Mẹ bầu có nên ăn kem không? Cần chú ý điều gì?

Kem là một món ăn phổ biến được nhiều người yêu thích vào mùa hè nóng bức, và mẹ bầu cũng không ngoại lệ. Nhưng mẹ luôn lo lắng liệu kem có an toàn cho sức khỏe hay không? Hãy cùng Mytour tìm hiểu xem liệu mẹ bầu có thể ăn kem không nhé.

Mẹ bầu ăn kem có tốt không?

Món tráng miệng được ưa chuộng nhất trong mùa hè là kem, được làm từ sữa tươi, trứng đã nấu chín (một số loại không sử dụng trứng), trái cây và nhiều hương vị khác. Kem là một lựa chọn tuyệt vời để làm dịu cơn nóng, giải nhiệt trong mùa hè cho các bà mẹ, với điều kiện món ăn được chế biến rõ ràng, đảm bảo vệ sinh và an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.

Mặc dù là một món ăn vặt, nhưng kem cũng cung cấp một số dưỡng chất nhất định như protein, chất béo, carbohydrate, canxi, cùng với nhiều loại vitamin (vitamin A, B12,...) và khoáng chất giúp mẹ bầu cảm thấy sảng khoái hơn.

Kem que dưa hấu Merino Kool 62g

Giá trị dinh dưỡng của kem

Trong 100g kem thường có các thành phần sau:

• Protein: 6 - 7%.
• Chất béo: 47% (70% là chất béo bão hòa hoặc không lành mạnh).
• Carbohydrate: 42%.
• Photpho: 20%
• Canxi: 17%

Bên cạnh đó, kem cũng chứa các chất dinh dưỡng và vitamin khác, tùy thuộc vào loại kem và hương vị. Hiện nay, nhà sản xuất đã tạo ra nhiều phiên bản kem khác nhau như ít đường, không đường, ít béo,... để phục vụ nhu cầu đa dạng của mọi người, kể cả mẹ bầu.

Kem có lợi ích gì cho mẹ bầu và sức khỏe thai kỳ không?

Dù được đánh giá không cao về dinh dưỡng so với các loại thực phẩm khác, kem vẫn mang lại những lợi ích bất ngờ cho mẹ bầu:

• Làm dịu cơn nóng: Kem không chỉ hấp dẫn với hương vị thơm ngon mà còn mang lại cảm giác mát lạnh ngay lập tức. Điều này khiến cho mẹ bầu thích ăn kem nhiều hơn trong mùa hè.
• Làm dịu cảm xúc và giảm căng thẳng: Trong thai kỳ, mẹ bầu thường có tâm trạng không ổn định và căng thẳng. Kem được coi là một “liều thuốc” giúp cải thiện tâm trạng của mẹ.
• Nguồn dinh dưỡng: Kem cung cấp protein, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe của mẹ và thai nhi.
• Hỗ trợ xương khớp và tim mạch: Kem chứa canxi và photpho giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và xương khớp.

Kem ốc quế dâu Celano Extra 125 ml

Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu kem trong một ngày?

Theo khuyến nghị, mẹ nên hạn chế ăn kem quá nhiều vì mỗi cốc kem chứa nhiều đường và calo. Mẹ cũng nên chọn các loại kem như kem vị vani, kem Merino, Celano,... có ghi rõ lượng calo trên bao bì để tránh tăng cân quá mức và tăng nguy cơ sinh mổ.

Một số mẹ ăn quá nhiều kem có thể gây giảm huyết dịch và làm suy giảm sức đề kháng. Vì vậy, mẹ chỉ nên ăn một lượng vừa phải và hạn chế đồ ngọt để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé.

Mẹ cũng nên tránh các loại kem có chứa cafein như cà phê, trà xanh, kem vị socola,... và chọn kem có hương vị phù hợp với sở thích cá nhân.

Kem que đậu xanh Merino X Plus 60g

Những rủi ro khi mẹ bầu ăn kem quá nhiều

Bên cạnh những lợi ích, kem cũng mang theo một số nguy cơ khi mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều, bao gồm:

- Tiểu đường thai kỳ, tăng cân, nguy cơ nhiễm khuẩn, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và có thể gây ra các bệnh hô hấp.

Những rủi ro khi mẹ bầu thường xuyên ăn kem

Các món ăn từ kem ngon và giàu dinh dưỡng dành cho mẹ bầu

6.1. Kem chuối sầu riêng

Bạn có thể làm kem từ những loại trái cây như chuối và sầu riêng tại nhà để có một món ăn vặt giàu dinh dưỡng cho cơ thể. Món kem chuối sầu riêng mát lạnh là lựa chọn tốt, nguyên liệu dễ kiếm và an toàn cho mẹ bầu.

