Mặt của người chạy là gì, tại sao nhiều người lo lắng khi tập chạy bộ?

Chạy bộ rõ ràng là một trong những hoạt động tăng cường nhịp tim phổ biến nhất, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh khác của sức khỏe mà bạn không thể đoán trước.

Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho não, tim và cơ thể của bạn. Chạy có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh của xương và khớp, giúp kiểm soát cân nặng, giảm căng thẳng và lo lắng.

Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Gerald Imber, một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ tại New York (Mỹ), loại hình tập luyện này cũng có thể ảnh hưởng đến diện mạo của bạn.

Trong một video TikTok với hơn 3,3 triệu lượt xem, chuyên gia này cảnh báo rằng việc chạy bộ có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và ảnh hưởng đến diện mạo khuôn mặt của bạn. Bạn có thể đã thấy một số vận động viên chạy đường dài với khuôn mặt xuống cấp, già nua.

Mặc dù việc phát triển khuôn mặt của người chạy không phải là điều chắc chắn đối với tất cả những người chạy đường dài, nhưng bạn nên chú ý và hiểu rõ những gì bạn có thể làm để giảm thiểu tình trạng này.

Runner's face là gì?

Tiến sĩ Richard Westreich, một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ tại New York (Mỹ), nói với Sức khỏe: 'Runner's face là một thuật ngữ dùng để mô tả những thay đổi đặc trưng trên da mặt mà nhiều người chạy bộ đường dài và ngoài trời có thể gặp phải theo thời gian'.

Một số đặc điểm trên khuôn mặt của người chạy bao gồm làn da nhăn nheo, chảy xệ cùng với đôi mắt sâu và tổng thể trông hốc hác

Chạy bộ tác động lên vẻ đẹp của khuôn mặt như thế nào?

Theo Tiến sĩ Susan Massick, chuyên gia da liễu tại Trung tâm Y tế Wexner thuộc Đại học bang Ohio, Mỹ, ông cho rằng niềm tin rằng chạy bộ làm da chảy xệ và bạn trông già đi là không đúng. Chạy bộ không làm thay đổi cấu trúc hoặc độ đàn hồi của da.

Thay vào đó, sự thay đổi về hình dạng hoặc cấu trúc da có thể là do sự kết hợp của việc giảm cân hoặc chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp và tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên.

Chạy đường dài và các hoạt động thể chất khác có thể dẫn đến giảm cân và mất mỡ trong cơ thể. Điều này đôi khi làm cho khuôn mặt trở nên không còn đầy đặn như trước.

Chạy ngoài trời, đặc biệt là trong thời gian dài, làn da mặt sẽ tiếp xúc với các tia UV có hại. Nếu bạn chạy ngoài trời mà không sử dụng kem chống nắng, có thể dẫn đến nếp nhăn, đốm nắng, thay đổi màu sắc, da chảy xệ hoặc dày dặn hơn.

Tiến sĩ Massick nhấn mạnh: 'Khi giảm cân, bạn có thể gặp vấn đề về da thừa, lỏng lẻo, tạo ra vẻ ngoài chảy xệ. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể làm cho làn da của bạn trở nên xỉn màu, sần sùi và thiếu sức sống và trông già đi'.

Cách giảm tác động của 'runner's face' như thế nào?

Theo Tiến sĩ Westreich, nếu bạn yêu thích việc chạy bộ, hãy tiếp tục thói quen này nhưng đừng quên dưỡng ẩm, sử dụng kem chống nắng và uống nước sau khi tập. Những biện pháp này giúp duy trì độ đàn hồi của làn da.

Dưới đây là các biện pháp phòng ngừa khác mà bạn có thể thực hiện để giảm thiểu tình trạng 'runner's face':

- Sử dụng kem chống nắng hàng ngày: Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu 30 để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV khi chạy bộ ngoài trời. Hãy cân nhắc sử dụng kem chống nắng chống mồ hôi và nước, và thoa lại sau mỗi hai giờ.

- Tránh chạy dưới ánh nắng mặt trời: Nếu có thể, hãy chạy bộ vào những thời điểm ít nắng nhất, như sáng sớm hoặc chiều tối. Hạn chế việc chạy vào giữa trưa từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Nếu không thể tránh khỏi, hãy chạy bên dưới những hàng cây hoặc tòa nhà để có bóng mát.

- Dùng kem dưỡng ẩm mỗi ngày: Sử dụng kem dưỡng ẩm vào buổi sáng và buổi tối để giữ cho da luôn mềm mại, đàn hồi.

- Sử dụng các phụ kiện bảo vệ da khác: Bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng, bạn có thể đội mũ rộng vành, đeo kính râm và mặc quần áo chống nắng khác khi chạy. Điều này giúp bảo vệ tốt hơn cho mặt, tai, cổ và da của bạn khỏi tác động của tia UV.

- Hạn chế hút thuốc: Hút thuốc có thể làm tổn hại da và góp phần vào quá trình lão hóa sớm.

- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn uống cân đối, giàu chất chống oxi hóa và dinh dưỡng từ rau xanh, củ cải đường, bông cải xanh và các loại trái cây mọng có thể hỗ trợ da khỏe mạnh và tăng cường quá trình tái tạo tế bào.

- Đảm bảo uống đủ nước: Hãy uống đủ nước, đặc biệt sau khi tập luyện, để duy trì độ ẩm cho làn da.

'Vận động vừa phải, bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài và duy trì chế độ ăn uống cân đối cùng lối sống lành mạnh là điều quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh và tận hưởng việc chạy bộ', Tiến sĩ Massick khuyên