Buzz
Lysine (L-Lysine) là một axit amin quan trọng giúp trẻ phát triển toàn diện. Vậy có nên bổ sung Lysine qua việc cho bé uống sữa bột hay không và làm thế nào để bổ sung đúng cách. Hãy cùng Mytour khám phá thông qua bài viết dưới đây nhé!
Lysine là gì?
Lysine, hay còn được biết đến với tên gọi L-lysine, là một axit amin cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể không tự sản xuất Lysine mà chỉ có thể cung cấp từ chế độ ăn uống hợp lý.
Lysine đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là sự phát triển cơ bắp và cơ thể. Nó cũng là thành phần cần thiết để tạo ra Carnitine, một loại axit amin quan trọng có mặt trong hầu hết các tế bào cơ thể.
Carnitine đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc của sụn, mô liên kết và da, cũng như trong quá trình vận chuyển chất béo qua các tế bào để tiêu hao năng lượng. L-lysine là dạng Lysine mà cơ thể có thể sử dụng, có thể được tìm thấy trong thực phẩm và các bổ sung dinh dưỡng.
Lysine là một axit amin cần thiết cho cơ thể
Vai trò của Lysine trong việc duy trì sức khỏe là gì?
2.1 Cải thiện điều trị vết thương lạnh
Vết loét lạnh là biểu hiện của nhiễm trùng, thường xuất hiện trên môi hoặc góc miệng, được gây ra bởi virus Herpes Simplex Type 1 (HSV-1). Bổ sung Lysine có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của virus HSV-1.
Đồng thời, Lysine có thể ngăn chặn một axit amin khác được gọi là Arginine, mà HSV-1 cần để sinh trưởng và phát triển. Việc cung cấp Lysine có thể giảm thời gian và tần suất xuất hiện của vết loét lạnh.
Lysine hỗ trợ trong việc điều trị vết loét lạnh
2.2 Giảm triệu chứng của rối loạn tâm thần phân liệt
Rối loạn tâm thần phân liệt là một bệnh lý tâm thần, làm suy giảm nhận thức của cá nhân về thế giới xung quanh. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như ảo giác, hoang tưởng và rối loạn hành vi.
Mặc dù nghiên cứu vẫn đang trong giai đoạn đầu, nhưng có căn cứ cho thấy Lysine có thể cải thiện các triệu chứng của rối loạn tâm thần phân liệt khi được kết hợp với thuốc được kê đơn theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Lysine hỗ trợ giảm triệu chứng của rối loạn tâm thần phân liệt
2.3 Tăng cường sự hấp thu Canxi
Lysine có thể giúp cải thiện việc giữ canxi trong cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sự hấp thu chất này. Ngoài ra, Lysine cũng hỗ trợ thận giữ khoáng chất cần thiết. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xương và kiểm soát việc vận chuyển canxi trong cơ thể.
Sự kết hợp giữa Lysine và axit amin Arginine có thể làm tăng tốc độ quá trình chữa lành gãy xương. Lưu ý rằng thiếu Lysine có thể làm suy giảm quá trình chữa lành vết thương.
Lysine hỗ trợ tăng hấp thu Canxi và bảo vệ xương
2.4 Giảm cảm giác lo lắng và căng thẳng
Lysine ngăn chặn các tác nhân liên quan đến phản ứng căng thẳng. Việc bổ sung 2.64g Lysine và Arginine giúp giảm cảm giác lo lắng và căng thẳng, cũng như giảm sản xuất hormone Cortisol, một loại hormone được sản sinh từ vỏ thượng thận.
Giảm cảm giác lo lắng và căng thẳng thông qua việc bổ sung Lysine
2.5 Hỗ trợ trong việc điều trị cao huyết áp
Ngoài ra, việc bổ sung Lysine đúng mức cũng giúp giảm huyết áp hiệu quả. Lysine cũng có tác dụng phòng ngừa các bệnh tim mạch bằng cách giảm lượng cholesterol có hại trong máu.
Việc bổ sung Lysine đúng mức giúp cải thiện tình trạng huyết áp
2.6 Thúc đẩy quá trình hình thành Collagen
Collagen là một loại protein quan trọng, xuất hiện nhiều trong các mô liên kết như xương và da, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương. Việc cung cấp Lysine đúng mức cho cơ thể giúp thúc đẩy quá trình hình thành Collagen.
