Buzz
1. Hiểu rõ về tình trạng ho vào buổi tối
Trước khi tìm hiểu nguyên nhân, cách giảm thiểu và phòng tránh ho vào buổi tối, chúng ta cần hiểu rõ ho là gì? Ho là một phản ứng có điều kiện giúp cơ thể loại bỏ các chất gây hại như đàm, chất kích thích, vi khuẩn, bụi bẩn,… ra khỏi cơ thể. Mặc dù có ích, tuy nhiên, ho kéo dài, đặc biệt là ho vào buổi tối gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe và tinh thần.
Tình trạng ho thường kéo dài và nghiêm trọng hơn vào ban đêm. Điều này không chỉ làm khó ngủ, mất ngủ mà còn có thể gây ra tiếng ho, mất giọng, suy giảm tinh thần,… Đặc biệt, ho vào buổi tối còn là dấu hiệu của nhiều vấn đề y tế.
Ho vào buổi tối gây mất ngủ và là dấu hiệu của nhiều bệnh lý
2. Nguyên nhân gây ho vào buổi tối
Các nguyên nhân bao gồm sự xuất hiện của dị vật, chất nhầy ở họng
Sự biến đổi thường xuyên của thời tiết, đặc biệt là nhiệt độ, đóng một vai trò quan trọng trong việc gây ra các phản ứng trong hệ thống hô hấp. Lúc này, mũi tạo ra nhiều dịch nhầy, gây ra sự phát triển của các vấn đề như sổ mũi. Đồng thời, dịch nhầy chảy xuống họng gây ra viêm họng, ngứa họng, và kích thích cơ thể ho để loại bỏ dịch nhầy. Vào buổi tối, nhiệt độ thường giảm xuống so với ban ngày, điều này dẫn đến sự gia tăng ho hơn.
Các cơn hen, viêm phế quản
Các triệu chứng chung của người mắc bệnh ho vào buổi tối bao gồm ho khô, khó thở, thở rít, đau ngực,… Ban đêm, khi nhiệt độ giảm, tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn, người bệnh sẽ ho và khạc ra nhiều đàm. Điều này cũng là biểu hiện của bệnh hen, viêm phế quản. Nói một cách khác, những người mắc bệnh hen thường gặp ho khô vào buổi tối.
Viêm mũi xoang, tắc nghẹt mũi
Viêm mũi xoang gây tắc nghẹt mũi kéo dài, làm cho dịch không thể thoát ra ngoài qua đường mũi mà chảy ngược lại vào cuống họng, gây ra tình trạng ho, đặc biệt là ho vào buổi tối.
Viêm mũi xoang, tắc nghẹt mũi là một trong những nguyên nhân gây ho vào buổi tối
Bệnh trào ngược dạ dày - thực quản
Bệnh trào ngược dạ dày - thực quản không chỉ tạo ra cảm giác không thoải mái vì cảm giác nóng và chua khi ợ, mà còn là nguyên nhân gây ra ho vào buổi tối, đặc biệt là sau khi ăn nhiều và ăn gần giờ đi ngủ.
Cơ thể thiếu sắt
Thiếu sắt không phải là nguyên nhân chính, nhưng cũng đóng vai trò trong việc gây ra các cơn ho vào buổi tối. Bởi khi cơ thể thiếu sắt, nó có thể kích thích cổ họng và gây ra ho. Vì vậy, trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, nên bổ sung thêm thực phẩm giàu sắt để giảm và phòng tránh ho vào buổi tối.
Thuốc dùng để điều trị bệnh
Có những loại thuốc trị bệnh có thể gây ra những phản ứng phụ không mong muốn, như là thuốc điều trị cao huyết áp, nếu sử dụng không đúng cách có thể gây ra triệu chứng ho. Nếu có nghi ngờ về điều này, bệnh nhân nên đi khám và được chẩn đoán để có phương pháp điều trị thích hợp.
Cách giảm và ngăn chặn ho về đêm một cách hiệu quả
Sử dụng gối cao khi ngủ và nằm nghiêng
Một trong những cách giảm và ngăn chặn ho về đêm hiệu quả và đơn giản nhất là sử dụng gối cao khi đi ngủ, khoảng cách 15 - 20cm là đủ. Việc sử dụng gối cao sẽ giúp ngăn chặn dịch nhầy từ mũi tràn vào họng, đồng thời, ngăn chặn axit từ dạ dày trào ngược lên phổi và ngực. Ngoài ra, bạn cũng có thể nằm nghiêng khi ngủ để cảm thấy thoải mái hơn.
Gối cao đầu và nằm nghiêng khi ngủ là biện pháp hiệu quả để giảm và phòng tránh ho về đêm
Giữ cho phòng ngủ luôn sạch sẽ và thông thoáng
Đối với những người mắc bệnh dị ứng hoặc hen suyễn, việc giữ cho phòng ngủ luôn sạch sẽ và thông thoáng là rất quan trọng. Bởi bụi bẩn, lông thú cưng, tóc,... là nguyên nhân gây ra dị ứng, khiến mũi khó chịu, gây ra nghẹt mũi và ho. Do đó, việc vệ sinh phòng ngủ và giường ngủ, giặt ga và rèm cửa thường xuyên cũng là biện pháp hiệu quả để giảm và phòng tránh ho về đêm.
Lắp đặt máy tạo ẩm trong phòng ngủ
Nếu phòng ngủ được sử dụng máy điều hòa hoặc máy sưởi, bạn nên trang bị thêm máy tạo ẩm. Vì máy điều hòa hoặc máy sưởi thường làm da khô, gây khó chịu và kích thích ho. Lắp đặt máy tạo ẩm sẽ giúp cân bằng độ ẩm, ngăn chặn tình trạng này. Nếu không có điều kiện trang bị máy tạo ẩm, bạn có thể thay bằng cách đặt chậu nước nhỏ trong phòng khi sử dụng máy điều hòa hoặc máy sưởi.
Giữ cho cơ thể luôn ấm
Nhiệt độ thấp và cơ thể bị lạnh là nguyên nhân gây ra tình trạng ho dai dẳng và nghiêm trọng. Vì vậy, luôn giữ cơ thể ấm là biện pháp phòng tránh nhiễm lạnh và giảm tình trạng ho về đêm. Nếu bạn đang bị cảm lạnh, hãy uống nhiều nước ấm, ăn cháo hoặc súp gà nóng để mau khỏe. Hơn nữa, bạn cũng nên xịt mũi hoặc thực hiện việc nhỏ nước mũi hàng ngày để mũi luôn sạch sẽ, ngăn chặn tình trạng sổ mũi, nghẹt mũi, hắt hơi và ho.
Giữ cho cơ thể luôn ấm, tránh bị nhiễm lạnh để phòng và giảm tình trạng ho về đêm
Thực hiện lối sống lành mạnh
Để phòng và điều trị ho về đêm, bạn cần tích cực thực hiện lối sống lành mạnh. Tuyệt đối không hút thuốc, uống rượu bia hoặc sử dụng bất kỳ chất kích thích nào nếu bạn đang bị ho mãn tính. Nếu bạn từ bỏ những thói quen đó, bạn sẽ không chỉ cải thiện tình trạng ho về đêm mà còn có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Dưới đây là những cách giảm và ngăn chặn ho về đêm mà bạn có thể tham khảo và áp dụng để duy trì một sức khỏe tốt. Bất kỳ tình trạng ho nào như ho dai dẳng, ho khan hoặc ho khò khè về đêm cần được thăm khám và điều trị tích cực để tránh gây ra những biến chứng nghiêm trọng.
