sinh sản của họ cũng có thể suy giảm sớm hơn so với tuổi tác.
Áp lực gây ra giảm testosterone
Vấn đề về tinh hoàn
Sản xuất testosterone chủ yếu từ tinh hoàn, khi phần này gặp vấn đề sẽ ảnh hưởng đến testosterone. Hai bệnh phổ biến là teo tinh hoàn và viêm tinh hoàn làm giảm sản xuất testosterone. Mắc các bệnh này cũng gây khó khăn trong vấn đề xuất tinh và ảnh hưởng đến sinh sản của nam giới.
Suy thượng thận
Ngoài tinh hoàn, thượng thận cũng sản xuất testosterone. Vấn đề thượng thận dẫn tới giảm testosterone ở nam giới. Suy tuyến yên hoặc tổn thương vùng dưới đồi cũng là nguyên nhân giảm testosterone.
Chế độ ăn không lành mạnh
Một trong những nguyên nhân gây giảm testosterone. Thiếu dưỡng chất hoặc ăn đồ chứa nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn,… ảnh hưởng đến cơ thể, bao gồm sản xuất testosterone. Uống quá nhiều bia rượu cũng ảnh hưởng đến lượng testosterone và có thể gây ra tinh trùng bất thường.
Các loại thuốc điều trị cũng gây giảm testosterone
Thuốc điều trị
Một số loại thuốc điều trị như thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị huyết áp, thuốc ngủ, thuốc an thần, thuốc nhóm steroid, thuốc điều trị dạ dày, thuốc chữa bệnh viêm khớp,… có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất testosterone của cơ thể.
Thừa cân béo phì
Nam giới thừa cân và có vòng eo lớn có nguy cơ cao gặp vấn đề sinh lý. Khi thừa cân, 'cậu bé' không nhận đủ máu để cương cứng, có thể là nguyên nhân giảm testosterone ở nam giới.
3. Cách khắc phục suy giảm testosterone ở nam giới
Để khắc phục, 'cánh mày râu' có thể áp dụng những phương pháp sau:
Điều chỉnh chế độ ăn khoa học, lành mạnh
Chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, tinh bột, đường, hay thực phẩm chế biến sẵn sẽ làm suy giảm sức khỏe và tăng nguy cơ mắc bệnh. Chế độ ăn lành mạnh sẽ cải thiện sức khỏe rất tốt.
Đặc biệt đối với những trường hợp giảm testosterone, nam giới có thể bổ sung những thực phẩm sau:
Củ dền: Giúp tăng cường sản xuất testosterone, cải thiện sức khỏe tình dục.
Hàu: Tăng cường lượng kẽm, giúp tăng sản xuất testosterone.
Loại bỏ rượu bia để cải thiện bệnh
Ngoài ra, mật ong, nho, và một số loại rau họ cải cũng thúc đẩy sản xuất testosterone. Nam giới cũng cần tránh ăn quá nhiều thực phẩm như đậu nành, bạc hà, uống rượu bia, hút thuốc lá,…
Giảm căng thẳng
Căng thẳng là nguyên nhân chính gây suy giảm testosterone ở nam giới. Để khắc phục, nam giới cần giảm căng thẳng, duy trì tinh thần thoải mái, không làm việc quá sức, đảm bảo giấc ngủ đủ và không thức khuya.
Chăm chỉ tập thể dục
Tập thể dục hằng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện tuần hoàn máu và kích thích sản xuất testosterone, giúp nam giới phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
