Massage 5 vị trí này hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời

Trên cơ thể có những điểm chứa nhiều mạch máu, và việc xoa bóp chúng đúng cách có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Massage 5 vị trí này hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời.

Sau một ngày làm việc căng thẳng, việc massage là biện pháp hiệu quả, đặc biệt khi bạn biết cách xoa bóp đúng vị trí. Theo TS. BSCK II. Dương Trọng Nghĩa, massage tác động lên các thụ cảm thần kinh dưới da, giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, và tăng khả năng tập trung.

Hãy cùng Mytour khám phá trong bài viết dưới đây 5 vị trí được massage mỗi ngày để nhận ngay những lợi ích tuyệt vời.

Massage đầu

Da đầu là lớp bảo vệ của não, nơi chứa rất nhiều huyệt đạo. Trong 12 đường kinh lạc của cơ thể con người, có 3 đường kinh dương của tay và chân chạy qua đầu. Vì vậy, việc massage đầu sẽ mang lại những hiệu quả sau:

• Giảm đau đầu: Kích thích sự lưu thông của mạch máu, tăng cung cấp oxy trong máu, thúc đẩy sự tuần hoàn máu và giảm đau đầu nhanh chóng.
• Giảm mệt mỏi: Massage sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, cung cấp máu cho não tốt hơn và giúp giảm mệt mỏi nhanh chóng.

Các phương pháp massage đầu:

• Vỗ nhẹ da đầu: Sử dụng 4 ngón tay của mỗi bàn tay vỗ nhẹ lên da đầu, sau đó dùng ngón cái áp nhẹ vào da đầu và kéo lên cho đến khi massage hết toàn bộ da đầu.
• Ấn huyệt thái dương: Ngửa đầu ra sau, sau đó nhẹ nhàng áp dụng ngón cái và ngón giữa để ấn hai bên vị trí thái dương, tai.
• Ấn vùng cổ: Massage từ phía trước tai và thái dương kéo dài xuống cổ, sau đó massage đều ở phía sau đầu và cổ.

Massage tai

Theo một nghiên cứu tại Mỹ, tai có liên kết với rất nhiều dây thần kinh, có ảnh hưởng đến cả thận, tim, lá lách và túi mật. Massage tai cũng giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả. Dưới đây là một số tác dụng của việc massage tai:

• Giảm đau cơ: Massage tai kích thích các đầu dây thần kinh, kích thích não giải phóng endorphin. Hormone này giúp bạn cảm thấy thoải mái và giảm đau.
• Giảm căng thẳng và lo lắng: Massage tai có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng hiệu quả khi bạn cảm thấy bồn chồn hoặc lo lắng.

Phương pháp massage tai:

• Massage vành tai: Sưởi ấm hai bàn tay bằng khăn ấm hoặc cọ xát hai bàn tay vào nhau, sau đó sử dụng lòng bàn tay để massage vành tai 20 lần từ trước và sau, sau đó tiếp tục massage 20 lần lên xuống.
• Massage vùng sau tai: Sử dụng ngón giữa và ngón trỏ để massage vùng sau đầu tai, sử dụng ngón cái để áp dụng áp lực vào tai và massage. Thực hiện lần lượt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi lượt 20 lần.
• Massage dái tai: Massage dái tai nhiều lần bằng ngón cái và ngón trỏ. Thực hiện lần lượt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi lượt 20 lần.
• Massage loa tai: Sử dụng ngón cái và ngón trỏ để massage theo hình loa tai trong 20 lần.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, nếu có triệu chứng như chàm, tê cóng, lở loét... ở tai, thì không nên massage tai. Ngoài ra, với những người cao tuổi, yếu đuối hoặc mắc các bệnh nặng, nên massage tai một cách nhẹ nhàng.

Massage tay

Tay là một phần quan trọng của cơ thể, giúp phản ánh tình trạng sức khỏe và bệnh tật. Ví dụ như tay nóng, đổ mồ hôi là dấu hiệu của bệnh cường giáp, các đốm đỏ trên tay là dấu hiệu của viêm gan hoặc tiểu đường, tay nhợt nhạt là do rối loạn lưu lượng máu,... Một số lợi ích của việc massage tay bao gồm:

• Kích thích não: Massage tay có thể kích hoạt cơ và khớp, từ đó cải thiện hoạt động não bộ, thúc đẩy phản xạ của não, hỗ trợ tăng cường trí não.
• Phòng tránh bệnh: Massage tay giúp cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp phòng tránh bệnh lạnh cho cơ thể một cách hiệu quả.
• Ngăn chặn tê cóng: Khi lạnh, massage tay có thể giúp tạo ra nhiệt độ cục bộ, giảm cảm giác lạnh trên tay.

