Buzz
Bà Bầu và Những Phút Giây Thư Giãn: Làm Thế Nào Để Giảm Đau Nhức?
Bước Số 1: Chuẩn Bị
Mát Xa Tận Tụy Cho Từng Khu Vực
Tư Thế An Toàn: Để vợ nằm nghiêng và sử dụng gối thêm dưới đầu và lưng. Điều này giúp tránh giãn dây chằng tròn hỗ trợ tử cung. Đặt gối giữa đầu gối nàng để giảm áp lực cho chân và hông. Hãy để nàng quyết định thoải mái và hãy giúp nàng điều chỉnh gối hoặc tư thế nằm. Tránh tư thế nằm ngửa sau tháng thứ 4 của thai kỳ vì sẽ áp lực lên thành máu, giảm máu cung ứng cho thai nhi. Tư thế nửa ngồi nửa nằm cũng rất hiệu quả, hãy thử và tạo điều kiện thoải mái nhất cho vợ bạn.
Giảm Căng Thẳng: Mát xa vai và gáy để giúp nàng thư giãn. Khum bàn tay quanh vai hướng lên gáy, sau đó nhẹ nhàng di chuyển tay xuống vai. Sử dụng lòng bàn tay hoặc ngón tay áp nhẹ những khu vực căng cứng. Lặp lại cho vai còn lại.
Will Fuller
Chuyên gia trị liệu mát xa
Chuyên gia trị liệu mát xa
Chia Sẻ Kiến Thức: Khi mát xa, mục tiêu là giúp nàng không cảm thấy căng thẳng trở lại, chứ không chỉ thoát khỏi nó. Hãy học cách sử dụng phương pháp vận động mô mềm và tự mát xa để duy trì sự thoải mái.
Giảm Đau Nhức Lưng: Xoa bóp lưng nàng để giúp xua tan đau nhức cơ. Dùng lòng bàn tay xoa nhẹ dọc bên sống lưng nàng. Đặc biệt chú ý đến những khu vực căng cứng, nhẹ nhàng xoa bóp để giảm đau.
Mát Xa Đầu: Giúp vợ bầu thư giãn bằng phương pháp mát xa da đầu ngọt ngào. Khum bàn tay quanh đầu dưới tai nàng, di chuyển tay theo chuyển động vòng tròn. Sử dụng đầu ngón tay để ấn nhẹ lên da đầu nàng.
Giảm Đau Chân: Mát xa bắp chân và bàn chân giúp giảm đau nhức và phù nề. Sử dụng lòng bàn tay nhẹ nhàng mát xa bắp đùi và xoa bóp lòng và mu bàn chân. Hãy di chuyển ngón tay cái theo chuyển động vòng tròn khu vực gần mắt cá chân, gót chân và ức bàn chân.
Đảm Bảo An Toàn:
An Toàn Trong Thai Kỳ: Tránh mát xa vợ bầu trong ba tháng đầu thai kỳ nhạy cảm. Đời thai cảm nhận mọi hoạt động, hãy chờ cho đến quý thứ hai của thai kỳ để đảm bảo an toàn. Hãy thảo luận với bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
Hỏi Ý Kiến Bác Sĩ: Trước khi mát xa, hãy thảo luận với bác sĩ về an toàn và phù hợp. Điều này quan trọng nếu nàng có vấn đề sức khỏe nào đó, như tiểu đường, huyết áp cao hoặc đau bụng.
Tránh Mát Xa Bụng: Không mát xa trực tiếp trên bụng vợ bầu để tránh gây áp lực lên dây chằng tròn hỗ trợ tử cung. Thay vào đó, xoa nhẹ bụng để cảm nhận sự chuyển động của thai nhi.
Mát Xa Nhẹ Nhàng: Thay vì mát xa cơ sâu, hãy di chuyển lòng bàn tay nhẹ nhàng để giảm căng thẳng. Nắm bắt mong muốn của vợ bạn và tập trung vào những khu vực cần xoa bóp một cách nhẹ nhàng, đặc biệt khi nàng muốn bạn tập trung ở những vùng nhất định.
Không Dùng Tinh Dầu: Tránh sử dụng tinh dầu khi mát xa vì ảnh hưởng không rõ ràng đến sự phát triển của thai nhi. Hãy thay thế bằng kem dưỡng hoặc dầu mát xa không mùi để giảm ma sát.
Chú Ý Đến Cảm Giác: Hãy dừng mát xa ngay lập tức nếu vợ bầu cảm thấy chóng mặt, khó chịu hoặc có cơn gò tử cung. Điều này giúp đảm bảo an toàn cho cả mẹ và em bé. Nếu tình trạng không cải thiện, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức.
