Buzz
Khám phá các ưu điểm của máy massage bụng đứng rung trong việc giảm mỡ và tăng cơ cho cơ thể.
Máy massage bụng đứng rung có thực sự giúp giảm cân không?
Máy massage bụng đứng rung, còn gọi là máy lắc hoặc bệ lắc, sử dụng rung động toàn thân để kích thích các cơ bắp. Chúng có thể được tìm thấy ở phòng tập gym hoặc sử dụng tại nhà.
Mọi người thường thực hiện các bài tập như squat, chống đẩy hoặc gập bụng trên máy massage bụng đứng rung trong khi máy đang hoạt động.
Máy rung và lợi ích sức khỏe
Hiện nay, ít nghiên cứu chất lượng về hiệu quả của máy rung. Mặc dù có những bằng chứng cho thấy chúng có thể giúp giảm cân và tăng cơ, nhưng cần thêm nghiên cứu để hiểu rõ hơn về hiệu quả so với tập thể dục truyền thống.
Nghiên cứu mới nhất về máy massage bụng đứng rung
Tìm hiểu về lợi ích sức khỏe của máy rung toàn thân
Máy rung toàn thân có thể giúp giảm cân và xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để hiểu rõ hơn về hiệu quả so với bài tập truyền thống.
Nghiên cứu thường tập trung vào nhóm người không hoạt động thể chất hoặc béo phì.
Những phát hiện mới nhất về máy rung
Hiệu quả trong việc giảm cân
Nghiên cứu năm 2019 về máy rung
Rung toàn bộ cơ thể giúp giảm lượng chất béo đáng kể nhưng không thay đổi tỷ lệ chất béo trong cơ thể trong các nghiên cứu ngắn hơn 6 tháng.
Cần có nghiên cứu dài hơn và lớn hơn để đánh giá chính xác máy rung toàn thân.
Hiệu quả trong việc giảm huyết áp
Nghiên cứu từ năm 2016 về lợi ích của tập luyện rung
Tập luyện rung giúp giảm huyết áp tâm thu ở phụ nữ sau 6 tuần.
Tuy chưa rõ hiệu quả so với tập thể dục khác, nhưng tập luyện rung có thể là lựa chọn tốt cho những người không thể thực hiện các bài tập truyền thống.
Tăng cường sức mạnh
Nghiên cứu năm 2012: Tăng sức mạnh duỗi chân tối đa ở phụ nữ thực hiện tập luyện rung.
Cải thiện cơ thể
Nghiên cứu từ Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung: Giảm nếp gấp và mỡ tổng thể sau 8 tuần
Nghiên cứu năm 2016: Hiệu quả của tập luyện rung kết hợp với chế độ ăn kiêng
- Ba nhóm phụ nữ: ăn kiêng, ăn kiêng và luyện tập rung, ăn kiêng và tập thể dục nhịp điệu
Cả ba nhóm giảm lượng mỡ trong cơ thể, nhưng nhóm thứ hai và thứ ba giảm nhiều hơn nhóm thứ nhất.
Tập luyện rung động kết hợp với chế độ ăn kiêng có hiệu quả tương tự như aerobic và chế độ ăn kiêng trong 9 tháng.
Cách hoạt động của máy lắc trong việc giảm cân
Khi máy rung lắc, cơ bắp phản xạ co lại, đốt cháy calo mà bạn không hề nhận biết.
Máy đo điện cơ xác nhận rằng máy rung tăng hoạt động cơ bắp.
Mức đốt cháy calo phụ thuộc vào tần số và cường độ của rung động.