Lysine đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành Collagen
2.7 Hỗ trợ trong điều trị bệnh tiểu đường
Uống Lysine có thể giúp giảm lượng Glucose trong huyết thanh, tăng cường Insulin và Glucagon trong cơ thể. Đồng thời, việc hấp thu Lysine cũng có thể giúp làm giảm phản ứng đường huyết ở những người mắc bệnh tiểu đường.
Người mắc bệnh tiểu đường cần cung cấp Lysine cho cơ thể
2.8 Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch
Lysine có thể tăng cường hệ miễn dịch và giúp trẻ có khẩu vị tốt hơn. Đối với trẻ thiếu Lysine, dễ dàng nhận biết qua các dấu hiệu như chán ăn, phát triển chậm, mệt mỏi, dễ kích động và mắt đỏ.
Bổ sung Lysine hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ
Lysine có trong những loại thực phẩm nào?
Nguồn Lysine chủ yếu đến từ động vật như thịt và sản phẩm từ sữa. Đối với người ăn chay, đậu và mầm lúa mì là nguồn thực phẩm tốt nhất cho axit amin này. Dưới đây là một số thực phẩm giúp cung cấp lượng lysine cần thiết hàng ngày:
- Thịt đỏ
- Gà
- Trứng
- Cá, như cá hồi hoặc cá mòi
- Đậu
- Đậu lăng
- Phô mai
- Mầm lúa mì
- Quả hạch
- Đậu nành
- Men bia
- Tảo biển, một số loại được bán dưới dạng bột hoặc viên nén
Ngoài ra, sữa bột cũng là một nguồn Lysine tốt, đảm bảo cung cấp đủ lượng Lysine cho cơ thể mỗi ngày.
Sữa bột Nutifood GrowPLUS+ 850g (dành cho trẻ trên 1 tuổi) cung cấp Lysine cần thiết cho cơ thể bé
Bổ sung Lysine cho trẻ em một cách đúng đắn
Chế độ ăn uống luôn là yếu tố quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Nếu chế độ ăn uống cung cấp đủ protein, trẻ sẽ nhận được tất cả axit amin cần thiết cho cơ thể, bao gồm cả Lysine.
Nên bổ sung Lysine cho trẻ trong độ tuổi đi học nếu cần thiết, để đảm bảo sự phát triển phù hợp với độ tuổi của trẻ. Lysine hiện được sản xuất dưới nhiều dạng khác nhau như viên nén, dung dịch, hoặc cốm, bột, dễ dàng sử dụng.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống sản phẩm chế biến trước khi ăn hoặc khi đói. Trẻ không ăn thịt, cá, sữa, trứng cần đảm bảo nhận đủ Lysine từ nguồn thực vật và các nguồn khác như ngũ cốc, các loại đậu, sữa bột.
Trẻ cần nhận đủ Lysine từ các nguồn khác như các loại ngũ cốc, các loại đậu, sữa bột
Số lượng Lysine cần thiết cho cơ thể mỗi ngày
- Trẻ sơ sinh từ 3 đến 4 tháng tuổi cần 103 mg/kg cân nặng.
- Trẻ từ 2 tuổi trở lên cần 64 mg/kg cân nặng.
- Trẻ từ 10 đến 12 tuổi cần 44 đến 60 mg/kg cân nặng.
- Người lớn cần 12 mg/kg cân nặng.
Số lượng Lysine cần mỗi ngày cho cơ thể
Những điều cần lưu ý khi bổ sung Lysine
- Mất cân bằng nitơ trong cơ thể: Bổ sung lysine cho trẻ sơ sinh trong thời gian dài có thể gây ra các ảnh hưởng tiêu cực đến hệ chuyển hóa, ảnh hưởng đến hoạt động của cơ quan thận.
- Không tự ý sử dụng thuốc chứa Lysine: Nếu sử dụng lysine dưới dạng thuốc, cần có sự tư vấn và chỉ định của bác sĩ. Đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và cho con bú.
- Chọn lựa nguồn sữa phù hợp: Sữa là nguồn cung cấp Lysine, nên được sử dụng để bổ sung liều lượng hợp lý cho cơ thể hàng ngày.
- Khi chế biến thực phẩm chứa Lysine: Vì Lysine dễ mất trong quá trình nấu nướng, cần đảm bảo rằng các dưỡng chất không bị mất đi trong quá trình chế biến.
- Không nên uống quá nhiều Lysine: Mặc dù không gây tử vong nhưng có thể gây ra các tác dụng phụ như khó thở, viêm họng, sưng môi, mặt hoặc lưỡi.
Những lưu ý khi bổ sung Lysine
