Mất bao lâu để hồi phục sau khi bị giãn dây chằng? Cách sơ cứu khi chấn thương dây chằng

Bệnh nhân bị giãn dây chằng ở đầu gối thì cần bao lâu để khỏi và phương pháp sơ cứu khi gặp chấn thương dây chằng ra sao? Hãy cùng Mytour tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Đầu gối thường là vị trí dễ gặp chấn thương ở những người thường xuyên vận động và giãn dây chằng là một vấn đề phổ biến. Hãy cùng Mytour tìm hiểu về thời gian hồi phục cũng như cách sơ cứu khi gặp chấn thương dây chằng nhé!

Giãn dây chằng ở đầu gối là gì?

Giãn dây chằng ở đầu gối xảy ra khi dây chằng tại khớp gối bị căng ra quá mức bình thường, gây đau đớn hoặc cảm giác đau kéo dài. Khớp gối có mạng dây chằng như dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau, dây chằng bên trong và bên ngoài.

Khi khớp gối mất tính ổn định, dây chằng bị căng ra quá mức, bệnh nhân có thể gặp khó khăn trong việc di chuyển, cảm giác đau đớn và khớp gối có thể sưng, nóng hoặc bầm tím.

Nguyên nhân tạo ra giãn dây chằng đầu gối

Nguyên nhân chính của tình trạng này thường là chấn thương do tập luyện thể thao, tai nạn lao động, giao thông hoặc trong sinh hoạt hàng ngày, gây ra căng giãn dây chằng vượt quá mức độ bình thường.

Giãn dây chằng ở đầu gối thường là trường hợp nghiêm trọng và khó điều trị hơn so với các vị trí khác, vì vậy cần phải được điều trị kịp thời và chính xác.

Cách sơ cứu khi bị chấn thương dây chằng

Bạn có thể thực hiện phương pháp sơ cứu R.I.C.E để tự chăm sóc cho người bị giãn dây chằng ở khớp gối. Bao gồm các bước sau:

Bước 1 Nghỉ ngơi (Rest)

Hãy cố gắng nghỉ ngơi và tránh các hoạt động mạnh mẽ trong 48 giờ đầu sau khi nhận ra dấu hiệu của chấn thương dây chằng.

Bước 2 Chườm đá (Ice)

Bước 3 Băng ép (Compression)

Bạn có thể sử dụng băng thun hoặc nẹp đầu gối để giữ cho khớp gối ổn định ở tư thế tối ưu. Thời gian sử dụng băng ép tùy thuộc vào mức độ chấn thương, vì vậy hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết thời gian phù hợp.

Bước 4 Kê cao vị trí (Elevation)

Hãy nằm nghỉ và dùng gối kê cao vị trí của vùng chấn thương so với tim để giúp máu lưu thông một cách hiệu quả.

Trong một số trường hợp, thuốc giảm đau và chống viêm có thể được sử dụng để hỗ trợ điều trị giãn dây chằng đầu gối. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng và cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng và cách sử dụng.

Phương pháp chăm sóc và tập luyện để người bị giãn dây chằng mau hồi phục

Để giúp người bị giãn dây chằng mau hồi phục sau chấn thương, hãy thực hiện các bài tập nhẹ nhàng tại nhà như duỗi gối thụ động, tập cơ tứ đầu, vận động khớp háng, cử động phần cổ chân, tập nhóm cơ mặt sau đùi,... dưới sự giám sát của người thân.

Đồng thời, hãy tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và đồ đông lạnh. Hãy chọn ăn thực phẩm giàu đạm, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, omega 3,...

Cách phòng ngừa giãn dây chằng đầu gối

Chấn thương dây chằng ở khớp gối mất rất nhiều thời gian để hồi phục, đặc biệt là đối với những người lớn tuổi. Do đó, hãy áp dụng những biện pháp phòng ngừa giãn dây chằng đầu gối như sau:

- Đảm bảo ăn uống cân đối, lành mạnh. Bạn cần bổ sung vitamin D, chất chống oxy hóa và canxi.

- Khi tham gia thể thao, làm việc hoặc đi lên xuống cầu thang,... hãy cẩn thận để tránh chấn thương ảnh hưởng đến khớp gối

- Trước khi tập thể dục, bạn nên khởi động kỹ lưỡng để làm ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và tăng độ linh hoạt của chân, từ đó phòng ngừa chấn thương

- Hạn chế việc sử dụng giày cao gót và kiểm soát cân nặng để giảm áp lực lên khớp gối và dây chằng

- Tránh làm các động tác đột ngột có thể tăng áp lực lên khớp gối vì điều này có thể dẫn đến nguy cơ căng giãn, đứt dây chằng.

- Những người ở độ tuổi trung niên cần hạn chế tham gia các môn thể thao có độ khó cao, nên tập trung vào những hoạt động như đạp xe, đi bộ, yoga,...

Một số câu hỏi thường gặp

Bao lâu thì giãn dây chằng đầu gối sẽ hồi phục?

Với các trường hợp nhẹ, thời gian hồi phục thường là khoảng 3-4 tuần. Trong thời gian này, bệnh nhân vẫn có thể tiến hành các hoạt động bình thường.

Đối với các trường hợp giãn dây chằng nghiêm trọng hơn, thời gian phục hồi có thể kéo dài ít nhất 2 tháng. Nếu không được điều trị đúng cách, có thể dẫn đến sưng phù và không thể phục hồi hoàn toàn.

Tại sao dây chằng đầu gối dễ bị tổn thương?

Khớp gối thường dễ bị tổn thương vì hầu hết các hoạt động đều liên quan đến nó. Những người thường xuyên vận động mạnh mẽ có nguy cơ cao hơn bị tổn thương dây chằng đầu gối.

Dây chằng thường bị đau khi bạn dừng lại đột ngột, chuyển hướng quá nhanh, tiếp đất không đúng cách khi nhảy hoặc va chạm với các lực mạnh, hoặc bị té ngã.

Nguồn: Bệnh viện Tâm Anh

Mua nước yến chất lượng, giá tốt tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể: