Mẹ bầu cần uống loại nước nào khi mang thai?

1. Mẹ bầu nên uống loại nước nào là tốt cho sức khỏe?

Theo khuyến nghị của các chuyên gia, trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên ưu tiên sử dụng các loại thức uống sau:

Nước uống lọc

Nước lọc là một loại nước mà bà bầu cần phải uống thường xuyên trong thai kỳ. Nước lọc giúp cung cấp nước cho cơ thể, loại bỏ độc tố, giảm chóng mặt, phù nề, chuột rút, và ngăn ngừa viêm nhiễm đường tiết niệu.

Theo khuyến nghị của chuyên gia, bà bầu nên uống từ 2 - 3 lít nước lọc mỗi ngày.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là lựa chọn tốt cho bà bầu vì nó giàu canxi, protein, sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện sức khỏe và tâm trạng. Đây cũng là lựa chọn thay thế sữa bò cho những người dị ứng với sữa.

Sữa đậu nành là một lựa chọn tốt cho phụ nữ mang thai

Sữa

Trong thai kỳ, việc bổ sung canxi và vitamin D cho bé rất quan trọng để phát triển xương. Sữa cũng cung cấp dưỡng chất cho sự phát triển của hệ thần kinh của bé.

Mẹ bầu có thể chọn loại sữa phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình.

Nước chanh

Trong thai kỳ, nếu mẹ bầu không biết uống gì tốt cho cơ thể, có thể sử dụng nước chanh. Vitamin C trong nước chanh giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé.

Nước chanh cũng có thể ngừa tiểu đường, giảm buồn nôn và chống nhiễm trùng.

Nước mía

Nước mía cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin quan trọng cho mẹ bầu như canxi, sắt, đồng, magiê, nhóm vitamin B, A, C. Uống nước mía giúp hạn chế tình trạng ốm nghén, giảm cảm giác buồn nôn và mệt mỏi, cung cấp năng lượng cho mẹ bầu và thai nhi.

Nước mía là lựa chọn tốt cho mẹ bầu

Mẹ bầu mắc tiểu đường cần thận trọng với nước mía do có lượng đường cao.

Khuyến cáo mẹ bầu chỉ nên uống từ 2 - 3 ly nước mía trong 1 tuần và không nên uống vào buổi tối.

Các loại nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả rất có lợi cho bà bầu vì là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và khoáng chất an toàn. Mẹ bầu nên ưu tiên sử dụng bơ, cam, bưởi, nho, lê hoặc táo.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể tham khảo nước ép từ một số loại rau xanh.

Nước ép hoa quả cho bà bầu

Nước dừa

Nước dừa là lựa chọn đầu tiên mà mẹ bầu nghĩ đến khi cần thức uống. Trong nước dừa có nhiều canxi, magie, kali, vitamin A, B giúp bổ sung điện giải và dinh dưỡng cho mẹ. Tuy nhiên, khi sử dụng nước dừa, mẹ cần lưu ý một số vấn đề.

• Chỉ uống 2-3 ly nước dừa/ tuần. Không nên uống nước dừa để qua đêm. 3 tháng đầu mẹ bầu có thể hay bị đầy bụng khó tiêu thì cũng không nên uống nước dừa.

• Không uống nước dừa vào buổi tối.

• Mẹ không nên sử dụng nước dừa khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, đói bụng, bị tiêu chảy hay cảm lạnh,...

• Không nên sử dụng nước dừa quá nhiều và tuyệt đối không sử dụng nước dừa để thay thế nước lọc.

• Với mẹ bầu có tình trạng huyết áp thấp nên hỏi ý kiến tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng.

Mẹ chỉ nên sử dụng nước dừa sau tháng thứ 3 của thai kỳ

2. Bà bầu không nên uống nước gì trong thai kỳ?

Cùng với việc quan tâm bà bầu nên uống nước gì thì các loại nước uống không nên uống cũng cần được chú ý. Gồm có:

Các loại đồ uống có cồn, cafein

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu không nên nên sử dụng các loại đồ uống có chứa cồn, các chất kích thích như rượu bia, cafe,... Bởi chúng có ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bé.

Mẹ dùng nhiều rượu bia có thể gây ra tình trạng bé chậm phát triển trí não, cân nặng không đảm bảo hoặc có thể gây dị tật cho thai.

Cafe và các đồ uống có chứa cồn không tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Đồ uống có ga

Theo các chuyên gia, đồ uống có ga chứa một lượng lớn chất bảo quản, đường và các chất tạo màu - tạo mùi. Do đó, mẹ bầu nên hạn chế sử dụng để tránh tăng cân, tiểu đường thai kỳ,... ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

Đá lạnh

Sử dụng đá lạnh thường xuyên có thể gây đau bụng do co thắt tử cung. Với mẹ bầu có cơ thể nhạy cảm có thể gây động thai hoặc sinh non.

Mẹ bầu cần chú ý gì khi uống nước trong thai kỳ?

Ngoài việc chọn đúng loại nước uống phù hợp, mẹ bầu nên uống nước đúng cách, cụ thể như sau:

Không uống quá nhiều nước, chỉ nên uống trong mức cho phép để tránh tình trạng quá tải của thận. Không nên uống một loại nước trong nhiều ngày mà nên thay đổi liên tục để tránh tình trạng chán uống, cũng như bổ sung được đầy đủ hơn các dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ. Ưu tiên sử dụng các loại nước vào sáng sớm và hạn chế sử dụng vào buổi tối. Với các loại nước ép rau củ hay hoa quả mẹ cần lựa chọn thực phẩm đảm bảo, an toàn và rửa sạch trước khi sử dụng.