Mách nhỏ cho các quý ông: Chế độ ăn uống giúp giảm estrogen ở nam giới

1. Nguyên nhân và dấu hiệu của sự tăng estrogen ở nam giới

1.1. Nguyên nhân

Hormone sinh dục nam được gọi là testosterone, có ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng sinh lý và các hoạt động khác của cơ thể nam giới. Một phần của hormone này được chuyển hóa thành estrogen trong mô mỡ.

Trong cơ thể nam giới, estrogen tồn tại dưới dạng estradiol, có vai trò trong việc duy trì ham muốn tình dục và ngăn chặn nguy cơ béo phì. Quá trình lão hóa khiến cho cơ thể nam giới sản xuất ít hormone testosterone hơn, nhưng vẫn tiếp tục quá trình chuyển đổi từ testosterone thành estrogen, dẫn đến mất cân bằng hormone.

Tuổi tác là một trong những nguyên nhân dẫn đến tăng estrogen ở nam giới

Nguyên nhân chính khiến nam giới tăng estrogen

- Tác dụng phụ của một số loại thuốc

- Duy trì đặc tính trong gia đình.

- Gặp vấn đề về sức khỏe như: bệnh về gan, suy tuyến thượng thận, béo phì,…

1.2. Biểu hiện 

Nam giới gặp tình trạng tăng estrogen thường thiếu kẽm. Sự thiếu kẽm gây ra sự sản sinh men aromatase nhiều hơn, làm gián đoạn hoạt động của tuyến yên và làm giảm sản sinh lượng testosterone bình thường. Nam giới mắc tình trạng tăng estrogen thường thấy những biểu hiện sau:

- Vô sinh: estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra tinh trùng khỏe mạnh, vì vậy nếu nồng độ estrogen cao, có thể làm suy yếu tinh trùng, dẫn đến vấn đề về sinh sản ở nam giới.

- Vòng 1 phát triển: estrogen có thể kích thích sự phát triển của mô vú, làm cho vòng 1 của nam giới to hơn so với bình thường.

- Rối loạn cương cứng: mức độ estrogen tăng có thể gây ra khó khăn trong việc cương cứng của dương vật nam giới.

2. Lựa chọn thực phẩm giúp giảm lượng estrogen ở nam giới

2.1. Tác động của estrogen tăng lên đến nam giới

Lý do mà nam giới cần chú ý đến việc ăn gì để giảm estrogen là vì sự tăng lên của hormone này có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đối với nam giới:

- Suy giảm cơ bắp

Sự tăng lên của estrogen có thể dẫn đến việc giảm hoặc mất cơ bắp ở nam giới. Hiện tượng này thường xảy ra ở những người gặp rối loạn chuyển hóa hoặc ở những người già. 

- Phát triển vú như phụ nữ

Sự tăng estrogen làm cho vùng ngực của nam giới có xu hướng tăng mỡ và lớn ra. Hiện tượng này thường xảy ra ở nam giới trẻ trong độ tuổi dậy thì và có thể kéo dài đến khi trưởng thành.

Sự phát triển vú giống như phụ nữ là một trong những hậu quả của sự tăng estrogen ở nam giới

- Nguy cơ về bệnh tim mạch

Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tăng lên của estrogen tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim. 

- Giảm ham muốn tình dục

Estrogen ảnh hưởng mạnh mẽ đến chức năng tình dục của nam giới, do đó khi nó tăng lên có thể làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới.

- Cơ chế tổn thương hệ thống phản ứng

Sự gia tăng estrogen có thể gây tổn thương cho hệ thống phản ứng, dẫn đến não sản xuất ít hormone testosterone hơn theo thời gian.

2.2. Thực phẩm giúp giảm estrogen ở nam giới

- Rau cải

Rau cải là một trong những thực phẩm được ưu tiên đầu tiên trong danh sách nam giới nên ăn để giảm estrogen vì chúng chứa nhiều phytochemical có khả năng ngăn chặn sản xuất estrogen. 

- Nấm

Hầu hết các loại nấm đều có khả năng ngăn chặn sự tăng estrogen trong cơ thể nam giới. Ngoài ra, chúng còn ngăn chặn việc sản xuất enzyme aromatase, enzyme có vai trò chuyển đổi hormone androgen thành estrogen. Do đó, việc thêm nấm vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp giảm sản xuất estrogen trong cơ thể nam giới.

Nấm là một trong những thực phẩm cần có trong danh sách nam giới nên ăn để giảm estrogen

- Nho đỏ

Dành cho những người chưa biết cách giảm estrogen ở nam giới, nho đỏ là một gợi ý không tồi. Vỏ nho đỏ chứa resveratrol, trong khi hạt chứa proanthocyanidin, có thể ngăn chặn sự sản xuất estrogen ở nam giới.

- Hạt và ngũ cốc đa dạng

Các loại hạt như hạt vừng, hạt lanh, yến mạch, lúa mì,... cung cấp polyphenol và dinh dưỡng, có thể ngăn chặn sự sản xuất estrogen trong cơ thể.

- Trà xanh

Trà xanh là một nguồn cung cấp polyphenol tuyệt vời cho nam giới. Polyphenol trong trà xanh có thể ảnh hưởng đến enzyme làm chuyển hóa estrogen.

- Quả lựu

Lựu cũng có nhiều phytochemical có thể ngăn chặn estrogen và chống oxi hóa, rất hữu ích cho nam giới.

- Đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành chứa nhiều estrogen thực vật, hay còn gọi là phytoestrogens. Chất này mạnh hơn estrogen trong cơ thể, giúp loại bỏ estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể.

Nói chung, có nhiều thực phẩm có thể giúp nam giới giảm estrogen. Vì thế, nam giới nên thêm chúng vào thực đơn hàng ngày một cách hợp lý. Ngoài việc bổ sung thực phẩm, những người bị tăng nồng độ estrogen cần tham khảo liệu pháp thay thế hormone. Trong trường hợp liệu pháp gây ra các triệu chứng tăng estrogen, bác sĩ sẽ điều chỉnh hoặc chọn phương pháp khác hoặc sử dụng thuốc giảm nồng độ estrogen.

Không chỉ ảnh hưởng đến phụ nữ mà còn đối với nam giới, sự tăng nồng độ estrogen có thể gây ra nhiều triệu chứng, ảnh hưởng đến tâm lý và tăng nguy cơ với các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là ung thư. Bổ sung thực phẩm chỉ hỗ trợ cải thiện tình trạng tăng estrogen. Nam giới nên thăm khám chuyên khoa để có chẩn đoán chính xác và điều trị hiệu quả, ngăn ngừa hậu quả của tăng estrogen.