Kem chuối sầu riêng thơm ngon dành cho mẹ bầu

6.2. Kem Oreo

Với hương vị thơm ngon và mát lạnh, kem Oreo là lựa chọn tuyệt vời cho các bà bầu thích hảo ngọt và thèm ăn lạnh. Chỉ cần có bánh Oreo và kem béo, bạn có thể tự làm que kem hấp dẫn và dễ dàng tại nhà cho các mẹ bầu.

Kem Oreo

6.3. Kem dưa gang

Dưa gang là một loại trái cây thanh mát, giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe của bà bầu. Kem vị trái cây này không chỉ thơm mát mà còn rất bổ dưỡng.

Kem trái cây dưa gang nhẹ thanh và thơm mát

Mẹ bầu cần chú ý điều gì khi ăn kem?

Dưới đây là những lưu ý quan trọng dành cho mẹ bầu khi lựa chọn kem làm món ăn vặt:

• Các mẹ nên chỉ ăn kem với lượng vừa phải để tránh nguy cơ tiểu đường hoặc tăng cân quá mức và đảm bảo tránh các chất không tốt cho thai kỳ.
• Mẹ nên đảm bảo chọn kem làm từ sữa tiệt trùng để đảm bảo an toàn thực phẩm và vệ sinh hơn cho hệ tiêu hóa của mẹ.
• Chọn mua và tiêu thụ kem từ các thương hiệu uy tín như kem Merino, kem Celano, kem Vinamilk,... hoặc từ các cửa hàng có uy tín và lâu đời.
• Trước khi sử dụng, mẹ nên kiểm tra thời hạn sử dụng để tránh ăn phải kem đã quá hạn gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Mẹ nên chọn lựa nơi mua kem, tránh mua ở các quán hàng bên lề đường hoặc hội chợ vì không đảm bảo vệ sinh và vi khuẩn có thể phát triển ngay trong môi trường lạnh của tủ đông.
• Chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng khi mang thai, vì vậy mẹ cần đa dạng hóa khẩu phần ăn mỗi ngày với nhiều loại thực phẩm để cân bằng và đủ dinh dưỡng, ưu tiên sử dụng rau và trái cây cũng như uống đủ nước hàng ngày.
• Mẹ bầu nên chọn các loại kem có ít đường, ít chất béo, ít hơn 200 calo mỗi khẩu phần và không chứa chất phụ gia.
• Bạn hoàn toàn có thể tự làm kem tại nhà từ sữa ít béo và các loại trái cây để có món tráng miệng thơm ngon, hấp dẫn và an toàn.
• Sau khi ăn kem, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng dị ứng nào, hãy đi gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn điều trị.

Kem hộp trân châu dâu phô mai Celano Home 200g

Các câu hỏi thường thấy khi mẹ bầu ăn kem

8.1. Bà bầu ăn kem sô cô la có được không?

Chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai nên tránh ăn kem sô cô la. Lý do là hầu hết các loại kem này chứa trứng sống và có thể mang lại vi khuẩn có hại. Ngoài ra, sô cô la chứa caffeine, mẹ bầu chỉ nên ăn một lượng nhỏ. Khi ăn, hãy chọn loại sô cô la hữu cơ ít đường để bảo vệ sức khỏe.

8.2. Mẹ ăn kem lạnh có ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của bé không?

Hiện nay, vẫn còn quan niệm sai lầm về việc mẹ bầu ăn kem như kem lạnh có thể ảnh hưởng đến phát triển trí não của bé. Tuy nhiên, không có dữ liệu khoa học hoặc nghiên cứu nào chứng minh thông tin này. Ăn kem lạnh không gây hại cho bé trừ khi chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh.

Nơi mua kem chất lượng và đáng tin cậy

Mytour là địa chỉ mua sắm tin cậy, cam kết cung cấp kem chính hãng với giá cả hợp lý. Ghé thăm ngay hệ thống cửa hàng của Mytour hoặc truy cập vào trang web Mytour để tìm mua các sản phẩm kem que, kem hộp, kem ốc quế từ các thương hiệu nổi tiếng như Merino, Celano.

(Thông tin này được cập nhật vào tháng 07/2023 và có thể có sự thay đổi trong tương lai. Bạn có thể xem thông tin mới nhất tại đây.)