Các phương pháp massage tay:

• Massage lòng bàn tay: Sử dụng ngón cái để massage vào lòng bàn tay với áp lực tăng dần cho đến khi lòng bàn tay ấm lên.
• Kéo và đẩy ngón tay: Lần lượt áp lực và kéo các ngón tay.
• Bóp từ gốc các ngón tay: Đặt hai bàn tay vào nhau, sau đó áp lực mạnh trong 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại quy trình cho đến khi các ngón tay không còn đau.
• Bóp từng ngón tay: Sử dụng ngón trỏ và ngón cái để kéo bóp từng ngón tay từ dưới lên trên 2-3 lần.

Massage eo

Eo là khu vực liên quan đến hệ thống bộ phận nội tạng, đặc biệt là thận. Hai thận của chúng ta nằm ở phía trong của thắt lưng, do đó, việc massage thắt lưng thường xuyên có thể tăng cường chức năng của thận. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, vùng eo nằm trong kinh tuyến thắt lưng, là bộ phận của thận. Massage vùng eo mang lại những lợi ích sau:

• Giãn cơ và kích hoạt tuần hoàn máu: Massage eo giúp cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu và nâng cao tinh thần.
• Giảm mệt mỏi: Giảm đau nhức và cảm giác căng thẳng ở vùng thắt lưng.

Các phương pháp massage vùng eo:

• Massage thắt lưng: Sử dụng hai lòng bàn tay chạy dọc theo hai bên cột sống và thắt lưng lên xuống. Massage lên đến đầu gối sau của cánh tay, sau đó massage xuống dưới xương cụt.
• Véo eo: Massage và nắn bóp vùng eo bằng ngón cái và ngón trỏ của cả hai bàn tay, có thể massage dần dần xuống xương cụt.

• Massage hai bên thắt lưng: Đặt hai tay chống hông, ngón cái đưa ra trước, ấn vào mặt thắt lưng cố định, 4 ngón còn lại đặt ở hai bên cột sống thắt lưng, sử dụng 4 ngón tay massage nhẹ nhàng.
• Xoay eo: Giữ cơ thể thẳng đứng, hai chân rộng bằng vai, hai tay đan vào nhau đưa lên cao. Đẩy hai tay về phía trước để bụng nhô ra và cơ thể ngả ra sau, sau đó xoay về phía bên trái và phải tạo thành một vòng, mỗi lần tập làm 10-20 vòng.

Massage lòng bàn chân

Lòng bàn chân có nhiều mạch máu nên được gọi là 'trái tim thứ hai' của cơ thể. Massage lòng bàn chân thường xuyên mang lại những lợi ích sau:

• Tăng tuần hoàn máu: Massage chân giúp tăng nhiệt độ ở lòng bàn chân, thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện chức năng tim, giúp tim khỏe mạnh hơn.
• Cải thiện giấc ngủ: Khi massage chân, thần kinh và mạch máu sẽ được kích thích, gửi tín hiệu đến vỏ não và kích thích vỏ não, từ đó cải thiện giấc ngủ và giảm triệu chứng mất ngủ.

Cách massage lòng bàn chân:

• Gõ nhẹ lòng bàn chân: Gõ nhẹ lòng bàn chân với cường độ nhẹ, mỗi chân khoảng 20 - 30 lần.
• Massage lòng bàn chân: Sử dụng lòng bàn tay massage đều lòng bàn chân khoảng 20 lần.
• Massage ngón chân: Sử dụng hai tay nắm lấy ngón chân và massage tròn từ 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 2 phút, hoặc massage mặt ngoài ngón chân bằng cách sử dụng tay massage theo chuyển động tròn.

Lưu ý:

• Khi massage, tránh chạm nhẹ vào cùng một điểm quá 5 phút liên tiếp.
• Trong vòng một giờ sau khi ăn, tránh massage chân.
• Khi xoa bóp, nếu cảm thấy đau, nên dừng lại ngay.
• Không nên áp lực lên xương hoặc vùng bàn chân bị tổn thương.
• Tránh sử dụng nước lạnh để kích thích ngay sau khi xoa bóp, vì lúc này lỗ chân lông và mạch máu đang giãn.

Trên đây là 5 bộ phận bạn nên massage hàng ngày để thu được những lợi ích tốt mà Mytour muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng bạn thấy thông tin hữu ích.

Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam

Chọn mua trái cây tốt tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể nhé: