Buzz
Mang thai là một giai đoạn hạnh phúc của ba mẹ, và họ luôn muốn con của mình phát triển khỏe mạnh. Nhiều mẹ bầu lo lắng về việc ăn măng có ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi, vì vậy họ thường tránh ăn măng trong thời kỳ này. Hãy cùng tìm hiểu liệu mẹ bầu có nên ăn măng không và cần lưu ý điều gì khi ăn măng. Đọc thêm trong bài viết dưới đây của Mytour Blog nhé!
Mẹ bầu có thể ăn măng không?
Khi nói đến thực phẩm phổ biến ở Việt Nam, không thể không nhắc đến măng. Nó có thể được sử dụng trong nhiều món ăn ngon từ nguyên liệu quen thuộc này. Ngoài ra, măng cũng là một nguồn cung cấp chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, măng còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi.
Khi đặt câu hỏi “Bà bầu có nên ăn măng không”, chuyên gia khuyên rằng trong thời kỳ mang thai, bà bầu vẫn có thể thưởng thức măng, nhưng cần ăn vừa phải và đúng cách. Cụ thể, mẹ bầu nên ăn măng 1 – 2 lần/tuần, mỗi bữa tối đa 200g.
Mẹ bầu cần duy trì chế độ ăn uống cân đối để bảo đảm sức khỏe cho thai kỳ (Nguồn: Internet)Hãy tham khảo và mua ngay thực phẩm chức năng tốt cho bà bầu cùng với nhiều ưu đãi chỉ có trên sàn thương mại uy tín Mytour.vn nhé:
Tác dụng của măng đối với sức khỏe của bà bầu
Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn măng đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai. Hãy cùng Mytour Blog khám phá ngay nhé:
Măng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
Măng chứa nhiều chất xơ có tác dụng loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể. Do đó, việc ăn măng có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch cho phụ nữ mang thai.
Việc thường xuyên ăn măng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tim mạch (Nguồn: Internet)Tăng cường hệ miễn dịch
Măng tre có tính năng kháng khuẩn mạnh mẽ. Thêm măng vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp mẹ bầu củng cố hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật, đặc biệt là cúm và cảm lạnh một cách hiệu quả. Để tận dụng tối đa lợi ích của măng, hãy ăn măng theo mùa.
Tăng cường sức đề kháng với măng tre (Nguồn: Internet)Phòng ngừa ung thư
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, măng có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại một số loại ung thư, cùng với đó, măng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các chất từ gốc tự do.
Việc ăn măng cũng đồng thời giúp phòng ngừa ung thư (Nguồn: Internet)Tốt cho hệ tiêu hóa
Bà bầu thường gặp tình trạng táo bón. Do đó, việc bổ sung rau và trái cây vào chế độ ăn uống là rất quan trọng, bao gồm cả măng khô và măng tươi. Măng là nguồn cung cấp chất xơ giàu giúp chống lại tình trạng táo bón và hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa.
Cải thiện hệ tiêu hóa (Nguồn: Internet)Một số lưu ý cho mẹ bầu khi ăn măng
Vấn đề bà bầu ăn măng có được không và cách ăn măng như thế nào đang thu hút sự quan tâm của nhiều người. Do đó, mẹ bầu cần chú ý ăn măng đúng cách để tận dụng được tối đa lợi ích từ loại thực phẩm này. Dưới đây là một số lưu ý cụ thể:
- Không ăn quá nhiều măng: Hiện chưa có bằng chứng khoa học cho thấy việc ăn nhiều măng có thể gây hại cho mẹ bầu hoặc thai nhi. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến nghị mẹ bầu nên ăn măng với lượng vừa phải (1 – 2 lần/tuần, mỗi lần tối đa 200g).
- Cần nấu chín khi ăn: Việc nấu chín măng giảm đáng kể lượng glucoside, có thể giảm từ 32 mg xuống còn 2,7 mg và mỗi lượng măng chứa khoảng 10 mg glucoside.
- Mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ không nên ăn măng: Trong giai đoạn này, cơ thể mẹ có nhiều biến đổi và rất nhạy cảm. Việc ăn măng có thể gây khó tiêu, cảm giác no lâu, giảm chuyển hóa sắt trong cơ thể do tác dụng của chất glucozit có trong măng.
Mẹ bầu có thể thưởng thức măng với đủ vị và thêm vào nhiều món ngon khác nhau (Nguồn: Internet)Câu hỏi phổ biến
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu có thể ăn măng suốt thai kỳ vì măng cung cấp nhiều dưỡng chất từ cả măng tươi và măng khô. Tuy nhiên, cần nhớ không nên ăn quá nhiều măng khi mang thai.
Hiện chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng ăn măng có thể gây sảy thai hoặc gây hại cho thai nhi. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai thường lo sợ ngộ độc nên trong thời kỳ mang thai, hạn chế ăn măng là lựa chọn tốt.
Đặc biệt, mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ nên giảm lượng măng, vì giai đoạn này cơ thể đang thích nghi với những thay đổi bên trong. Việc ăn nhiều măng có thể gây khó tiêu, ảnh hưởng đến cảm giác no, cũng như làm giảm chuyển hóa sắt, thậm chí gây thiếu máu ở mẹ bầu.
Trên đây là một số câu trả lời giải đáp thắc mắc “Mẹ bầu có ăn măng được không” cùng với một số lưu ý quan trọng khi ăn măng mà Mytour Blog muốn chia sẻ với bạn. Hi vọng bài viết đã giúp bạn hiểu hơn và có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe khi mang thai. Đừng quên ghé thăm Mytour để tìm kiếm và mua những vật dụng cần thiết cho em bé trước khi sinh và nhận những ưu đãi hấp dẫn nhé. Chúc mẹ bầu và em bé luôn khỏe mạnh!
