Buzz
1. Lý do tại sao phụ nữ mang thai thường đi tiểu đêm?
Việc đi tiểu đêm là hiện tượng phổ biến gần như ở mọi phụ nữ mang thai, có thể xảy ra ngay từ những tháng đầu và tăng cao vào những tháng cuối thai kỳ. Để tìm hiểu cách giảm tiểu đêm cho phụ nữ mang thai, trước hết cần phải hiểu tại sao hiện tượng này xuất hiện. Nguyên nhân thường gặp bao gồm:
Sự biến đổi hormone trong 3 tháng đầu khiến cho bà bầu thường xuyên đi tiểu vào ban đêm
- Biến đổi hormone
Tam cá nguyệt đầu tiên là thời kỳ cơ thể của bà bầu trải qua sự thay đổi nội tiết tố, dẫn đến sự tăng cường lưu lượng máu và chất lỏng trong cơ thể. Điều này buộc thận phải hoạt động cường độ cao hơn để loại bỏ chúng, kết quả là bà bầu thường xuyên phải đi tiểu vào ban đêm.
- Bàng quang chịu áp lực
Sự phát triển của thai nhi làm cho tử cung lớn dần và gây áp lực lên bàng quang. Kết hợp với việc thận phải hoạt động mạnh mẽ hơn, điều này khiến cơ thể bà bầu sản sinh nước tiểu nhiều hơn. Bàng quang thường phải chịu áp lực và cần thải nước tiểu thường xuyên, tạo nên hiện tượng bà bầu thường xuyên đi tiểu vào ban đêm.
- Những hiệu ứng khác
+ Uống quá mức nước trước khi đi ngủ.
+ Sử dụng đồ uống có chứa chất mọc tiểu như cà phê, trà,... vào tối hoặc trước khi đi ngủ.
+ Tăng cân quá mức trong thời kỳ mang thai.
+ Sử dụng thuốc gây ra tác dụng phụ làm mất nước từ cơ thể.
+ Gặp vấn đề về bệnh vùng chậu hoặc đường tiết niệu.
2. Phương pháp giảm thiểu việc đi tiểu đêm cho phụ nữ mang thai
2.1. Tác động của việc đi tiểu đêm đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai
Có nhiều lý do khiến phụ nữ mang thai thường xuyên đi tiểu vào ban đêm, trong đó có các vấn đề liên quan đến nội tiết tố, sinh lý,... không đáng lo ngại nhưng cũng có trường hợp do bệnh lý không tốt cho thai kỳ. Nếu phụ nữ mang thai gặp tình trạng đi tiểu vào ban đêm nhiều lần kèm theo các triệu chứng như: đau khi tiểu, tiểu có máu, tiểu nóng rát,... thì cần cẩn trọng và đi khám bác sĩ ngay để tránh nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
Việc đi tiểu vào ban đêm thường xuyên kéo dài gây mất ngủ và suy giảm sức khỏe cho phụ nữ mang thai
Dù việc tiểu vào ban đêm thường xuyên có nguyên nhân từ bệnh lý gì đi nữa, nó cũng có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đối với thai kỳ của phụ nữ mang thai. Ví dụ như nhiễm trùng đường tiết niệu không được điều trị có thể dẫn tới: sinh non, sảy thai, nhiễm khuẩn sơ sinh,...
2.2. Phương pháp giảm thiểu việc đi tiểu đêm cho phụ nữ mang thai
- Trước khi đi ngủ hạn chế uống nước quá nhiều
Dù việc đi tiểu nhiều khiến phụ nữ mang thai cảm thấy không thoải mái nhưng không nên giảm lượng nước uống. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, việc hấp thu dinh dưỡng cho thai nhi sẽ bị suy giảm, có nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần nhớ bổ sung nhiều nước vào ban ngày thay vì vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Đây là cách giảm thiểu việc đi tiểu đêm cho phụ nữ mang thai một cách đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được.
- Tránh uống các loại đồ uống có tác dụng lợi tiểu
Các loại trà, cà phê, coca, soda,... đều có tác dụng lợi tiểu, dễ khiến phụ nữ mang thai buồn tiểu nhiều vào ban đêm. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần tránh xa những loại nước này để không phải thức giấc đi tiểu đêm nhiều lần.
- Thực hiện bài tập Kegel
Bài tập Kegel giúp tăng cường sức mạnh cho cơ sàn chậu và các cơ bắp xung quanh niệu đạo, giảm tiểu tiện không tự chủ. Đồng thời, bài tập này còn giúp cải thiện việc kiểm soát bàng quang, giảm cảm giác buồn tiểu.
Cách giảm thiểu việc đi tiểu đêm cho phụ nữ mang thai thông qua bài tập rất đơn giản:
+ Thả lỏng tất cả cơ bắp trên cơ thể.
+ Siết chặt nhóm cơ nhịn tiểu trong khoảng 10 giây.
+ Thả lỏng các cơ sau đó lặp lại hai bước trên từ 10 đến 20 lần.
Duy trì thực hiện bài tập Kegel là biện pháp khá hiệu quả trong việc giảm thiểu việc đi tiểu đêm cho phụ nữ mang thai.
Phụ nữ mang thai có thể thực hiện bài tập Kegel để giảm việc đi tiểu vào ban đêm ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày, mỗi ngày 3 lần sẽ mang lại hiệu quả nhất.
- Đi tiểu trước khi đi ngủ
Duỵt thói quen đi tiểu trước khi đi ngủ cũng là một cách hiệu quả để giảm việc đi tiểu vào ban đêm cho phụ nữ mang thai. Hành động này giúp giải phóng nước và làm giảm áp lực lên bàng quang, từ đó giúp giảm thiểu việc cảm thấy buồn tiểu vào ban đêm.
- Khi đi tiểu, hãy ngồi chúi về phía trước
Động tác ngồi chúi về phía trước khi đi tiểu sẽ tạo áp lực lên bàng quang và giúp bản thân dễ dàng loại bỏ hết nước tiểu, từ đó kéo dài thời gian giữa các lần đi tiểu và tiện hơn cho phụ nữ mang thai.
- Không giữ lại nước tiểu
Khi cảm thấy cần tiểu, phụ nữ mang thai nên đi tiểu ngay mà không nên giữ lại. Việc giữ lại nước tiểu càng nhiều sẽ làm cho cơ sàn chậu trở nên yếu, từ đó dẫn đến tiểu không kiểm soát được, tiểu són và đi tiểu nhiều vào ban đêm. Hơn nữa, việc giữ lại nước tiểu cũng tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vào nước tiểu, gây nên nhiễm trùng đường tiết niệu và khiến cho việc tiểu nhiều trở nên phức tạp hơn.
- Thư giãn, tránh căng thẳng
Nếu phụ nữ mang thai thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, căng thẳng thì sẽ gặp tình trạng tiểu đêm nhiều lần. Vì vậy, để giảm thiểu việc đi tiểu đêm cho phụ nữ mang thai, điều quan trọng là phải giữ cho tâm trạng được thư giãn, thoải mái, ngủ đủ giấc và đúng giờ, chia sẻ cảm xúc với người thân hoặc bạn bè để giảm bớt áp lực và căng thẳng.
Khi tình trạng tiểu đêm trở nên nghiêm trọng và xuất hiện một số dấu hiệu bất thường như: tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu kèm theo khí hư nhiều, phụ nữ mang thai nên đi khám để xác định nguyên nhân. Có nhiều bệnh lý gây ra tình trạng tiểu đêm nhiều lần, nếu không được điều trị kịp thời thì có thể gây ra nguy cơ cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và sự phát triển của thai nhi. Việc đi khám sớm giúp ngăn chặn vấn đề này và bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Bà mẹ mang thai thường xuyên bị tiểu đêm, có thể đến chuyên khoa Thận - Tiết niệu tại Bệnh viện Đa khoa Mytour để được khám và tư vấn bởi các bác sĩ chuyên khoa đầu ngành, đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
